超强的学习能力是怎样练就的？

笑看风云

超强的学习能力是怎样练就的？
原文地址：https://www.zhihu.com/question/35103080

继续前进

本科全国前10，加州大学洛杉矶全奖硕士，收入暂时能达到不丢知乎的脸...不敢说自己学习能力超强，但是本人已经坚持，迭代学习方法论15年+，应该还是能，厚着脸皮，和大家分享一些感悟。



先说结论：并不存在固定的方法，是你学会了，马上就学习能力超强。
因为不同的学科、不同的行业，它们需要的学习能力，是完全不一样的。有的领域，偏重一字不漏的记忆，比如法律条文和文科基本功；有的领域，偏重灵活运用，比如管理工作和理科解题。因此，固定的超强学习方法是不存在。
但是，学习是科学，而非玄学！只要是科学，就存在第一性原理。
本文，就是要从这些底层原理出发，从势、道、术三个角度，帮你看清楚规律，并且给出实操指南。让你无论在哪个学科，哪个领域，都能迭代出，最适合自己的学习能力。本文起码能节省，你80%的学习时间。假如你现在还不到30岁，每天至少能省3个小时的无用功。这么算下来的话，30岁前，至少能省下大几年了...

全文1万2000字，阅读时间15分钟。
看完之后，执行起来，才会变成你自己的知识。假如真的看不完，建议收藏点赞不迷路，以后慢慢用起来。
信息量极大，不建议跳读！看到就是赚到！

本文思维导图如下：



学长现在无论做什么事情，都会遵循这个基础方法论：取势、明道、优术。学习也是同理的，只有搞清楚，学习的势、道、术是什么，我们才能有的放矢，迭代出属于自己的，超强学习能力。所以，本文总共分为三篇：取势篇、明道篇、优术篇。


一、取势篇

所谓学习的取势，其实说人话就是，无论我们要去学什么，我们的首要任务都应该是：明确我们要学什么？学这个是为了什么？我们应该学到什么程度？
有些同学，他只知道，我现在就是要去学，不管是我自己想学，还是有人逼着我去学，反正就是要学。
至于学了之后，是为了提分？还是为了满足求知欲？还是为了应用在工作场景中？他是毫无概念的。更别提，他学的时候，到底要学多深入，才能解决将来要遇到的问题，他也是一问三不知的。



恕我直言，不带着目标和问题去学习，这种学习都是假努力，都不叫学习。这只能算感动一下自己，对真正的目标，要去解决的问题，是没多大帮助的。

1.经典反面例子：
这里先举一个学生的例子，下文再说成年人的例子。

经常看我文章的同学，应该知道我有一个学渣表弟。他不仅学习渣渣，平时基本上不怎么看书，而且还有，经常钻牛角尖的毛病。我不止一次，观察到他，后天就要期末考了，他这个时候，还一页一页地慢慢看书，希望考试前能把知识学会，幻想考试能考个不错的分数。

我：表弟你这么辛苦地看书，是为了啥？
表弟：为了考试成绩不差啊。后天就要考试了，今天开始看课本，应该能提几分。

我：你是怎么看的？
表弟：就一页一页，每个字都认真看啊，看完了不就学会了吗？
我：你连考试考什么都不知道，更别说抢分套路了，你现在看书，又有什么用？哪怕书上这段话是必考的，你看的时候也只会当做细枝末节，看过了就算了，对你成绩有什么帮助...
表弟：...（表弟沉默）

我：而且你要提分的话，你生物都80多了，看书才能提个几分。你数学才50多分，关键是你每次错的，都是那种踩陷阱，粗心大意的错。你要是现在把错题归纳思考一下，估计后天数学都能提个50分。
表弟：表哥，我学废了！那我现在不用看书了，先玩一天手机，我再去看看数学吧哈哈哈哈...
我：...（学长流泪）

2.如何取势：
我们要想取势，最简单的办法就是，先看清楚，我们学习，是为了解决什么问题。

比如我表弟的例子，他要解决的问题很简单，就是想生物提分。那么他最先应该做的是，先把这个年级的生物期末考题，以及答案，都看一遍先。至少在看的过程中，他知道考察重点是什么，对应课文上什么重点章节。这样他再回头去看书，就不用一页一页看下来了。他只要挑书上重要的段落看，哪怕花更少的时间，估计也能比一路无脑地看，最后成绩要高不少。
除了在学习之前，先看问题，能帮助我们看清楚学习的势。学长这里，再给你一个捷径。在学习之前，先把学科牛人、或者领域牛人，他们总结的学科本质，或者行业规律，先看一遍先。




比如你的某科成绩不太好，有时候，真的不是你学习能力差，或者你不够努力。最核心的反而是，你连学科本质都不知道。比如最近来咨询我的一个朋友，他要准备考研了，本来平时时间就不多，他连单词都不去背，一天天就在那里，对着百度翻译考研阅读真题...这不是撇开英语的本质，本末倒置吗...

学长这几天，也用了这条取势的捷径，成功把一个项目谈下来了。我这几天要出差，去和CHANEL的CTO谈一个项目。由于疫情的原因，他们最近对线上营销这块，特别感兴趣。其实，留给我准备的时间，是非常少的，还不到两天，而我对奢侈品市场，几乎是毫无认知。这就意味着，我必须要在两天的学习时间，把自己的行业认知，提升到行业大牛差不多的高度。

正常人准备这种项目，可能就会去熬两个通宵，认真看看，现在的电商平台，或者电商品牌，是怎么做的。他们可能会去认真研究，现在的网红带货，或者直通车钻展，跨界营销，是怎么执行的；整个增长、转化、变现的漏斗，应该怎么优化。

但是学长偏不这么做。我其实只做了两件事情，就把这个项目拿下来了。第一件事情，我把他们集团大老板，关于线上营销的看法，认认真真地看了三遍，我就发现了，这种高档奢侈品，他们对线上的理解，和普通快时尚，是完全两码事。

第二件事情，我花了3个小时，网上找了fashion行业的一个牛人，直接付费咨询，把他对行业的认知，做了5页笔记。基本上高端奢侈品，是怎么做闭环，怎么做体验，有什么同类经典成功案例，马上就能用的，都内化成自己的心得。

可以这么说，如果我按照普通人准备的方法，去学习线上营销的知识，估计我这次谈项目，是要彻底地完蛋了。只要我在会议中，哪怕是提到了电商这个词，应该我就直接出局了。因为，我要解决的问题，压根就和电商，没多大的关系！在他们的场景中，经典的电商转化漏斗模型，就是没用的。甚至是，电商在他们CHANEL的眼中，就是个完全不正确的词....

总的来说，这次会谈非常顺利。我既没有通宵，还能顺利拿下项目，和我始终把学习的取势记在心中，是有90%的关系的。对于学生来说，也许学习不会取势，只会浪费一些时间和精力。但是对于成年人来说，不会取势，就没那么简单了，很可能是造成经济和名誉上的巨大损失。
（所以，这几天知乎私信真的回复很慢...请见谅...不是我懒得回，而是真的没时间...我现在在飞机上，还在辛勤码字，是不是该给我点赞喜欢收藏三连，鼓励一下我呀哈哈哈哈哈）



总结一下，学习中要取势，就两个办法：
a学习之前，先看你自己要解决的问题，以及解决方法是什么。带着问题和方法，再去学习，才叫做学习。
b除了先看问题，还必须要学会，请教牛人或者检索信息，把学科本质、行业规律，都内化成自己的知识。这是取势的捷径。

接下来，我会按照这两个底层原理，给出取势的实操方法。


3.取势的实操方法：
这个实操方法，是有名字的。学长把他命名为四赢法。这里我只用学生的实操指南来做例子，成年人的操作方法，道理也是相通的。

a
首先准备多一本课本的习题册，和现在老师在用的那本不一样就ok了。但是章节目录，最好和现在的一致。
如果你是成年人，那么这一步准备的不是习题册，而是行业解决方案。另外，你准备的也不是课本，而是行业经典理论书籍。

b
然后看现在课本的某一章节前，不要先看书，要先去看习题册中，这个章节的习题。看不懂，不会回答都ok。快速看一遍这些题目，每道题不要想超过1分钟，就马上看答案。搜到答案之后，心里想一下，或者记下来一些关键术语、关键解题步骤、关键知识点的组合过程。带着这3个关键，开始去看书。
这一步是为了让你提前知道，这个章节考试、或者要应用的时候，书上什么是重点，什么是边边角角的不值得花时间看。这是为了针对性看书，提前做的准备。

c
然后回去看书，经过了前一步，你就知道，书中什么是有用的，什么是没用的，几乎不考的。着重看刚才记下来的重点部分，这样你看书就比别人快了不止1倍。

d
看完书后，再去看本书的章节后面例题习题，以及老师平时给你的习题册。和看书前的刷题类似，不要死憋，想5分钟还卡壳的话，果断去搜答案。并且，在自己的笔记本上，把自己卡壳的原因，还有对应的解题步骤，记录下来。这是积累自己的解题套路。

经过这四步，你的看书速度，是别人的2倍，接触题目的数量，也是别人的2倍。算下来，总共就是其他同学们的4倍。所以，这个方法就叫做四赢法。
所谓四赢，就是当你学会取势之后，你就能赢4次，把同学们摁在地上摩擦4次...



其实，搭配上我前文所说的取势捷径。就是弄清楚学科本质以及行业规律，你能很轻松地把这套方法，变成八赢法，同样是你赢8次...

当然了，八赢法，已经满足不了学长这种硬核男人了。学长自己在用的，是六十四赢法，不过由于太过干货，这里就不放出来了...老规矩，点赞收藏上2000，我考虑一下分享出来吧...
由于篇幅有限，这里只详细说了学生版的四赢法。如果你迫不及待，想知道六十四赢法，或者成人版的基础四赢法，那就三连之后私信我吧...毕竟学长再忙，也是爱同学的 ：）


二、明道篇

所谓学习的明道，就是指，学习是要遵循科学规律的。这里的道，就是规律。
无论是什么学科，还是什么领域，学习的道，就分三个层次：记忆、理解、运用。
明道篇，学长就会告诉你，记忆的规律，理解的规律，运用的规律。只有明白这些规律，才有办法开始自我迭代，创造出属于自己的道。

1.记忆的道
纯记忆的规律，是最简单的。记忆的核心就是重复的频率。

原理上来说，记忆的本质就是，当你开始背诵时，部分神经元的使用，就会变多。当记忆的重复频率达到了一定的阈值，就会导致，部分神经元之间突触连接增强或者减弱。长久下去，这部分的神经元就会特别容易被激发，然后你就形成了中期和长期的记忆。
除了重复频率，理解要背诵的内容，对记忆也是有帮助的。只不过，理解后再去记忆，这时候就不是，去刺激一些不活跃的神经元了。因为理解的时候，我们是把一个新的东西，和已经学会的知识联系在一起。从底层来说，这就是，把一些不活跃神经元，和已经活跃的神经，联系起来。所以，我们经常会发现，理解后再去背，会更加容易长久地记住，关于理解的规律，我会在后文“理解的道”，再展开来说。

所以，纯记忆可以只抓一个核心点，就是重复频率。

我有一个医学院的朋友，前几天刚跟我吐槽完，看书不进脑子。他说他很认真地盯着这3段话，而且也理解意思了。他每个字每个字地看，恨不得要用眼神杀死这本书，但是就是死活都背不下来。其实解决的办法很简单，他不需要这么杀气腾腾地背书，他可以先放轻松地，把这3段话看一遍。然后再一边看，一边挑出关键词，关键句子，认真地再看一遍。然后回到第一段话，再刷4遍，对第二第三段话，也是同样方法。刷的同时，注意关键词和关键句子，要单独多看2遍。

这么下来，每个句子，都已经重复了6遍了。对于关键句子，就重复了8遍了。只要他考试的时候，不是要求一字不漏地默写，这么几遍就足够他形成短期记忆了。总结一下，我们记忆的时候，千万不要苛责自己，要求2、3遍就背下来，一旦记不住，还贬低自己。正确的方法是，让自己放松一点，哪怕每一次背的时候不太认真，只要重复频率上来了，你的大脑，就能自动帮你记下来。
至于从短期记忆，转化成长期记忆，这里有一个必跳的大坑。就是艾宾浩斯遗忘曲线。我在这篇文章，已经详细讲解过，为什么艾宾浩斯不可取。
高考英语如何提到140分？要形成长期记忆，原理和短期记忆也是一样的。但是要记住的是，重复频率，不等于重复频次。比如说，我今天用一个小时背30遍，然后明后天都完全不碰。这样的效果，是远远不如，分成3天，每天只背10次的。

这是因为，神经元也是会疲劳的。我们神经元之间的突触连接，传递信号的化学物质，也是需要时间来补充的。一次大量地背，其实对这部分的神经元来说，是负担过重了，当超过了一定的次数，每次增加的记忆效果，是会递减的。

正确的方法是，单独一个内容不要重复超过15次。然后把你的记忆次数，相对平均地分散到几天上。而且，背一个科目，如果超过一个半小时了，就要及时切换到另外一个科目。让第一个科目相关的神经元，也能休息一下，得到补充。让大脑交替地运作，这样记忆的效率，才会最高。
这也是为什么，我们考试前临急抱佛脚，考试时的确能回答出来，但是考试后，基本上全忘了。所以，临急抱佛脚是不可取的哈，真正的学神，都会把记忆任务，合理地分配，这样才是最省时省力的做法。


2.理解的道
所谓理解，就是联系记忆和运用之间的桥梁。直接上干货。

a没有记忆就没有思维
很多人，会很天然地排斥这句话，尤其是理科生。其实这句话，不是学长原创的，也不是由文科老师总结出来的。这句话，是当年奥林匹克物理国家队的一位金牌教练，多次强调的。

理解，固然能帮助我们记忆。但是很多同学，会经常忽略了，记忆也能帮助我们理解。

有一些理工科的同学，经常会有转牛角尖的习惯，看到一个已有的原理，他们会希望，能从更加根本的源头，去解释这个原理，进而去理解。只要没理解清楚原理，他们就深陷在课本的片言只语上，希望仅凭自己的能力，能推导出一个完美的模型，来解释现在所学的知识。在无法解释之前，不愿意去记忆这个原理，也不愿意去记忆，从这个原理推导出来的解题套路。甚至认为，不求甚解，是提分歪招，不值一提。

对这个问题，我们其实要辩证地看。有这种求知欲，当然是好事，很多人类科技的进步，就是靠这种探索精神，我们的文明才能发展到现在的阶段。但是，如果我们的认知，还没到达行业顶尖水平之前，一直带着这种片面的眼光，来指导自己的学习，其实效率是十分低的。

学长当年就曾经犯过类似的错误。学长当年物理非常好，觉得任何原理，都必然有底层解释。例如我当年只学了牛顿力学，我就觉得，既然物质都是由原子构成，那么我应该可以用原子模型加上牛顿力学，自然就能推导出电磁学、热力学。在没有推导出这个完美模型的时候，我不愿意去记忆一些已有的原理，也不愿意去尝试做题。陷在自己的小世界里，不亦乐乎，幻想有朝一日，能理解透彻了，再来吊打题目。结果当然是，时间浪费了，做题也不会，而且我自己推导出来的结论，和历史上的物理学家们，差了不知道多少层...



我在物理上犯的错误，其实是叫做机械唯物主义。我在学习上犯的错误，其实就是孔子所说的，“思而不学则殆”。甚至是，我当时所谓的“思”，也是假的。我那些压根就算不上有价值的思考，只是和自己斗气而已。我忍不下这口气，不让自己，在没理解之前，好好地记忆。本质的原因，就是我不愿意承认，其实人类对世界的认知，仍然是非常有限的。

如果人类真的能全知全能，那就不会经常股灾呀；如果什么东西都能透彻理解，那么物理大一统模型，早就解出来了，不至于爱因斯坦到了晚年，还这么沮丧。所以，对于普通人的我们，不能理解一些东西，真的没所谓，先记忆下来就好，以后慢慢会理解的。因为，哪怕是诺贝尔奖获得者，他们也知道，其实自己很多东西也理解不了。

对于普通人来说，无论是对于哪个学科，刚入门的时候，这种要求自己必须先理解，再去记忆，都是效率偏低的。学习一个学科、或者领域，正确的方法应该是这样的：
1）先看看基础原理
2）再看看，这些原理是如何被运用
3）在前面两步，我们可能有很多不理解的地方，或者我们心中，觉得值得考究的地方，都没关系，先把这些疑惑，记录在一个地方。
4）然后，哪怕我们不是很理解前面两步的内容。我们先把这些内容，高频出现的东西，都记忆下来先。死记硬背也没所谓。
5）然后带着我们心中的疑惑，以及第四步记忆下来的内容。进一步大量地，看基础原理，以及运用的案例。一边看，一边加深自己的记忆。
6）然后，我们自然而言，就发现自己居然能，开始理解这些原理和案例了。而且在第三步中，记下来的疑惑，也能得到解释了。
7）到这里为止，我们才算真正理解这些理论，或者案例。如果我们真的想钻研这个领域，在这一步开始，我们还必须，在前人提出的基础上，找到互相矛盾，或者矛盾的地方，提出“大部分人都没有意识到的错误”。但是这部分，是对行业专家的要求，大部分人用不上，所以就不展开了。

这套方法论，在底层神经元的工作原理上，也是能解释得通的。当我们刚开始学习新知识的时候，我们输入的，是一些零散的内容，所以这些神经元，都只是在一片片孤立的区域。这时候，我们觉得，很多东西无法理解。但是没关系，我们先把这些零散的记忆好，然后通过大量刷案例，或者大量学习新知识。这些记忆下来的零碎内容，才能开始互相连接，从点连成线，最后结成网。这时候，才叫做真理解。死抱着零碎的知识，就希望自己能理解透彻，这种不叫真思考，而是叫做假努力。
总结一下，上述说的，就是如何用记忆，来拉动理解。没有记忆，就没有思维！这要求我们，在学习新知识的时候，遇到难以理解的地方，可以先记忆下来。然后通过后续大量的学习，自然而言，我们就能理解透彻。



b理解的本质，就是把记忆联系在一起
在上一节，我们已经说过，记忆对于理解的重要意义。但是光有记忆还不够，我们还必须把这些零碎的知识，联系在一起，才叫做真理解。

在迈过了记忆的第一步，我们就要开始，大量地刷，知识运用的实例。对于学生来说，就是看看题目和答案。对于成年人来说，就是看各种案例。在看的时候，我们不是盲目刷题。一边看，一边把题目中、案例中，经常出现的高频套路，自己总结下来。带着这些套路，去细细地想，不同知识点，在实操中是如何联系在一起的。

所以在取势篇的，基础四赢法中，学长提到，第一次看题目的时候，你甚至不用真的认真做题，你可以直接去看答案。其实就是用，最快速的方式，让你找到，实操时知识点之间的联系和规律。

这一步的目标，就是最后能输出，你心中的思维框架，或者思维导图。学长是十分赞成用思维导图的，包括我自己也经常用。对于时间紧迫的同学，你不一定要自己做思维导图，毕竟做一个图，还是挺花时间的。你完全可以从网上，找到别人做的，然后自己加工一下，就可以了。然后学习的过程中，一边看书，一边看思维导图；一边刷题，一边补充思维导图。

最后提醒一句，建议做电子版的思维导图，不建议纸质版。因为电子版的修改、补充、搜索会方便太多了。对于学习效率，提升了不止一个数量级。


c关于主动学习和被动学习
我看见有很多知友，会推荐费曼学习法。费曼学习法，是属于主动学习的范畴。

从原理上来说，费曼学习法的确是可行的，但是我对这个方法，持保守的态度。原因就是，这个方法有点废时间。从分类上来说，看书看题，属于被动学习。做题、思考总结、主动输出思维导图、用费曼学习法，都属于主动学习。如果只是为了主动学习，一上来就用费曼学习法，我是觉得有点亏的。
学长的实操建议是这样：
一开始，我还是建议用基础四赢法，把该记忆的知识点、解题套路、重点难点、运用实例，都掌握好先。在没有形成自己的思维导图之前，不轻易用费曼学习法。只有自己觉得，整个思维框架清晰了，再用费曼学习法，来查缺补漏。

因为这个时候，你的整个知识体系比较清晰了，而且，你对做题实操的重点难点，心中也有把握了。就算有，理解不透彻的地方，可能也只是一些考试中的，细枝末节，可能压根就不需要掌握的。如果真的有重难点理解不了，这时再用费曼来查缺补漏，时间的投入产出比，就会比较高了。
而且，你真的用费曼的时候，也不要真的找一个学渣，去给他解释清楚，这样太花时间了，毕竟学渣，是不是在专心听你说的，你也说不准...你只要对着自己解释，或者默念就ok了。只有你自己，才最清楚自己是不是解释清楚了。
综上，费曼学习法，只适合用来查缺补漏，辅助理解。不要动不动就模仿学习博主，每天都搞一下费曼...一周有那么1-2次用上费曼，就绝对足够了。


3.运用的道
这里先给一个跳坑指南。有的同学，以为只要透彻理解书上的知识，自然就会运用，就能做习题、做作业全对。这是全错的哈。

无论你平时上课多认真，你的老师有多牛，他们都是把知识传达做好了。至于，做题、运用，这都属于知识内化的范畴。绝大部分的老师，都只能花很少的精力，来教给你如何做题。很多同学，其实靠盲目刷题，然后力大砖飞，才学会了如何运用。

这里澄清一个点。“学”和“习”，是分开的哈。学会知识和理解知识，有自己的道。运用知识和做题，也有自己的道。

最近有一个家长朋友，来找学长讨论。她说她的孩子，上课都听懂了，但是做作业的时候，只愿意做简单题，难题通通都不做。她不让孩子看答案，就让孩子死憋，结果孩子憋了两个小时，都做不出来，她都要急哭了，怀疑孩子是不是大脑发育有问题。
恕我直言，课本的知识，和解题的知识，有些时候真的不是同一回事。你的孩子从来没看过难题的答案，他怎么会知道，难题该怎么解呢？所谓的难题，其实就是知识点的综合运用，你都从来没见过别人是怎么运用的，自己死憋，怎么可能憋出来呢？

人类的一切学习，很大一部分都是模仿。上文的孩子，并不是大脑发育有问题，也不是有畏难情绪。他最大的问题，就是妈妈不让他看答案，又要求他作业全对...他连模仿的对象都没有，请问这还怎么运用...

所以，当你的记忆、理解没问题了，想要学会运用，最快的方式，就是去模仿。下面给出，如何学会运用的实操指南：

对于学生来说，看完书本之后，不要马上去做作业。必须给自己留出30分钟，自己找一本课外习题册，把这个章节的习题，尤其是难题和综合题，对着答案来看一遍，看看别人是如何解题的，并且把经典套路记录到笔记本上。这30分钟，其实就是留给自己，学习如何做题，并且让自己有机会模仿。当你已经看得足够多了，对这个章节的知识点，是如何运用到做题中的，你再去做作业。这时候，你就会发现，能省下非常多做作业的时间，而且作业难题的正确率，也会有很大的提升。这会带给你极大的激励感，而且你以后再见到难题，你也不会害怕了。

模仿得越多，越有激励感。越有激励感，也不害怕难题。越不害怕难题，就容易驱动自己去模仿。这就是从普通学生，到学神的正向反馈。

对于成年人来说，也是同理的。只不过有的成年人不需要刷题了，更加多是要刷案例和系统解决方案。这里就不展开来说了。
到这里为止，明道篇结束。还有5分钟就下课啦！如果真的看不下去，记得收藏点赞不迷路哈哈哈哈。



三、优术篇

所谓学习的优术，就是我们在学习中，必须要学会的两招基本技术。只要有了这两招的术，上文提到的取势、明道，都是能从优术的过程中，自己总结出来的。

优术篇，不会说具体的学科细节。这里的术，是广义的术，学长是希望，通过这两招，让你能自我迭代出，自己的道和势。

大道至简。术就两招：1.迭代复盘 2.分类文档

1.迭代复盘
对于学习能力不强的学生，他们常见的学习方法是，学完课本知识后，开始做题，顶多就做一个错题本。这是最普遍的方法，本质上是用“学”来带动“习”。
他们往往忽视了，用“习”来带动“学”。对应孔子的话，这就叫做，学而不思则罔。如果我们想要用“习”带动“学”，核心就在迭代复盘。
其实，在我们学习过程中，无论是记下的笔记，做题输出的结果，还是我们平时学习中积累的思路，都是十分宝贵的资源。这些资源，是我们充分加工过身边的信息，潜意识中提炼出来的精华。往往学习能力差的同学，就埋头背书或者刷题，的确输出了不少精华，但是却从来不做复盘。这就好比，种地的时候，疯狂施肥，却不去收获果实，这岂不是本末倒置？

关于迭代复盘，学长这里先给出标准流程，然后再给出实操案例。标准流程如果太抽象看不懂也没关系，可以先看实操案例，再回头看标准流程。

迭代复盘的标准流程：
a先定义问题：
复盘的时候，发现现在学习，遇到一个问题了。首先问自己，这个问题重要不？如果不重要，就别去解决了。然后再问自己，解决这个问题是为了什么？为了达到这个目标，是不是非解决这个问题不可？有没有其他的办法绕过去？
b拆解问题：
如果这个问题必须解决，那么问题的关键因子是什么？找到关键因子之后，还必须问自己，这个关键因子的本质是什么？
c提出解决方案
解决方案，必须围绕a的问题目标，以及b的关键因子本质。

实操案例：

a学生版

学长有一个高二的侄子，曾经提过，他的数学成绩不如预期，自己又没什么办法。

按照标准流程，我们先看这个问题值不值得解决。他希望提高数学成绩，其实目标，就是为了考试总分提高，因为他现在离清华北大还有点差距，他必须要每个科目都提升一下。我问了下他的数学成绩，原来都稳定在140了，果然是老凡尔赛了...

如果只是为了总分提高，那么其实还是有很多方法可以绕过去的，不一定是提高数学成绩。比如，他的物理成绩不太好，但是基本上解题思路都会，如果训练好的话，提高20-30分，是很容易的。所以，用流程分析下来，提高数学成绩，这个问题暂时都不值得解决。把物理成绩提上来，才是真正的核心问题。
定义好问题之后，我们来找问题的关键因子。他物理成绩不好，主要是因为，做题的时间不够用，他觉得自己做得慢吞吞的。所以关键因子就是时间。我们进一步拆解关键因子的本质：他做得慢，倒不是因为计算过程废时间。他的数学，其实是非常好的。真正耽误时间的是，他碰到大题的时候，划分物理过程这一步。因为对物理模型不熟练，所以在每次分物理过程、列方程的时候，会卡壳很久。到这里为止，我们就找到关键因子的本质了。

最后带着上面的信息，来输出解决方案：
1）别想着提高数学了，这不是关键问题
2）物理是提高总分的关键
3）物理提分，核心在于，对划分物理过程的刻意训练
4）如何训练1：买本习题，只做最后的大题，做的时候，算好时间，必须在限定时间内，把过程拆分好，把方程列出来
5）如何训练2：列出来之后，不需要去计算，直接对答案，看看自己列的方程，是不是齐全了。分解的物理过程，和参考答案的，是不是一致。如果答案思路和自己不同，看看他的思路，是不是会带来计算上的便利。
6）复盘总结：如果刚才分解的物理过程不齐全，在错题本上记录下来，不需要整个题目抄，只需要把这个漏了的过程，以及题目关键词句，记下来就ok。如果题目有带来计算上便利的思路，比如这题用能量来算，比动量方便多了。那么就记录下来，题目中为什么可以这么算的，前提条件，以及答案的思路。
7）刻意训练一天，然后晚上睡前总结。看看拆解物理过程的时间是否有提升。
不仅是对理科，对于文科，也是可以同样做迭代拆解。只不过上文的物理过程，就要相对应地，换成该科的学科本质。比如英语，就是词汇、语法、语感。比如历史，就是基础史实和题干的得分提示词。

b成人版
我的前同事，最近在自学ppt的设计。但是他做的ppt，都经常被老板批评。他觉得自己的自学能力很差。

直接上标准流程分析。这个问题值得解决不？能绕过去不？似乎都绕不过去，因为老板要汇报，只接受ppt...

然后拆解关键因子，之所以被老板批评，倒不是因为他不太会用ppt，也不是因为他的设计不够好。最大的关键因子，是他的ppt，经常误解了老板的意图。然后找关键因子本质：之所以误解老板意图，是因为，从老板交给他文字稿，到他最终输出ppt的过程中，哪怕口头上怎么沟通，他都会有偏差。而且整个过程中，他没有输出任何的东西，可以和老板再次确认。所以本质就是，他缺乏和老板汇报的mvp。

最后给出解决方案：现在要学习的，不是如何做ppt。反而，你应该学一下，怎么做一个清晰的思维导图，或者汇报文档。在开始做ppt之前，先列出思维导图，图中标记出，哪些内容，最终是会在ppt的设计中强调的，用什么样的形式和风格。把思维导图和文档，作为你的mvp，先确认好方向没偏差，再去埋头肝你的ppt。并且每次和老板确认后，快速迭代。


以上就是，成人版练就超强学习方法的复盘实例。
不管是对学生还是成人。我的另外一篇文章，也详细说过系统的复盘方法论。意犹未尽的同学，可以对照这篇回答来看。
有没有一种让人很爽的学习方法？

2.分类总结
很多同学，看到分类总结，就以为是做错题本。

分类总结，在广义上的实操，必须分为这3个类目来整理：a学习效率和方法；b时间管理；c具体知识点

错题本仅仅是，分类总结中，具体知识点的一个小方面。不要以为，自己辛辛苦苦，把错题抄下来了，就可以感动自己了。你只是把3个类目中的一个类目，其中的一个小分支做好了而已。只整理具体知识点，其实是一种懈怠。

哪怕你的错题本，和学神做得一样好，你的学习效率、时间管理，却从来都没总结过。学神仍然是可以轻松吊打你的...



关于广义的分类总结，我另外一篇文章有详细解释，这里就不详细说了。
排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？
关于错题本的分类总结，学长在这里多说两句，因为大部分学生，无法成为学神的原因，就在于错题本不懂得分类。

有的同学，他们做错题本，就是把错题题干和答案抄下来，然后按照课本的章节，来做分类。这是不对的哈。

正确的错题本做法，应该是这样的：

a错题本，不仅要有正确答案和解题思路。你在记录的时候，必须要记下来，自己当时解题的时候，是怎么想的？为什么会这么想？是踩到了出题人的陷阱？还是漏了一些关键信息，以后看到这个词，就必须要打醒十二分精神的？

b把自己当时的思路，和正确答案对比，记下来，答案精妙在什么地方，这样的错题本才有意义。
c错题本的分类，不应该完全按照课本目录分类。如果按照目录来分，错题本就是零碎的，只能解决某一个题目，对真正通用的解题套路，是没用的。尤其现在新高考，出题人更爱综合性的题目，题干不会明显告诉你，你要用什么知识点。正确的做法，是按照题目关键得分点、关键得分过程，来分类。

比如理科，必然拆分成一个个关键解题环节。一道大题，是可以把这些关键环节，分配到不同的类目下面的。比如经典的物理最后一题，你把它拆解成：粒子在电场中的运动、能量守恒、动量守恒等多个类目，都是很正常的。

比如文科，对于同一个大题，拆分成不同时代的基础史实背景、不同类型的题干提示词、政治经济文化不同的关键套话，也是很常见的。

至于英语，这个不需要错题本的，有个生词本就足够了。我的这篇文章，已经把应试英语，说得很透彻了。
高考英语如何提到140分？因为错题本这个话题，有非常多的知友已经分享过了，我这里就不详细说了，点到为止即可。


以上，就是1万2000字的，如何练成超强学习能力的实操指南。从势、道、术三个维度，让你对着抄，都能在任何一个领域，练就自己超强的学习能力。
全文思维导图：



建议点赞收藏，看到就是赚到！老学长码了3天3夜，在飞机和高铁上耗费了不少脑细胞，纯手码肝出来的...

对于收藏了再看的同学，你们看的时候，无论从文章的哪个部分开始看起，都没问题的。因为本篇的方法论，都是逻辑自洽的。势、道、术这3个维度，只要你掌握并执行其中一个，都能自然而然，从下而上，或者从上而下，总结复盘出另外两个。最关键的是，看完要执行起来！

本文实在过于干货了。老规矩，为了防止学长自己看不开，要把它变成付费内容。只要收藏点赞破2000，我就永久免费放出来。

我是硬核学长2077，只分享能实操、无痛楚的高效学习方法。

就这样吧。


本篇的姊妹篇，术道势的执行实操版：
不想学习的时候如何逼迫自己学习？什么样的人学习效果最差？

清风寡欲

无论你是想提高学习成绩，还是想在专业技能更上一层楼。给我10分钟，这篇回答会改变你对学习的认知。
本文七千多字，纯手打，从构思到成文用时五天。建议从头到尾逐字阅读，千万不要跳读。认真看完，我有信心帮你提升数倍的学习能力。
如果你对学习总是拖拖拉拉，如果你坐桌前半天还是无法进入学习状态，无法集中注意力。
如果你花费大量时间学习收获很低，如果你觉得自己学习能力很弱。
这篇问答，就是给你最好的学习宝典。

PS：先点赞再收藏呀，收藏是点赞的三倍。
PS2: 新增一款学习能力检验神器，强烈建议大家试一试，文末有介绍，巨大福利。
正文：
我们先来记住一个非常简单的公式。


这个公式的意思是学习效果是受到多个变量的影响，每个人学习效率低的主要原因都不一样。但是最能影响到学习效率的三个要素分别是【有效学习时间】【学习专注度】【学习方法】。
所以解决学习能力的问题最终得落实到：
如何提高有效学习时间
如何提高学习专注度
怎么找到适合自己的学习方法
有些人的问题在有效学习时间上，一天到图书馆8小时，看似是学习了8个小时，其实真正落实到思考与学习的时间可能只有2-4个小时。


这张图的百分比并不准备，但我想说的是：学习时间和有效学习时间并不是相等的。
对此笔者给出了面对拖延症最好的方法。
而学习专注度的问题是：为什么一学习就会开始分神？为什么始终无法集中注意力？到底有那些干扰在骚扰着你。
如何把注意力拉回正轨，把一切干扰隔离在学习时间之外，这是本文关于专注度的探讨。
而学习方法篇，是本文的精髓所在，带你重新理解学习这件事。、
如何科学的输入输出，鲜有人意识到的刻意练习方法，交替学习背后的高效秘密，华罗庚先生透露的学习秘诀。

本篇问答目录
一，有效时间篇与专注力篇
1，从此跟拖延症说再见
2，快速进入学习状态的法门
3，直达目标的学习准备
4，解决核心干扰
二，学习方法篇
5，不得不知的一个学习误区
6，输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
7，交替学习 | 提升秘诀
8 ，刻意练习 | 最快的进步手段   
9，薄与厚背后的结构化思维
10， 全文总结
                                             一，有效时间篇与专注力篇

1，如何和拖延症说拜拜
拖延症是很多人的生死大敌。明天早上交的工作报告 , 要拖到今天晚上才肯动手。马上就要考试，明明啥也不会，偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病，但拖延起来可真要命。
对拖延症患者来说，“明日复明日，明日何其多，既然那么多，不然再拖拖。”这诗就是生活的真实写照。
研究芝加哥joseph Ferrari教授的研究报告显示，人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延者，95%的拖延者感到十分痛苦，希望改变。
由此可见，拖延症在现代是多么的普及。而拖延症直接带来的最大危害并不是工作和学习上的任务完成度低，而是在拖延的反复拉扯过程中，形成的心理焦虑，这种焦虑，会导致学习效率的不断降低。
解决拖延症，这里给出一个笔者亲身试验的魔力方法。
让大脑形成“一旦...就”的反应机制，这是《战胜拖延症》的作者在书中反复强调的方法。
具体形式就：一旦我做了A，我就立马去做B。
这种“一旦....就”形式其实在每个人身上都是存在的。
比如尽管平时做题磨磨蹭蹭，注意力不集中，但是一旦考试，就会不由自主的全神贯注。
平时跑500米都觉得难受，但是一旦要考体育，就会不由自主的发挥身体机能。
我大学时专门买了一双跑步鞋，告诉自己，一旦我穿上这个鞋子，我就立马去操场跑步。
这个方法让我在大学坚持跑了四年步。
学会把“一旦...就”的机制应用到学习中，拖延症就不再成为难题。
一旦我泡了茶或咖啡，我立马开始学习。
一旦我放了这首歌，我就立马开始学习。
一旦我坐在桌前，我就立马开始学习。
原理上来说，这是利用大脑的决策机制，每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力，而大脑总会下意识逃避困难的决策。
比起决定走一大段路去操场，然后开始跑步，明显大脑更加喜欢做仅仅是穿好鞋这样简单的选择。
而对早起困难症的同学来说，一旦就也会具有非常大的威力。
当闹钟响起的时候，仅仅需要做的是踹开被子，跳下床，这样的反应机制可以让起床这件事变的没那么痛苦。
反而如果是躺床上苦苦挣扎，去考虑“到底要不要起床”这样的困难抉择，就算最后靠着强大的意志力起床了，也难以长时间坚持这个习惯。

2，快速进入学习状态的法门
你是否有过这样的苦恼？打开书本大半天，阅读却始终提留在第一页。眼睛提留在书上，思绪却在自由的海洋里翱翔。
如果你有这些苦恼，你可得留神先点个赞，然后仔细听我聊聊。
这里出现的一个问题是:大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是，“注意力残余现象”。
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态，提示大脑“哦，我可要开始学习了，你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式。民国才女林徽因不管是写诗还是写小说，都会先点上一炷香，摆一瓶插花，鲁迅先生会在看书前先洗手。
所以，每当你开始学习之前，不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下呼吸冥想方法。
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身。
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上。
不用刻意的控制呼吸，只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS:在冥想的过程中分神是很正常的，只要在走神之后把思绪继续收回来，放到呼吸和节奏上就好了。


3，直达目标的学习准备
在《华衫讲透孙子兵法》一书中，作者说百战百胜从来都不是一件好事，既然都打了一百多场战争，还没有达到战略目的，那么说明战争就不是解决这个问题的主要手段。
学习亦然，所有的学习都是围绕着学习目标进行的。想提高成绩，想提高专业技能等。
没有目标的学习是无用的，因为学习者即不会考虑结果又不会针对学习进度进行调整。
因此，在开始学习之前，必须先准备学习计划。
学习计划通过确定学习目标，合理地安排学习时间，从而很好的达到预估的学习效果。
像考研这件事，如果没有一个准确的学习计划，就会造成三天学英语，两天学数学，丧失重点学习目标，对学习失去掌控力的情况。
学习计划的重要性是显而易见的，那么如何制定学习计划呢？推荐使用SMART原则。
S : specific 目标够具体，比如要提高学习成绩，明确的告诉自己，我就是要把数学提高30分，目标越具体，越好拆分小目标，越容易达成。
M：measure 可衡量。比起我下午要学习数学，我下午要做完这张数学试卷的安排则更加明确。
如果只是说学习，遇到难题，可能就一直卡在哪里，浪费大量的时间。
而后面的计划安排则不一样，你会知道先把其他的完成了，最后拿出时间去攻克难题，这样即使最后这个难题没能完成，学习任务也基本完成。
A: attainable 可达到  学习计划一定是根据自己的学习能力制定的，既不能让自己感觉太松，也不能让自己感觉太紧。
如果制定出我现在倒数下个月要考全班第一这样，会给心里带来极大的压力。
正确的做法是根据自己的能力制定，切实的目标，能给你带来持续的成就感。
R：relevant   相关的   如果想提高英语成绩，无数遍刷单词，认为只要单词背的狗多了，英语成绩就能提升。这样的安排是有问题的。
每个学科都并不仅仅存在一块知识，英语除了单词，还有语法，翻译能力，写作能力。显然，在阅读中背单词能有更高的学习效率。
T:Time-bound  规定时间内  ，计划如果没有规定具体的时间范围，就很容易造成“明日何其多”的情况。
短期计划应该和长期计划结合，每一个小的短期计划都是为了实现长期目标，只有这样，才能有条不絮的完成自己的学习目的。
PS:学习计划并非一成不变，不要把学习计划当成束搏，学习计划是动态的，可变的，面向自己的。根据学习的具体效果和反馈不断的优化自己的学习计划，这才是正确的做法。

4，解决核心干扰
先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机。
对于大多“学习5分钟，休息2小时”的人来说，手机就是杀死高效学习的敌人。
一旦在学习中碰手机，之前的什么学习仪式，什么充足睡眠，全部完蛋，
不解决手机的问题，所有的学习方法都只是水中镜，梦里花。
所以请您，在学习之前先把手机丢的远远的。
学习环境对学习效果的影响也很大。在宿舍学习过的人都知道，在宿舍学习，简直就是自我欺骗。
室友游戏时刻的大呼小叫，电视剧的播放声音，这些干扰源像病毒一样，无时无刻不在打断思考。
如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习。
                                    二，学习方法篇

6，不得不知的一个学习误区
你觉得学习和记忆是一回事吗？
90%的人会回答否，但是在实际应用中，大多数人却又会把学习当做记忆：仅仅是把定义和各种概念给背下来了，力求看懂定理的每一个字和连起来表达的意思，却对定理的应用不求甚解。
读书仅仅是把里面的故事记忆下来，却做作者创作意图，表达思想，传递知识漠不关心。
“只记忆不思考是没用的”
学习是一种系统化的过程，需要用过去的认知来理解新的知识，再把新的知识和以前的知识产生联系，达到知识体系化的目的。
为什么有人看了很多书却什么都没学到？
一个原因是知识呈碎片化，单点之间的知识没有产生联系。看完整本书，可能也仅仅记住了几句好听的语录和建议。
学习有三个关键步骤：编码，巩固，检索。
如果仅仅是当时背下了，没有结合过去的认知来理解和思考新的知识，实行巩固和检测两个步骤。久而久之，这部分信息被大脑当成垃圾给清理了。
另外一个原因是，旧知识有时候，反而会成为新知识的阻碍。
比如如果你对“人脉”这个词的理解一直提留在关系和感情的层面上，很容易对其他人说的“人脉”是价值互换的说法嗤之以鼻，认为是功利主义者的噱头。
想把知识纳入自身的体系，需要不断的辩证思考。
想把学习的雪球给滚起来？不仅需要新旧知识的合理叠加，而且需要一种不设限的生成式学习态度，如何突破学习的舒适区，正是滚雪球的关键技术。
6，输出倒逼输入 | 最有用的学习方法
不管是学习什么东西，输入之后就立马去输出。
这是从费曼身上学到的学习方法。
费曼是加州理工学院物理学教授，诺贝尔物理学奖得主。他谈学习方法时候说“要是你能把一个概念用最简洁的语言给不会的人也听得明白，那就说明你对这个知识已经完全掌握了”
当你阅读完一本书，立马尝试去写一篇读书笔记。
如果你写不下来，你就得琢磨琢磨，这个书到底在讲什么，我是哪里没看懂。
带着这些问题继续钻入书籍，继续去输入。这也是《如何阅读一本书》作者所提倡的读书方法。
如果是学习了书上的一个定律，立马去做大量的练习。
在练习的过程中，能逐渐的发现这个定理的应用范围怎么样，这个定律是在那些情况下应用的，是否自己对于这个定理的理解还不够，如果不够，应该在那些方面加以改善。
当想记住一大复杂堆知识时候，最好是能够用思维导图的模式把知识给总结归纳。
如果不能归纳出来，那你可得当心了，你得留心一下，是不是连知识重点是什么都没搞明白。
网上有很多人都用大量话语来介绍费曼学习法，其实费曼学习法就六个字“输出倒逼输入”。
千万不要自己以为看懂了就是会了了，也千万不要对自己的学习能力抱着乐观态度、只有实践才能检验知识掌握程度。
这里顺口提一下，如果是大学准备没啥用的学科考试，把往年的试卷找过来，把试卷上的所有知识点多练习几遍就够了，大学老师是真的偷懒。
输出倒逼输入五部曲：
step1 获取知识，理解我们要学习的内容。
step2 复述我们所获得知识的主要内容
step3 用你自己的方式以潜意识的形式再次复述所学过的知识。
step4：通过简单精炼的语言概括，尝试将这一知识教给新人。
step5：通过不断的进行实践来巩固对知识点的理解。
PS：不管是写作，学习还是其他，当你用具有逻辑的语言将其给描述出来或者写出来，对知识的理解是已经达到一个很不错的程度了。

7，交替学习 | 提升秘诀
“1+1=2”是正确的吗？在数学上这个逻辑是成立的，但是把这个算式放到很多领域，“1+1>2”才是正确的逻辑。
学习同一个知识2小时，和分别学习不同内容的2个小时，产生的效果是非常不一样的。
在亚马逊畅销书《如何学习》中，作者做了一个数学实验。
把实验学生分为2批，第一批用的是集中学习法，他们先学习了8个面“面”的习题，然后是8个“顶点”的习题，接着是8个“棱”的习题，最后是8个“转角”的学习。每种习题一口气连续练习8次。
第二批学生每种习题练习的次数一样，但是每次一口气连续练习的8个习题不但交叉混合，而且随机无序。
最后给两批学生安排了同一次考试，让人吃惊的是，第二批用混杂式学习的学生比第一批的学生成绩高出一大截，而且是77%和38%的巨大差距。
这个实验告诉我们：交替学习能极大的提高学习效率。
在学科上，既然考试时混杂型的，那么学和练的过程也应该是混杂型的。
像数学和物理这些面对不同题型需要不同解题思路的科目，如果在不同题型之间交替练习，会有助于强化题型和解题思路局或者概念相匹配的能力。
音乐老师就经常使用这种教学方法，一堂课的学习内容经常性是从调性练习转换到理论学习，再转换到作品练习。
体育教练会让运动员交替进行力量练习和耐力练习，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间。
交替学习的方式能让大脑的不同区位得到相应的休息，从而提高学习效率，因此在实际学习的时候可以根据这个方法调整自己的学习安排。

8 ，刻意练习 | 最快的进步手段   
在知识的整体学习过程中，开始阶段是最快的，也就是从0到1的过程。但是随着学习的加深，学习效果的提升会越来越慢，也就是从59到60分的阶段。
而这个阶段，大多数人会开始陷入自我怀疑。我的学习有效吗？我是不是个笨蛋，为啥我学了这么久一点效果没有。
投入很多的时间和精力，但却得不到一个很好的反馈。
这个阶段被称为刻意练习阶段。
科学性的分析大脑，大脑细分为三层。最里面的一层是是“舒适区，属于已经熟练掌握的技能。比如让你每天做加减乘除，并不会感觉任何困难和疲惫。
而大脑的最外层是“困难区”，也就是完全不知道怎么解决，完全没有解题思路的难题。这些难题是很多知识复合起来，缺乏某些关键的知识和概念无法解决。
而这二层中间的区域就是“学习区”，有一定的挑战难度，但是完全能依靠已有的知识解决问题。
只有在学习区中练习，知识才能得到进步。有不少人在高中时候反复练习简单题目，其实都是没啥用的，因为这个难度已经完全掌握，需要的仅仅是解题时候再细心一些。
也有些人刻意的去追求难题，结果花费大量时间，所得甚少。由于花费大量时间在复杂题目上，也导致了对基础知识的不牢固，最后两手空空。
要想在学习中获得进步，需要的去面对自己做不好没有完全掌握的知识。
学习是一个比较个体性的事情，由于每个人掌握的知识不同，即使是同一个知识，理解程度也有很大的差异，所以最好的学习就是一对一的传授。
因为老师能挑出掌握不好的内容，也就是学习区中的内容。然后安排计划去克服，也就是刻意练习。
自学最好的方法就是刻意练习，不断的根据学习效果的反馈来明确自身弱点，然后根据反馈来调整自己的学习模块。
学习高手和一般人的区别在于是否能够根据掌握技能的程度去调整学习计划。
刻意练习三部曲：
一，利用测试类物品，比如试卷，某些测试APP，检验自己的弱势知识块。(这一步最重要的是如何更好的找出学习短板）
二，对测试的反馈做记录。
三，刻意练习，重点突破



9，薄与厚背后的结构化思维
大数学家华罗庚提出“先把书读厚，再把书读薄”的学习方法。
在面对教育考试的时候，很多人都做到了把书读厚。
即使是面对书本上一个非常简短的定理公式，也做了大量的应用练习。
做到这一步其实已经能保证一个合格的成绩。
但是想要拔尖和突出，就必须对知识再次简化，把知识成体系化。也就是把书读薄的过程。
对知识进行归纳总结，把知识结构化，是非常重要的一步，也是大多数人没有完成的一步。
在小学初中时候，知识是呈点状分布的，一个考题面对的仅仅是一个知识点何两个知识点的结合。所以大多数人只要细心一点，考试成绩基本都很高
但是在，高中，大学阶段。知识之间的联系越来越紧密，不同的知识片区会放到一起，不仅要能熟练掌握A块知识，熟练掌握B块知识，还必须能对A和B之间的联系进行分析。
这种复合问题更是离开学校之后必须面对的难题，这也是很多人毕业以后突然不知道如何学习的原因。
面对这些复合题目，如果还是简单的对单块知识进行突破，显然是不能解决问题的。
这一步就必须把书读薄，把面对的复合题目拆分，分别整理出不同的解题模型。
这其实就是结构化思维，借用一些解题模型来辅助思考，将碎片化的知识块进行系统化的思考和处理，从而扩大思维层次，更全面地思考。



图片源于网络，侵删

结构化思维到底有什么好处？
如果不会结构化思维。当我问你：我刚才主要是讲了些什么知识
这个...记不太清了，内容太多了，反正是学了好多。
而有结构化思维的人会明确的回答：这个问答呀，首先是从三个变量开始，分别是....又在每个阶段解决了.....
如果你没发现结构化的好处，我再来给你举个例子。
我来报一组词，你在看的同时在心里默念，看能不能记得住。
芹菜，水蜜桃，大象，空心菜，白菜，苹果，马，凤梨，老虎。
是不是感觉有点困难。
如果如果你这样记，总共有三个大类，蔬菜，水果，动物。
蔬菜有芹菜，白菜，空心菜
水果有苹果，水蜜桃，凤梨。
动物有大象，老虎，马。
是不是感觉容易多了，结构化思维就是能让人学习效率翻倍的秘诀。
而从结构化思维衍生出的思维导图，就是提升效率的好方法。
至于思维导图是什么，即使没用过，你也应该听过，在此不多解释。
思维导图不管是知乎还是视频网站上都有许多的教程，由于涉及到的知识块比较多，读者可自行在网络上学习，就不在这里继续讲了
如果不知道如何学习，也可在本文末尾领取专业的学习教程。

<hr/>学习总结：



1，学习效果=有效学习时间 X 专注度 X 学习方法。请记住这个公式，如果想提高学习质量，可以从公式的三个变量开始提升。
2，摆脱拖延症可以使用“一旦...就”的做事思维。
3，学习仪式感是快速进入学习状态的关键，冥想是让人快速平静的高效方法。
4，为了保证学习质量，在学习之前准备学习计划表是一个非常好的学习方法。
5，想保持学习的专注度必须先排除干扰，一个是手机的彻底隔离，一个是安静的学习环境。
6，认清一个致命的学习误区：学习不等于记忆，知识需要反复思考和应用才能吸收变成自己的。
7，输出倒逼输入是最高效的学习方法，费曼学习法的核心就四个字“以教代学”
8，交替学习的方式能保持大脑的兴奋度和提高学习效率。
9，必须走出学习的舒适区，在学习区中刻意练习，学习和认知才能进步。
10，学习方法是因人而异的，只有不断的依靠反馈对学习方法进行调整，才是最高效的进步手段。
11，知识只有成体系化，才能灵活运用，离散的点状知识结构是不足以解决难题的。
12，结构化思维不管在学习还是生活中都很重要，可以依靠思维导图来培养自己的结构化思维。
13，方法仅仅听了是没有用的，只有实践才能真正的提高学习能力。
<hr/>最近在学习这个东西，强烈推荐给大家：
健康管理师。
这个证书，可以当作你学习能力的试金石。而且，考出来，利益巨大。
这个证书门槛很低。按我老哥私底下跟我说，没有门槛（看似门槛很高，但是是纸糊的，都是窟窿）。谁都可以考！学生满21周岁就可以。
这个考试难度不大。两本书，知识都是基础知识，没有进入你的恐慌区，学习起来，很容易进入心流状态。
这个证书非常有用。有补贴。2000-4290. 有个税减免 3600。 有积分落户。
这个证书含金量很高。卫健委人社部发证。三级，高级工证书。
强烈建议你们去考一个，把学到的学习技能用起来。练练手，升级，长经验，有金币，有职称，加血加魔。

健康管理师建议考吗？ - 听教主说的回答 - 知乎
我想考健康管理师 可以推荐一下正规机构吗？ - 听教主说的回答
健康管理师真的靠谱吗？ - 听教主说的回答
考健康管理师应该报考那还正规学习机构？ - 听教主说的回答
想考健康管理师，有用吗？ - 听教主说的回答 - 知乎

<hr/>PS:花了五天时间纯手打出了这7000字干货，希望你们能够有所收获。
欢迎交流，知无不言。

清风寡欲

本文将不会有任何鸡汤，只提供干货：方法案例和工具，请放心阅读。
上学期我在MIT上了一门课。教授之一是MIT Open Learning的负责人，这门课一半时间讲"学习理论”（Learning Theory)，另一半时间则讲“如何通过精心设计来提高学习效果”。某次课上，来自MIT教学系统实验室的的科学家Meredith Thompson给我们做了一个关于学习的讲座，让我彻底反思了这么多年自己的学习方法。下面开始干货了。开头是思想篇，文末是工具篇。


------------------------------------思想篇：7种学习法和案例----------------------------------




Meredith Thompson 教学理论专家，教育学家



讲座的PPT：《关于学习的理论，证据，和设计》

<1>    对很多内容大胆的说“不” ----- 这不是放弃，是策略！！

很多人都有这样的体验，在学生时代，学某个科目，怎么都学不好，浪费了很多时间，也伤害了自己的自信心。对这样的内容，请果断放弃。放弃不是让你“不学”，而是“知道这是什么，可以用来干嘛，什么时候会用到它”就可以了。到了真的要用到的时候，再来学。相信我，到时候学习的效果会完全不一样。
举个例子，我本人大学的时候就犯过一个错误。当时我学什么都希望可以彻底的弄懂，比如学电子电路，我就希望可以把来龙去脉全部掌握，可是越挖越深，越来越无力。碰到啃不动的内容伤害了自己脆弱的自信心，也浪费了很多时间。
后来工作几年后，偶然的机会我要做一个互动装置，里面需要有一些电路控制机械和灯的变化效果。当时只有两天的时间，我在淘宝上看各种电子设备的说明书了解了不同电路能实现的功能，把它们组合起来，焊接了电路板搞定了任务。在这之后，才进一步学了比较系统的电路设计知识。
假如我一开始学习电路原理能知道“不求甚解”，就不会纠结一些细节，事实上不懂那些细节也不影响我后来用它来解决实际问题。大多数情况下，“知道这是什么，可以用来干嘛，什么时候会用到它”已经足够了。现在是知识外包的时代，很多知识都直接在网上搜索，还有一些知识可以问别人。存在互联网上，和存在别人脑子里的知识，也是你的知识，只要你有迅速准确获取它们的能力。（比如在我的例子里，我知道淘宝上会有一些现成的电子元件，可以去看它们的功能说明书从而了解什么样的电路能实现我要的功能。对我来说，花费大量的时间去"钻研电子电路知识”，是非常没有投资回报率的做法。）
学什么，不学什么。精通什么，略懂什么，这是一个你根据对自己“知识版图”的规划，和学习这些知识的“回报率”来分配自己时间，最大化“收益”的策略性问题。很多人会有学生思维，觉得非要跟自己学不懂的东西杠上了，花了九牛二虎之力弄懂了一些问同学、问前辈一秒钟就能得到答案的问题，还获得了“战胜自己”的成就感。其实这是浪费自己的时间！！！


-------------------具体怎么决定“学什么，不学什么。精通什么，略懂什么”呢？----------------
在纸上画出你希望自己达到的“知识之树”，也就是你希望自己达到的“知识版图”。主干部分就是你需要精通的，树枝部分是你需要熟悉的，小树枝是你可以略懂的，而具体的叶子则是你可以完全去网上搜索的。
对于绝大部分人来说，把时间花在拓宽主干上，是回报率更高的做法，而不是花在添加叶子上。因为叶子多一片，少一片，并不会影响你的格局。主干拓宽已经够你跨界做出新东西了。添加叶子，也就是“弄懂弄透一些小知识”，可以放到做具体项目的时候按需要临时去学习。



学习要有取舍。画出自己希望达到的知识版图，把时间用在拓宽主干上回报率才高！

<2>  “项目导向”的学习------不是“把学的东西用起来"，而是"为了用而学"！

根据Situated Learning Theory(情境学习理论）， 在限定时间内解决一个“既有挑战又能带给你成就感的”具体问题的过程中, “顺便”去学习某个知识，效果是最好的。这时候，学习有了明确的目的。学这块知识，就是为了解决这个问题。
例如，如果你想学英语，要搞清楚，为什么要学？不是因为别人学了所以我也要学，而是因为，我想马上做成的某件事，需要“用英语”才能做。比如我想在两个月内翻译完某部美剧的第一季，就自然要去查某些词了。我想在半年内跟老外做成一笔生意，那就不得不学习商务英语了。又比如今晚想去跟老外约会，就得学习谈恋爱的英语了。为了解决不同问题，需要不同的学习内容和目标。
永远不要把学习本身作为目标，学习只是你为了达到想做的某件事，而顺便做的。




找一个“具体”的既有挑战又能带给你成就感的目标，限定时间完成，学习只是达到目标的手段。

举个例子。如果你现在为了考试不得不学地理，怎么办呢？
可以给自己一个很酷的任务，如编一张特别的地图做成礼物送给朋友，或者做一份以某些地理知识为线索的旅行计划发到网上（因为需要一些激励）等。以此类推，如果不得不学一些科目，可以给自己“设计一些有趣或有回报的任务”，让学习变成你完成这些任务的手段，而非目的。
更高阶的一些同学，因为立志解决某些问题，而产生了强大的驱动力，主动去学习各种知识。比如我有个朋友立志解决非洲饮用水的过滤问题，他从陶器的多孔性里看到用陶器来过滤水的可能，于是就研究起了这个。为了克服饮用水里的细菌问题，他有充足的动力去学习微生物学的知识。
中国的教育一向都与应用脱离，我们要自救，真正“学以致用”。


<3>  Embodied Learning理论------身体动起来！！！！！

人是一个整体，所以思维（mental) 和身体（physical) 是互相关联的。有一种学习流派（Embodied Learning Theory）认为，设计一些与学习内容相关的身体动作，身体思维一起动，学习效果加倍。同时也可以与“戏剧学习法”一起使用。例如学习某段历史，可以演出一个历史剧。学习化学反应，可以找几个人扮演不同化学元素之间的互动等等。
例如，背单词的时候，可以边背边手写。更进一步，例如你背“expand”(扩展），可以用手做出“扩展"的动作。背“exhilarating”（狂喜的），可以作出夸张的狂喜表情等。背“squat"(下蹲），可以自己蹲下试试。


又如，我们都学过的物理课上的右手法则。像这样，可以自己设计一些相关的身体动作，用它来诠释抽象的学习内容。设计动作只要能让你get到学习的主题，能把动作跟学习内容联系起来就行。需要一点“通感”的思维。



以物理课的“右手法则”为例，自己设计一些身体动作帮助学习

<4>  Multi-Media Theory 多媒体理论----- 多种感官刺激！！！！！
传统的学习，多依赖于文字和图片。但这些刺激还远远不够。
人由五种基本的感官（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉），要尽量同时刺激多种感官，提高学习效果。海伦凯勒当时学 “水”这个词的时候，就是把手在喷泉旁边，触到了水，就懂了。学习地理，可以一边看文字，一边听当时的音乐，一边触摸当时的立体地图 （视觉、听觉、触觉）。学习植物学，就去观察真正的植物，触摸它们的叶子，闻味道，听风吹过它们的声音（视觉、触觉、嗅觉）。学习化学，可以触摸一下不同化学元素矿石的形状等，加深印象。强调一下，视觉、触觉、听觉三者结合效果加倍。

举一个具体的例子。
MIT Media Lab（麻省理工媒体实验室）的Social Machines组有一个帮人们学习英语的应用，叫“Speech Blocks ”(语言方块）。让我们来看一下：


SpeechBlocks： 视觉听觉触觉！
https://www.zhihu.com/video/1007941029508628480

这款应用最特别的是，添加了触觉刺激。传统我们学英语的过程中，只有视觉和听觉刺激。而这个应用，你可以用手指“拆开”每个单词，听它每个字母的发音，“组合”不同单词，像玩积木一样玩单词。这样多一层感官刺激，学习效果是更好的。记忆也更深。

现在网上的多媒体资源很丰富。例如学习历史，可以搜某段历史的纪录片。学习化学，可以去搜素不同元素的化学反应的Youtube视频等等。学习建筑或者机械，可以下载一些建筑/机械结构的三维模型。
这里强调一点，传统的教学往往是2D的。但现实生活中大部分知识是3D的，因为我们的世界是一个三维的世界（如果不考虑时间这个第四维的话）。

~~~  有条件的人可以买VR设备，便宜到中档的500-2000不等。
VR 的好处是沉浸感和3D性。有研究表明，在VR环境里学习，效果比普通环境更好，因为基本上隔绝了周围声音和视觉的任何干扰。
举个例子，在VR里面学习机械，你可以看到机械的真实大小和结构，还可以把它放大，拆开，观看每个部位的演示视频，甚至自己跟它互动，学习怎么拆卸，组装，修理等等。
又如在VR里学习生物学和医学，可以从一个器官，放大到组织，再到细胞等等。因为这些信息都是三维的，有复杂的空间结构（想想DNA），在传统的书本或者视频里很难看清楚。
总之，VR可以调动更多的“注意力”，让学习内容留下更深的印象。本身它的3D属性也决定了它适合用来展示很多立体的结构。同时，VR里面的声音也可以控制，所以可以在看到不同学习内容的时候听到相应的声音。所以多种感官一起刺激，效果更好。
总结一下：学习一种内容时，有必要的话，尽量调动多种感官，这样学的更投入，效果更好。

-------------------------------------------------------------------------------------------------

<5>  Working Memory 理论：拆分小片段，多次回忆，多次复述。学的过程中就回忆！！
一般我们上课时，大多都会跟着老师上45分钟，然后课后才会复习一下。但是我们大脑的working memory其实记不了那么多。不信你可以试试写一串3928934028394209438908443248的数字，让自己记忆一下，看能记住多少位。
所以到课后去复习的时候，基本刚才上的内容都忘得差不多了。等于又要从头学一遍。
所以，在上课的过程中，学习的过程中，就要“边学边总结”，“边学边复习”。
比如，每5分钟，就总结一下，刚才那段，老师讲了些什么。上课的时候可以记录一个思维地图，以5分钟为一个节点。这样到下课的时候，只要把这些节点再串一遍就好。



以5分钟为节点，边上课/学习，边做回忆总结

要点就是，不要等到学的量超过了你的Working Memory容量再去回忆。要每隔一小会儿就总结一下，记在纸上，让大脑可以迎接新的任务。不要等到桶都满了，水都漫出来了，才想到去换一个空桶接水。
这点在操作上，与番茄工作法有一些相似。不过working memory一般时间间隔更短。而且主要以回忆、头脑中总结转述为主。


<6> Experiential Learning体验式学习！！！！！
体验式学习，包括Do, observe, think, plan （做，观察，想，计划）四步骤。 其实这个跟多媒体理论（调动多重感官）和Embodied Learning（身体动作参与）有些重合之处。
但是体验式学习更加无形一点。也就是说，没那么刻意去学习，不知不觉就学了。例如旅游的过程中，你自然就会观察学习到异国他乡的风土人情。
体验式学习的新工具有AR设备（增强现实的头显)等等。推荐大家有能力的可以去试试。有些大学已经利用AR设备来教学。我本人也在哈佛做过一个AR应用，带着这个眼镜在房间里走，就可以看到每个房间的能耗，气流，用电情况等等。可以让你对建筑室内的整体运作有一个直观的了解。
而我的一个朋友，哈佛的phd做了一个AR应用，带上眼镜，可以看到麦克风发声和传播的原理。
类似下面这些：





现在新的AR头显已经有墨镜般大小的了，以后会成为一种普通的学习工具（5年内）。


<7>  合作式学习，找人一起学
根据社会发展理论（social development theory），合作是一种有效的学习方法。可以取长补短，而且无形的竞争压力刺激你更努力。选择的合作对象，必须符合“她/他在某些方面比我强得多，我在另一些方面比他/她强得多的特点，注意是水平相似，风格迥异的学习伙伴为佳。

具体操作：比如写文章，就找一个跟你风格差异比较大的同学，两人互改。学数学，你擅长几何，就找个擅长代数的同学，互相看彼此的解题过程等等。如果你本人拖沓但是注意细节，就找一个速度特别快但是细节不怎么精致的同学作为学习伙伴。
另外，要主动发起合作式学习。其过程类似于创业找合伙人。以学设计的大学生为例，如果发现某个同学的美术功底特别强，而你的编程功力很棒，可以主动发起邀约，一起合作一些项目。重点不是你们合作的结果，而是合作的过程。
在合作的过程中，最差的就是分工完，各做各的，然后组合到一起。等于浪费了相互学习的机会。
应该做的是：时刻观察对方的学习/工作方式。（对方用什么工具？对方怎么解决问题？怎么分配时间？怎么决定这个问题的主次？）
大部分人学习做事都是拿到任务蒙头就做，做之前也不问，做完也不总结。
与人合作学习时，要经常问对方“如果你遇到我手上的问题，会怎么做？”。比较一下对方说的，与自己的学习/做事方法，哪个更有效率。再动手做。做完回顾总结。

有人说，如果找不到这样的学习伙伴怎么办？
可以远程，现在网络这么发达，网络是用来干嘛的？很多的互动学习网站，社区（豆瓣知乎等等)，自己去网上“物色”合适的学习伙伴主动出击吧。


--------------------------------工具篇：下面介绍一些学习神器----------------------------------

• 背单词，最好的工具其实是google image。背的时候，就在google image里面输入单词，看相应的图片就明白是什么了。学外语，文字翻译其实有时候是不够准确的，一图抵前言。
  

2. 下面这个神器是MIT的一位本科生开发的一个网站。叫Quizlet。
》》》》》》》》》》》》先声明一下，这是个免费网站，如果不免费，我不推荐使用。评论中出现“广告”等字眼的我会删除评论免得污染眼睛。

Quizlet这个学生当时因为要学法语，就自己做了一堆单词卡，看到外语单词用手遮上翻译，然后猜词意那种。学外语的应该都用过这类东西。
由于他是学计算机的，心想干嘛不干脆做个网站呢？于是就做了Quizlet。后来网站越做越大，他就退学直接创业了，现在在硅谷有个100人不到的团队，算是一个中型公司了。他们团队里有一些教育学专家，所以后来的产品设计，是比较有科学依据的。
现在这个网站已经远远不止是学外语，几乎包含了几乎所有的学科。学生用户可以在上面制作自己的“记忆卡片”。然后也可以搜索别人做好的记忆卡，和题目来测试自己。》》举个例子。




这是生物课的记忆卡，你可以上传图片，自己用鼠标画出想记忆的区域，填上名字（细胞核/细胞质......）。



要检验自己的时候，鼠标移上去就可以看到那一块的名字了。

它可以被用来记各种东西。比如世界杯的时候，有人用它来记忆足球场上不同的位置名称。



上传图片，用鼠标画出要记忆的位置，填上名称。



检验自己的时候到了。。鼠标移上去，就可以看到正确答案了。

这个网站除了让你制作记忆卡之外，也可以制作自测题，以上面的足球问题为例。有打分，做错的题目会让多做几遍。对于要考试的朋友，应该挺有用的。



根据你做的记忆卡自动生成的测试题



提交就会看到答案

Quizlet 还有各种记忆游戏。比如这个叫“重力”的，就是你要记忆的问题，会在几秒内掉下来，强迫你在几秒内想出答案等等。



总之，你想学什么，都可以在上面制作自己的学习资料。

先写到这里，有新的工具再更新，祝大家学有所获 !


Iris Pan：关于我-Iris Pan 个人介绍/高赞回答整理
—— 欢迎关注我的公众号“WhenIrisThinks"，会写一些设计/人文/科技/心理等的深度观察文， 不定时更新。
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感恩由您

本篇回答能节省你80%的阅读时间，如果你是大学生、上班族、高中生，那么就能从本篇回答里找到超强学习能力的方法。
我把所有百赞以上的回答全翻了一遍。在此特别感谢各位答主的回答，自己从中获得许多经验。
下面根据自己的理解和归纳，把所有百赞以上的回答 归纳为5大类：适合大学生看、适合上班族看、适合高中生看、属于学习方法、属于学习理解。

每个回答都有方便理解的关键词思维导图，以及直接跳转答主回答的链接，还有我的优先推荐阅读。
———————————————————————————
（不断更新中，你们的赞是我的动力哦～） 已更新2018/7/24高赞

感谢大家认可，大学生链接失效已修复，2019/3/1

10W多收藏，2W多赞，各位不要吝啬你的赞撒。  近期会更新高赞 2019/4/13

<hr/>关于「不知道如何阅读本篇回答的指引」2019.4.13更新

经常有人留言：“这么多，不知道怎么看？”
那么我说下简单的【观看方法】：
1、各位观看前，请先看下面第一张图
2、本文是按照此图的逻辑进行分类
3、问问你自己属于什么身份「如大学生、上班族、高中生」
4、然后往下翻，你会翻到相对应的大标题（如适用于大学生、上班族），再去找到相应的大模块，进行查看。
5、有问题请留言。
<hr/>一、学习方法
1、适用于大学生
2、适用于上班族
3、适用于高中生
二、学习理解
1、适用于大学生
2、适用于上班族

（如图）



一、【学习方法的回答】



1、『适合大学生的学习方法』


个人推荐阅读：
1.1、 『英语单词和数学学习的例子/关于主动学习的方式和利用时间』
1.4、『关于记单词、记忆、看书获取知识的方式』
1.5、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』
1.9、『关于学习、上课、考试的方法总结』
1.11、『关于调整心态、主动痴迷学习、解决方法』   ## 20180724更新

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】
知识的吸收在于如何理解。
记笔记有利于知识梳理。
用自己的话复述学到的知识才能记忆更深。
保持好心态，调整学习节奏。
痴迷学习，你要找到对知识主动性学习的动力，你想主动。


1.1、 『英语单词和数学学习的例子/关于主动学习的方式和利用时间』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 乐学英文坊的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 清楚学习的目的在于训练思维，要多思考。
  
• 学习的方式在于理解，只有理解了才能灵活运用。
  
• 灵活运用需要大量的知识储备和不段练习。
  
• 学习路上的绊脚石：好高骛远、拖延症、眼高手低。
  
• 高效利用时间，碎片化时间。
  
• 最紧急最重要的先做，不急的后做。
  

文章思维导图：



1.2、『关于学习状态和有效看书吸收知识的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 来自白老师的摩擦的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 让自己快速进入学习状态，拒绝拖延。方式：番茄时间、立即去做。
  
• 获取信息：学会简化不必要的内容、扩大知识的获取量、快速的阅读。
  
• 几种好用的记笔记方式利于自己知识的归纳总结。
  
• 记得复盘自己做过的事，分析原因成败。
  
• 加强知识的吸收可以通过：重述、讨论、分享。
  

文章思维导图：


1.3、『关于上课和学习专业知识』

超强的学习能力是怎样练就的？ - Jacky阿猫读书的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 不要让大脑长时间负荷，懂得一段时间专注后，再让大脑休息。
  
• 复盘回忆，有利于对新知识的掌握。
  
• 克服拖延的方式。
  
• 把学习任务分成每个小部分，每次只学习一小部分，而不是花一个时间完成所有学习任务。
  
• 用番茄时间，25分钟专注和5分钟休息来调节学习效率。
  
• 拖延期间不要用电脑和手机。
  
• 拖延前，先从简单的开始。
  
• 用小纸片记录不能解决的问题，随身带，形成压力让你不再拖延。
  
• 学习前，制作任务清单，把任务写下来并完成，记录它会有成就感。
  

文章思维导图：



1.4、『关于记单词、记忆、看书获取知识的方式』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 酷炫脑的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 间隔式重复回忆法，通过学习知识记忆后，再重新回忆你刚才记忆的知识，再返回来看一遍知识，再重新回忆。效果会加强记忆。
  
• 间隔式重复回忆法和思维导图结合效果更好。
  

文章思维导图：



1.5、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 傅维民的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 保持坚持的方式。
  
• 保持良好的心态，首先得明白学习的目的是获取学习知识给自己获得能力的价值。
  
• 学习的进程更像不规则的、上下起伏、总体趋势向上的曲线。
  
• 把握好学习的节奏，不要一上午，一下午排满时间学习，可以上午1-2个小时，下午1-2个小时，晚上1-2个小时，其他时间做自己喜欢的事。
  
• 用表格来记录自己每个时间阶段要做哪些事情，利于反馈。
  
• 消灭拖延的方法：五分钟启动法，立刻行动起来；让学习活动增加仪式感，固定时间做什么事；远离诱惑。
  
• 保持好自己的能力：每周的运动、充足的睡眠、不要一直长时间进入自己的专注状态，抽出时间来与家人朋友交流。
  
• 获取知识：带着目的去看书，并把知识点转化成自己的语言，记笔记。
  
• 知识扩展：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。
  
• 记得复习，整理笔记和复述笔记知识。
  
• 通过刻意练习来巩固自己的薄弱点。
  

文章思维导图：



1.6、『关于思维导图的用法和构建知识框架以及提高积极性的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - XMind的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 用思维导图帮助自己知识吸收的构架，让新知识和你已学的知识产生联想。
  
• 知识的梳理，才能内化自己的知识体系。
  
• 输出才是掌握知识的关键。
  
• 学习过程中给自己设定小目标、分解工作量、适度休息、想象自己高效的样子。
  
• 创造无干扰的环境。
  
• 先从一件可以快速集中注意力的事情开始,可以先从做喜欢的事情开始。
  
• 分解工作量，专注而简短地工作。
  
• 设置即时反应程序。
  
• 固定的工作学习时段。
  
• 每天设置一个固定时间的专注模式，并养成习惯，这是减少意志力损耗的有效手段。
  
• 学会适当的休息。
  
• 找到那个不可抵挡和变更的动力。
  

文章思维导图：



1.7、『关于学习效率、环境、给自己暗示』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 甜心摇滚沙拉的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 和有效率的人一起学习
  
• 需要高效的利用你有限的时间
  
• 需要给自己有正确的心理暗示
  

文章思维导图：



1.8、『关于知识的巩固和如何利用知识体系解决问题』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 千问千寻的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 将学习到的知识,通过复述,写出来,每晚用笔记给自己讲一遍。
  
• 通过对知识的重复复习记忆、睡前复习、联想来加深对知识的理解。
  
• 用『框架』去解决遇到的问题、分析问题：5W2H和5W。
  
• 锻炼心理素质，克服拖延。
  
• 写出拖延的原因和番茄工作法去做。
  
• 利用反拖延，在准备享乐前，给自己加一个条件。先学一个小时。
  

文章思维导图：



1.9、『关于学习、上课、考试的方法总结』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 叶倩倩的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 选对学习方法比努力重要
  
• 学习前需要调整好情绪和快速进入状态
  
• 学习上课过程中：预习、听讲、记笔记的重要性
  
• 巩固记忆的方式
  
• 拉开学习间隔
  
• 一段时间更换学习场所
  
• 刻意练习薄弱环节
  
• 保持好睡眠
  

文章思维导图：



1.10、『关于解析如何解决三分钟热度？』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 一鸣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 清楚目标反馈之间的原理，通过原理选择策略。
  
• 从容易的开始。
  
• 带着问题学习。
  

文章思维导图：



1.11、『关于调整心态、主动痴迷学习、解决方法』  20180724更新

超强的学习能力是怎样练就的？ - Zilu Wang的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 当你学习上没有信心时，一定要记住，你还有没有完全理解这些知识，你要去深究，当你能简单的描述出自己的理解时，就是掌握。
  
• 学习要靠主动，你想要去了解他。
  
• 选对学习方法对自己学习能力提高很重要。
  

文章思维导图：



2、【适合上班族的学习方法】



个人推荐阅读：
2.1、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』
2.2、『关于知识的巩固和如何利用知识解决问题』
2.3、『如何构建自己的知识体系』
2.4、『关于看书获取知识如何记忆的方式』
（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】
保持好心态，调整学习节奏是前提。
构建自己的知识体系才能把学到的知识灵活运用，非常重要。
知识的整理并能复述是加强记忆和理解的关键。
用重复间隔记忆有利于你读书、接受新知识时，对知识掌握和记忆。


2.1、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 傅维民的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 保持坚持的方式。
  
• 保持良好的心态，首先得明白学习的目的是获取学习知识给自己获得能力的价值。
  
• 学习的进程更像不规则的、上下起伏、总体趋势向上的曲线。
  
• 把握好学习的节奏，不要一上午，一下午排满时间学习，可以上午1-2个小时，下午1-2个小时，晚上1-2个小时，其他时间做自己喜欢的事。
  
• 用表格来记录自己每个时间阶段要做哪些事情，利于反馈。
  
• 消灭拖延的方法：五分钟启动法，立刻行动起来；让学习活动增加仪式感，固定时间做什么事；远离诱惑。
  
• 保持好自己的能力：每周的运动、充足的睡眠、不要一直长时间进入自己的专注状态，抽出时间来与家人朋友交流。
  
• 获取知识：带着目的去看书，并把知识点转化成自己的语言，记笔记。
  
• 知识扩展：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。记得复习，整理笔记和复述笔记知识。
  
• 通过刻意练习来巩固自己的薄弱点。
  

文章思维导图：



2.2、『关于知识的巩固和如何利用知识解决问题』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 千问千寻的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 将学习到的知识,通过复述,写出来,每晚用笔记给自己讲一遍。
  
• 通过对知识的重复复习记忆、睡前复习、联想来加深对知识的理解。
  
• 用『框架』去解决遇到的问题、分析问题：5W2H和5W。
  
• 锻炼心理素质，克服拖延。
  
• 写出拖延的原因和番茄工作法去做。
  
• 利用反拖延，在准备享乐前，给自己加一个条件。先学一个小时。
  

文章思维导图：



2.3、『如何构建自己的知识体系』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 圈外同学的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 建立一个完整的知识体系构架。
  
• 需要有明确的学习目的。
  
• 建立构架前需要通过可靠信息渠道去辅助，专家、专业网站、经典书。
  
• 不断修正适合自己的知识构架。
  
• 在建立的构架中填充知识。
  
• 记录关键词。
  
• 整理。
  
• 回顾。
  
• 建立知识之间的联系，学到了知识想想能解决什么问题，遇到问题想想自己的知识构架里有哪些可以解决。
  

文章思维导图：



2.4、『关于看书获取知识如何记忆的方式』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 酷炫脑的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 间隔式重复回忆法，通过学习知识记忆后，再重新回忆你刚才记忆的知识，再返回来看一遍知识，再重新回忆。效果会加强记忆。
  
• 间隔式重复回忆法和思维导图结合效果更好。
  

文章思维导图：



2.5、『浅要解析如何克服三分钟热度』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 一鸣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 清楚目标反馈之间的原理，通过原理选择策略。
  
• 从容易的开始。
  
• 带着问题学习。
  

文章思维导图：



2.6、『思维导图的用法和构建知识框架以及提高积极性的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - XMind的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 用思维导图帮助自己知识吸收的构架，让新知识和你已学的知识产生联想。
  
• 知识的梳理，才能内化自己的知识体系。
  
• 输出才是掌握知识的关键。
  
• 学习过程中给自己设定小目标、分解工作量、适度休息、想象自己高效的样子。
  
• 创造无干扰的环境。
  
• 先从一件可以快速集中注意力的事情开始,可以先从做喜欢的事情开始。
  
• 分解工作量，专注而简短地工作。
  
• 设置即时反应程序。
  
• 固定的工作学习时段。
  
• 每天设置一个固定时间的专注模式，并养成习惯，这是减少意志力损耗的有效手段。
  
• 学会适当的休息。
  
• 找到那个不可抵挡和变更的动力。
  

文章思维导图：



2.7、『学习方法的资料』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 记忆女郎的回答 - 知乎


我的归纳总结：

• 写出来的内容作用不一定很大。
  
• 图片引流的学习资料方法是主要。
  

• 海伦凯勒的学习方法
  
• 1、每天用三个小时自学新的知识。
  
• 2、用两个小时默记所学的知识。
  
• 3、再用一个小时的时间将自己前三个小时所学的知识默写下来。
  
• 4、剩下的时间她运用学过的知识练习写作。
  

• 钱钟书的学习方法
  
• 做笔记，做笔记的时间是读书的一倍
  

文章思维导图：



2.8、『关于学习效率、环境、给自己暗示』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 甜心摇滚沙拉的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 通过自己的学习经验来讲述方法
  
• 和有效率的人一起学习
  
• 需要高效的利用你有限的时间
  
• 需要给自己有正确的心理暗示
  

文章思维导图：



3.『适合高中生的学习方法』



个人推荐阅读：
3.1、『关于主动学习的方式和利用时间/数学学习和英语学习的例子』
3.5、『学习、上课、考试的方法总结』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】
知识的掌握在于理解，理解的重要性。
规划好碎片化时间有利于高效学习。
上课预习的重要性。
考试老忘知识点，用重复间隔记忆才是关键，它有利于你读书、接受新知识时，对知识掌握和记忆。


3.1、『关于主动学习的方式和利用时间/数学学习和英语学习的例子』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 乐学英文坊的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 清楚学习的目的在于训练思维，要多思考。
  
• 学习的方式在于理解，只有理解了才能灵活运用。
  
• 灵活运用需要大量的知识储备和不段练习。
  
• 学习路上的绊脚石：好高骛远、拖延症、眼高手低。
  
• 高效利用时间，碎片化时间。
  
• 最紧急最重要的先做，不急的后做。
  

文章思维导图：



3.2、『关于学习中应该注意的问题：细节、时间、环境』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 温卿九的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 抓住细节，多积累多思考。
  
• 严格的时间观念，该玩玩该学习学习以及利用零碎时间。
  
• 玩可以但要会玩。
  
• 环境很重要。
  
• 利用零碎的时间多看看书。
  
• 对自己狠一点除了拼一点。
  
• 超强学习能力都是时间精力一步一步积累出来的。
  

文章思维导图：



3.3、『关于学习过程中的案例 故事型』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 辛雷的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 有点无厘头。
  
• 但是说明了掌握学习方法和挑整学习心态很重要。
  

文章思维导图：



3.4、『对学习方法的理解：学习状态和心态』
（该回答被删）
超强的学习能力是怎样练就的？ - 子朴的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 作者对学习方法的理解，用简单方式的表述出来。
  
• 主要讲的就是学习状态、心态的看法。
  

文章思维导图：



3.5、『学习、上课、考试的方法总结』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 叶倩倩的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 选对学习方法比努力重要。
  
• 学习前需要调整好情绪和快速进入状态。
  
• 学习上课过程中：预习、听讲、记笔记的重要性。
  
• 巩固记忆的方式。
  
• 拉开学习间隔。
  
• 一段时间更换学习场所。
  
• 刻意练习薄弱环节。
  
• 保持好睡眠。
  

文章思维导图：



二、【对于学习理解的回答】



个人推荐阅读：
1.1、『对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』
1.2、『对于学习的浅要理解』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】
对学习能力获取知识的领悟力——微观体感
对知识的理解才是重要的，要回思考要会多维度。

1、『适用于大学生』



1.1、『对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 公子兔的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 靠套路成就不了高手，需要先培养微观体感，再用套路辅助。
  
• 知道大脑学习的原理。
  
• 实用书单推荐。
  

文章思维导图：



1.2、『对于学习的浅要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 张振衣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 关于学习的理解。
  
• 对知识的吸收要会思考。
  
• 知识需要横向、纵向多维度思考，可以提升。
  
• 找到学习方法。
  
• 避开舒适区和困难区。
  

文章思维导图：



1.3、『对于学习的简要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 长岭遇雨的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 明确知道自己需要解决问题的路径。
  
• 愿意付出努力。
  
• 高效利用时间。
  

文章思维导图：



1.4、『沉浸式学习法的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 晨风001的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 全身心的投入。
  
• 去利用时间。
  
• 排除干扰。
  

文章思维导图：



2、『适用于上班族』



个人推荐阅读：
2.1、『对于高效学习的理论理解看法』
2.3、『对获取知识后该如何提升内化的理解』
（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】
高效不是一簇而就的，是长期的过程。
需要思考和构建自己的知识体系才能获得更进一步提升
对知识的理解、思考深度、输出才是获得超强学习能力的关键


2.1、『对于高效学习的理论理解看法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 冯光能的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 认清楚肤浅的高效和具有深度的高效的意义。
  
• 需要思考，需要通过知识构建来提高自己改变自己。
  
• 高效，是兼顾了认知的广度与深度，平衡了精力、时间与注意力的分配，在广大时空中有所选择有所决定，综合了情感、认知与态度，所自然保持的一种学习状态。
  

文章思维导图：



2.2、『 对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 公子兔的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 靠套路成就不了高手，需要先培养微观体感，再用套路辅助。
  
• 知道大脑学习的原理。
  
• 实用书单推荐。
  

文章思维导图：



2.3、『对获取知识后该如何提升内化的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 纳兰喵呜的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 要改变简单的传递和接收，将知识的输出和知识的构建联系调用才能提高自己的超强学习能力。
  
• 输出，获取学习能力的终极技法。
  

文章思维导图：



2.4、『对于学习能力的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 张振衣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 关于学习的理解。
  
• 对知识的吸收要会思考。
  
• 知识需要横向、纵向多维度思考，可以提升。
  
• 找到学习方法。
  
• 避开舒适区和困难区。
  

文章思维导图：



2.5、『阅读能力和记忆的解读』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 问号的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 通过快速阅读能力和超强记忆的能力获得来提高超强学习能力。
  
• 快速阅读的几个阶段。
  
• 超强记忆的几个阶段。
  
• 该如何提高快速阅读。
  

文章思维导图：



2.6、『对于学习的简要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 长岭遇雨的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 明确知道自己需要解决问题的路径。
  
• 愿意付出努力。
  
• 高效利用时间
  

文章思维导图：



2.7、『沉浸式学习法的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 晨风001的回答 - 知乎

我的归纳总结：

• 全身心的投入。
  
• 去利用时间。
  
• 排除干扰
  

文章思维导图：

卡卡

本科复旦，硕士耶鲁。不敢说有超强的学习能力，但一路走来也算颇有心得。下面就谈谈我自己的领悟和从其他学霸身上学到的东西吧。

在我看来，可以分为「道」和「术」两方面来谈。「道」就是总的指导思想，是最根本的，也是很多学霸不会和别人分享的。「术」就是所谓的方法，千变万化，比如：时间碎片化，化整为零；贴小抄背单词…诸如此类、不胜枚举。表面上这些方法很有用，但远比不上「道」的作用。

“被动式学习” vs “主动式学习”

要谈「道」，首先就要来分析一下学习的过程。学习，是一个接收——思考——(质疑)——接受的过程。但很多人是没有“思考——质疑”这步的，这就是被动式学习——你讲，我听。没有反思，为什么要这么做? 我记得我们以前高中的数学老师袁文璋（华罗庚闭门弟子）说过，做错题一定要反思哪一步错了，为什么错。

而很多学霸，之所以成绩好，是因为他们都是“主动式学习”，也就是带着问题学。他们很喜欢思考，为什么要这样、为什么要那样。就是在不断地思考探索中，你才会了解事情的本质。

举个最简单的例子，1到100的求和，怎么算？肯定不是死算，要找规律。1+100=101, 2+99=101, 3+98=101,...,50+51=101, 这样一来，你就知道是101*50=5050。告诉了你规律，你会觉得很简单，但怎么思考得出这个规律，你有没有去研究过？没有的话，下次题目稍微变化一下，又无从下手了。

还是拿这个1到100求和举例。要找规律，首先你得回顾一下加法有什么定律。很简单嘛：
a+b=b+a。
a+(b+c)=(a+b)+c
所以说，规律要从它们加的顺序上着手。那么，单数归单数，双数贵双数, 1+3+5, 再2+4+6？ 不对，没啥规律…那…总而言之，顺序就那么点，找下去总会发现，最大的数+最小的数之和，等于，次大的数+次小的数之和，等于，... 啊，都是一样的！

所以，做题是必不可少的。通过不断的做题，不断地犯错，不断地思考总结，你才能发觉自己思考过程中有哪些漏洞。我们学习的目的，获取知识只是其次，更重要的是训练思维能力。

你有没有发现，学霸的共通点都很喜欢思考。不是因为成为学霸才喜欢思考，而是因为喜欢思考，才成为了学霸。我再三强调，思考是很重要的。很多人做不出题就直接看答案，看完以后也不反思什么要这么做——这就是你跟学霸的差距。我认识的学霸，哪怕做不出来，轻易不看答案。因为其实用到的知识点一定是学过的，难题之所以难，是因为它要用到的知识点不会轻易让你看出来。思考就是深入理解、运用这些知识点的过程。

所以为什么我说英语是最简单、最容易学的，因为几乎不需要你理解，只管记就是了。不过记单词也还是有小技巧，比如词根词缀记忆法，把看词拆成带词根或词缀的，可以记更多单词，或更容易记单词的意思。比如cooperation，拆成co-operation，co是共同的意思，operation操作，共同的操作那不就是合作的意思嘛。同样地，co-incidence，共同的事件，同时发生的，不就是巧合的意思嘛。所以，运用词根词缀法，就达到举一反三的效果。

学习之所以复杂，一个是在于理解，一个是理解了之后要能灵活运用。

怎么才能灵活运用？

• 首先，你得拥有大量的知识储备。读书破万卷，下笔如有神。运用就是把知识库里面的东西提取出来，你要没存过，何来提取？巧妇难为无米之炊啊。
  

就拿最简单的英语举例，要想说一口地道英语，首先你得知道地道的英语怎么说吧？

Pissed off 是生气，have a sweet tooth是喜欢吃甜食。

知道了以后，记住了，下次碰到类似的情况，你就能用，别人才会觉得，你的英语挺地道啊。

耶鲁的学霸实在是太多了，某位仁兄，说他小学数学考试从来没拿过两位数(100分制)，我真是相形见绌、赧颜汗下。(同时略表怀疑)

相形见绌、赧颜汗下，要是我没有看到过，怎么可能说的出来？

• 其次，你得不断练习. 通过不断的练习，了解它的本质。比如上面的1到100就和的例子，是不是对加法定律有了更本质的理解了呢？那么下次碰到类似的情况，才能举一反三。
  

学习或者不论做什么事情，都基于一个重要的东西：心态。如果你有一下这三个心态，一定是你学习路上的绊脚石。

x 好高骛远
x 拖延症
x 眼高手低

x 好高骛远的归因在于：急于求成。
很多人胃口很大，我要上清华，我要上北大，成不了又很容易灰心。解决的办法是：先定一个小目标。这个小目标达到了以后，再制定一个更高的目标，千万不能好高骛远。老是达不到目标，很容易气馁而放弃。

x 拖延症
我发觉自己有时候心态很奇怪，明明这件事急的不得了，但潜意识觉得完成难度太大，而一直拖着不做。大家应该也有同感吧。其实拖延症于我，归因在于太完美主义。一心想着要做就要做到最好。要么不答题，要答题就得是最高票的。但似乎有没那么容易，哎，还是算了吧，别答了。其实，大可不必。只要去做，就一定有“得着”(广东话)。

x 眼高手低。
高中的时候，老师经常会批评我们理科班眼高手低：简单的题不愿意做，真的难的题又做不来。不管是做人还是做题，都应该踏实点，不能太“飘”。有题就做，管它简不简单，有时候简单的题也会有陷阱的不是？

谈完了「道」，我们再来说说具体的「术」

• 时间碎片化，化整为零
  

拿英语来说，背单词这种活儿，不用特地花时间做，利用零碎的时间背就可以了。
还有写实验报告，完全可以在某些，比如马哲课上写对吧（大家应该都干过这种事）
你坐车的时候干嘛？发呆？人家学霸不是，我认识的一个学霸，先把不会的题搜集好，坐车的时候就思考怎么做题。还有一点，如果这题不会做，可以先放一放，或许你做别的什么事的时候，会灵光一现。

但为什么我对这些所谓的方法不屑一顾？因为当你想要高效利用时间，这些想法都是自然而然会出现的。

• Set priority and stick to it
  

最紧急最重要的先做，不急的后做。我读书的时候，就随时带一个小本本（前面有calendar的那种）。calendar的地方，安排自修学习的时间区块。我喜欢把理科和文科穿插，这样让大脑不同区块有个休，息的时间。
小本本后面notes的地方我分三块：

• 不会做的题（跟学霸学的，马上就用上）。不会做不能马上看答案，再次强调。零碎的时间，就可以思考。
  

2. 英语的新单词 (现在会把我认为大家可能不知道的单词分享在微博 youtube “乐学英文坊” 上)。






3. 每天要做的琐碎事（大学：比如例会内容，要申请某些program的东西，etc）
另外就是整个学期也做plan。中学上课的时候比较规律，可以不用做。大学的课分的比较散，有时候一眨眼就觉得，哇，要到考试周啦。做一个plan，把17周分成三个时间段：开学初期，中期，和考前冲击期，让自己心里有底。

放假的时候预习下学期的课，这种小儿科的大家应该都会，还是罗嗦提一句。
<hr/>大家看完答案，不能只点赞，不去练。我今天所讲的，三言两语（写了很久），你可能几分钟就看完。你没有看到的是，过去十几年，我反复不断地做题、练习，才有那么一点点心得体会。不管多有用的方法，你不去实践，对你来说，就是没用。希望采纳自己喜欢的方法，运用到学习中去，去其糟粕、取其精华，最终把别人的东西化为你自己的。Wish you all the best!
如果你有兴趣，还可以看看我其他的回答：

怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？ - 乐学英文坊的回答 - 知乎