哪些思维方式是你刻意训练过的？

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哪些思维方式是你刻意训练过的？
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大力水手

1.观照自己内心真实的感受。
我有时候，突然会陷入某种低落的情绪中，今年偶然使用了一种方法，就是每当情绪低落，就空出两三分钟，记录下来，并梳理出因为什么触动了这种情绪，观照内心对于这个诱因的真实感受，然后再做到如何调整自己。
这样做的次数多了，自我接受能力提高了很多，也更能分的清事实和感受，没有了太多无谓的羞耻感和逃避心理，同时对人性和情绪的理解更深了许多。
2.务实主义。
到了这个年纪，太容易焦虑了，时不时就被一些信息拨动心弦，患得患失，每当此时，就挑出两三分钟，梳理自己目前主要的境况，确定当下最急迫最重要的最必须做的是什么，该怎么进行下一步。
这样做的好处是，及时给自己定方向，脚踏实地，先解决主要矛盾，后解决次要矛盾，有的放矢。
3.放下我执。
每当我陷入某种不可得中，甚是忧伤烦恼时，就随时提醒自己，色即是空，空即是色。做人切勿太过执着，此路不通，绕道而行，放下对概念的执着，不必束缚于名，便得自由。
4.听其言，观其行。
与人共事，听其言，再观其行，看此人是否可靠踏实，薄情寡义，巧言令色，虚情假意，精于算计者，共事需谨慎，谨慎，再谨慎。
5.灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。
做事常常犹豫焦虑的时候多想想这几句话。因为每天接收到的信息太多，一旦静下来就害怕自己落伍，就焦虑得失。
心中没有牵挂，事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求；事情来的时候一心一意，心无杂念，事情过去了就不要再想着它。
大部分烦恼都是想太多。
6.接受生活里的不确定性。
想的太多的人，总想搞定所有的不确定，把生活掌控在自己手里。
想一次性把事情做好的人，总想把所有因素考虑进去，如果有一些因素无法控制，便焦虑不安。
但其实生活处处都是不确定的，人该学会的是接受控制不了全局，就像三国里诸葛亮或者很多人说过的，相机行事。可以免于过度自责。
7.十分钟做完一件事。
其实很多事真正做起来根本不会花费我们多少时间，更多的是我们不愿意面对的心态。后来我尝试每次专门挑出十分钟，解决一个主要问题，发现当你开始面对时，事情会变得简单，做事也高效起来，十分钟宁可大致搞定一件事，好过一整天不愿意面对，却一直焦虑到睡眠前。
8. 有意识地管理自己的欲望。
信息发达，输入大于输出，各个阶层的生活都尽收眼底，不平衡，焦虑，愤怒，在所难免，当自己心灰意冷时，不妨梳理一下自己的阶层和现状，告诉自己，目前处于这个位置太正常，踏实前进，积土成山，积水成渊，稳步积累，进一步有一步的欢喜。

同花顺

记录自己遇事的第一反应。
记录自己遇事的第一反应。
记录自己遇事的第一反应。
（重点说3遍！）


人和人的区别不在于智商，而在于思维模式。
这个道理很多人都明白，所以也天天看书，保持上进。
但知道那么多道理，还是过不好这一生啊，为什么呢？
因为看完了，根本没有获得这些思维模式，遇到问题还是按照以前的行为模式来操作。
所以结果还是和以前一样，你的系统没有变化，如何获得不一样的结果。
比如我们知道要每天进步一点点，下班回家要看书积累自己，但是会去做吗？
嘴上说说很轻松，真去做很累的。
那如何改变自己的思维模式呢？
我说个方法，我就是用这个方法来改变思维模式的。
就是记录自己的第一反应。



一记录自己的第一反应

人性是贪图安逸，是懒惰的，喜欢呆在舒适区内。
所以第一反应通常是想偷懒的，你要感知到，并且改变行为。
我举个例子：
我前几天事情很多，忙到10点多，打开事项清单，还有给社群老铁分享这件事没做，要激发他们的动力。
我大脑中第一反应是：今天已经很累了，先休息下，明天再来和他们讨论吧。
当抓住自己的第一反应时，已经赢了一半了，这时大脑就开始自问自答。
大脑有个声音说：要和老铁讨论，不能让自己懈怠，不要逃避，不要给自己找借口，不要有弱者思维。不是说接下来要全力以赴吗？这就是你操作的？
然后我就不休息了，开始和老铁进行讨论。
要有意识去捕捉自己的第一反应，不然很容易遗忘，就像时间流逝，我们通常感受不到。

这里要启动元认知，捕捉自己的想法，不然你不会知道自己想过什么，要有这个意识。
感知自己的第一反应，并且记录下来（不记录，时候就忘了），可以调整自己的行为模式。
这其实也是我日记框架的一部分，我每天遇到事情，都会随时记录当下的情绪，事件的经过结果，以及怎么优化等。
记录是把一天变成两天的的操作。



二记录可以改变思维模式

长期记录自己的第一反应，思维模式会不断调整优化。
我现在在社群中分享很自如，其实刚开始的时候，也是恐惧，说话磕巴。
第一次在社群分享，我很怕自己说不好，别人会笑话我，我捕捉到这些情绪，开始自问自答，如果我不去的话，永远都是观众，永远不会成长，以后还是会害怕。
我会把遇事时的情绪记录在锤子便签上，这些情绪就是第一反应。我每次分享还是会紧张，但是我都会去。
慢慢就开始变化了，我的第一反应不是害怕了，分享的时候不会紧张了，而是变成期待了。
这就是思维的改变，原先是害怕，现在变成把握机会。
感知自己的情绪、反应，会不断调整自己的行为，行为会反过来调整优化思维模式，思维模式又促发积极的行为，形成正循环。
思维模式改变情况下，当遇到其他问题，第一反应就不是逃避，而是积极搞定它。
结果就和以前不一样了。
这就是记录的好处，记录自己脑海中的第一反应，当你记录的时候，也是自己和自己对话的时候，会不断调整你的思维模式。
我偶尔翻之前的日记，不忍直视，之前咋就这么傻逼，这也说明自己在迭代。


三你的第一反应是什么？

知乎上有个问题是关于富人思维和穷人思维的，我用强者思维和弱者思维分别来替代，不会显得太功利。
有人说没有强者思维和弱者思维之说，我觉得是有。
比如面对同一件事，两种思维的人的行为模式是不一样的，比如说个演讲机会，弱者会把自己藏起来，觉得上去是出丑，而强者会踊跃去参加，会结果导向，如何让自己做到出彩。
（我到时会写一篇关于两种思维区别的文章）
不同的思维会驱动不同的行为，如果你想变厉害，想获得和之前不一样的结果，就要改变自己的思维模式。
那么就开始记录自己的第一反应吧。

总结下


第一反应也是由思维模式产生的，而记录它则会让自己有意识地自问自答，会有意识地调整自己的思维模式。
这是我可以训练的思维方式，希望你能希望，点个赞再走吧！

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ps：如果你想了解更多如何调整自己的思维模式，到我的公号：刘起记事，输入“电子书”，送你一个关于系统提升思考力的方法论。

同花顺

1.用【我选择，我负责】，代替【我恐惧、我逃避】

“我害怕写论文，我害怕写不好，我害怕答辩的时候评委老师刁难我。”
“我害怕见客户，我害怕说错话，我害怕自己吃亏，害怕被算计。”
——如此是谓“我恐惧，我逃避”。
“我选择写毕业论文，因为我想得到学位证”；
“我选择拿起电话，去联系那个令人头疼的客户，因为我想得到利润”；”
——如此是谓“我选择，我负责”。
“我选择做XXX，因为我想得到XXX."
这个句式，可以帮助我们迅速地化被动为主动。
2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】
如果我们抱着“等我自己完美了再出手”的心态，那我们可能永远也出不了手。因为完美状态是不存在的。
要敢于在不完美的状况下把自己亮出来，就像肥肥猫老师说的，要敢于"把一个虽然有诸多缺点但优点也不少的商品挂上货架”。
成长就像造房子，大框架搭好了，就可以入住了——我住进来之后再慢慢添置桌椅碗筷，照样来得及。
而事实上，我们需要添置什么样的桌子，什么样的椅子，恰恰是需要我们先住进来才会知道的，不住进来，就永远不会知道。
我们可以把每一次考试、面试、比赛甚至选秀等考验，都视为一种练习——我就是来测试一下自己能力上限，就算失败又如何？见见真题也好嘛~！
用“以赛代练”的方法来打怪，我们将会以惊人的速度升级过关。
3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】
假如你现在是一个便利店的店长，而你从小热爱写作，有一定文笔基础；你心里一直隐隐约约有一个愿望，想成为一个作家，那么现在可以怎么做？
除了增长阅读量，锻炼文笔等等内功的修炼之外，我在此提供一个外在的助推方法：
——站在此岸链接彼岸，用高配版的自己，来带动低配版的自己。
什么意思呢？
直接活在一个作家的状态里。
作家都有每天固定的写作时间，你也每天给自己规定一个写作时间；
作家都有自己固定的作品输出平台，你也给自己弄一个作品输出平台，比如知乎；
作家都有约稿联系方式，你也在自己的作品输出平台上留上“约稿请联系XX邮箱”；
你甚至可以给自己弄一张电子版的名片，上面写着：“肖邦爱吃羊肉串；文字创意工作者；长期在知乎生产小说与机灵。”诸如此类。
而且要像一个真的作家那样去回答问题，输出干货。要答出逻辑，答出深度，答出新意。被人赞了，关注了，也不必沾沾自喜；被人骂了，被人拉黑了，也不要顶撞缠斗；要像一个真的作家那样习以为常，宠辱不惊。
如此坚持一年，看看生活会发生什么样的变化。
当然，此方法只是一种外力助推，必须要搭配足够强大的内在实力才可发挥效果。
4.用【往前走走看】，代替【站在原地纠结】
纠结犹豫，是自己跟自己内耗，非常损伤元气，浪费能量。
破解纠结的方法，最稳妥的就是——停止思考，停止妄念，啥也不想，只管往前走！
不管选择哪条路，只要下定决心往前走，任何一条路，都会被你走成一条好路。
纠结犹豫的原因，是层级受限。我们站在一楼，无法想象五楼的风景，所以找不出解决路径。
所以要往前走，不管选择哪条路走，只要能往前走，就会有成长，有提升，越走眼界越开阔，越走思路越开阔，越走越知道自己真正需要的是什么。
这个观点，在本文中有更加详细的论述：经常陷入纠结犹豫，不敢做决定，如何破局？ - 情绪管理专栏 - 知乎专栏
5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】
商业的本质，不是赚钱；而是帮助。
是你用自己的资源，技术，能力，去帮助他人解决问题，从而满足他们的需求。你不需要做太多事情，你只需要做好某一件事情，满足某一类人的某一种需求，把这一件事情做到顶尖，你就成了。
而这时候，名和利，就会自然而然流动到你的生命中。
去做创造价值的事，去做释放天赋的事，名和利，只是一种副产品。
当我们保持这种心境的时候，才能真正体会到工作的成就感和快乐，而不是把工作看成是一种被逼无奈的苦役。
这个观点在本文中有更加详细的论述：该不该把兴趣当做事业？ - 巴赫爱喝胡辣汤的回答
6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】
以前，妈妈逼我穿秋裤，说“今天冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”
我说：“能不能别管我！从小到大啥都管我，一点儿都不给我自由！能不能不要这么专制啊~！等我六十岁你还管我不管？！”
——此谓激烈的反抗。
批判对方，指责对方，只会引起对方更大的抗拒、不满和愤怒，最后演化成一通争吵，两败俱伤。
今后，我换一种新模式。
妈妈说：“冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”
我说：“是啊，今天是有点儿冷啊。并且我感觉今天的温度还没到我需要穿秋裤的程度。”
妈妈说：“不行，必须穿秋裤，不然老了会得关节炎！”
我说：“妈妈，我知道你关心我，我是成年人，我会为我的身体健康负责。妈妈我爱你，么么么。”
妈妈有点无奈，但也没什么话可说了。
温柔的坚持，就是如实地表达自己的感受：我感觉不冷，我感觉我不需要穿秋裤，我的感受我负责，你不要替我感受。
温柔的坚持，就是仅仅表达自己的感受，而不去批判对方：你的关心，我很感谢；你的意见，我不采纳；你的是非，我不论断。
这个观点在本文中有更加详细的论述：如何恰当地表示愤怒？ - 巴赫爱喝胡辣汤的回答
好，最后我们回顾一下重点：
1.用【我选择、我负责】，代替【我恐惧、我逃避】
2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】
3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】
4.用【先往前走走看】，代替【站在原地纠结】
5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】
6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】
【end】想向我私密提问，约我一对一付费咨询的朋友，直接来我公众号【巴赫爱喝胡辣汤】。
我的书《不做情绪的奴隶》（巴赫爱喝胡辣汤 著）收录我近年来情绪管理文章的总集，在京东，淘宝，当当等各大网站有售，全国新华书店也有售。需要收藏我以往文章纸质版的朋友可以考虑购买，不想看旧文章，只想看新文章的朋友直接关注公众号就可以了。
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大力水手

做教育咨询工作的几年间，接触过形形色色的学员、客户，我发现很多心智不全的人，并非智商低下或者有什么心理疾病，他们只是缺乏三种思维意识：

1， “自我觉察”的意识 （如何看待自己）

闲谈莫论人非，静坐常思己过。
在生活、职场中，对自己保有客观的反思会使你更接近智慧。
所为“反思”，就是反过来思考、“回头”看自己。
仿佛在你的头顶前有一个 “悬浮的注意力”，一个更加公正、理性的“你”，对自己的所思、所讲、所为做出客观评价。

开始自我觉察，就要多扪心自问一连串的“为什么”
我刚才为什么那样说（做）？
我为什么会不屑？
我为什么会愤怒？
我为什么会对此感到厌烦？
我在保护什么利益？
如果我是对方会是什么感受？

开始保持“自我觉察”，发起一场内心的对话，很多“为什么”穷追不舍问到最后，都会发现是自己人性的弱点在作祟：自私、妒忌、安全感、懒惰。。。

你也许还会追溯到童年。

童年成长的环境带给你的影响，直到你发现一直带在自己身上的“模式”，你发现自己存在这样、那样的“模式”，有的模式你是从小用到大的，也许在小时候，那种“模式”帮助你获得了更多的认可、关注、安全，但是当你长大了，这种模式可能并不适应成人社会的互动方式。

你觉察了，看见了，接纳了，释怀了，自然就会“调整”到更好的状态。

2，保持 “好奇心”的意识。 （如何看待他人）

你不仅应该经常对自己发问，也同样要对外部世界发问。
没有好奇心的人没有活力，同时也容易陷入自己思维的死胡同。

在不干涉别人隐私的前提下，保持好奇心至少有两点好处：
1）好奇心是获取好感的有效法宝
我以前做销售，要跟很多客户做面谈，刚开始不知如何与陌生人快速建立信任，见面寒暄两句就聊产品，时间久了发现聊到最后很难痛快的成交，行话叫关单。
后来发现我并没有很好的理解客户需求，了解需求首先应该对客户保有好奇，我缺乏的正是一种“好奇心”
而保持好奇最重要的就是多询问客户感受，多问客户的想法。很多时候，成交的关键，不是你产品有多好，而是客户在和你倾诉了很多话语之后的情感信任。这时候你做销售就是听多说少，句句切中要点，客户不仅觉得你专业，还对你好感倍增。

提升一个高度，做销售和做人没太大区别，如果你需要获得互动关系，你就需要尽可能让别人感到“受关注”，感到“被看见”，多问别人“为什么这样？” 、“你觉得如何？”，“你是怎么想的？” 、“是什么原因。。。让你。。。？” 这些问题都会展示你在关注别人，让别人感受到“被看见”。

如果说这世界上最廉价却也最有效的馈赠是什么，就是赠予别人“存在感”。

2）好奇心能扩大你的认知地图
当你出于好奇询问对方感受、想法时，你不仅获得了一次对方的心里加分，同时你自身也了解到不同人的不同思维方式，你会有如下感受：“原来还有这样思考问题的！”。当你接触的人多了，你会总结出一些规律：“原来这类型的人都是这样思考问题的！”。
再久而久之，你甚至会因为一些细节，洞察出一系列的“因果关系”，从而使你对人、事、物的洞察力，有如“福尔摩斯” 的推理般精准。

曾经和一个新入班的男学员聊天，在一段balabala之后，我突然问他：
“你有女朋友吗？”
他说有。
我说：“你女朋友是不是短头发？”
他一下震惊了，忙问我怎么会知道这个的。。。

当然我并没见过他女朋友，只是推测出来的，我的洞察源于此类型的性格以及思维方式的人，如果交女友，很大概率会找个有点“个性的女汉子”，而“个性的女汉子”留短发的概率自然又是大大增加，而我直接说出这个结果，他自然会惊讶不已，当然本质上这只是个概率问题。

btw：这和打牌中的读（猜）牌是一个道理，读别人手中牌，读的是一个范围，一个概率，基于前期的种种事实逻辑而推理判断出一个最大的可能性。

请保持“好奇心”，哪怕是刻意的好奇。

3， 时刻关注“事实” 是什么的意识 （如何看待世界）

1959年，BBC采访问罗素时，最后问了他一个问题：“假如这段影片被1000年后的人所发现，您想对他们说些什么？”
罗素说：
“不管你是在研究什么事物，还是在思考任何观点，请只问你自己‘事实是什么’以及‘这些事实所证实的真理是什么’。永远不要让自己被自己所更愿意相信的，或者你认为人们相信了之后会对社会更加有益的东西所影响。只是简单地去审视，什么才是事实。”

视频：1959年，伯特兰·罗素寄语未来

我非常喜欢这段话，并以此来时刻警醒自己，我的所见是否就是事实？

关注事实真相，就是对是否已看到事物全貌保持怀疑，如果你开始具备这种思维意识，就具备了学会批判性思维的基础条件。

总而言之：愚者无疑，智者多虑。



心理学领域有哪些事实，是人们不愿相信的？ - River哥的回答 - 知乎

我开了一场LIVE讲述了“天赋”与“刻意练习”的话题，欢迎参加
如何通过「 刻意练习 」成为领域内高手
微信公众号：rivershuo
我会在这里写关于【刻意练习】的文章，告诉你把兴趣玩成高手的练习方法论。

检验医师

绝大多数时候，凑合着做完，比完美地半途而废要好。
绝大多数时候，决定要做就直接开始，比自认为准备充分了再开始要好。
脑内山水千万里，不如脚下一步。哪怕是跌出去的一步。

这个思维方式是我花了很长时间很大精力去养成的，至今都没有完全贯彻到行动中去，但多少有点进步。如果能真正实行，拖延症估计就好了吧。