人长寿有哪些因素？

临床医师

人长寿究竟是什么因素影响的？
性格好？ 身体健康？ 良好生活习惯？
究竟是什么因素影响人的寿命呢？

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“长寿不长寿，得看五十九”，古书《黄帝内经•灵枢》中，记载这样一段故事：
黄帝问老师岐伯：“那些能活过百岁的人，在外观上有什么看得见的特征吗？”岐伯回答：“有的，长寿的人在面相上或身体上的确有一些标识，有规律可循。”
在现实生活中，我们常常听到这样羡慕的声音：“某某谁家的老人，活到90多岁了，是一个大寿星啊……”
但是现实却是，能活到100岁以上的老人，却犹如凤毛麟角，因为我国人均寿命平均只有78岁，所以能活到90岁以上，也算是人生中的福气，属于“长寿”的范畴了。
当然对于长寿，老祖宗却留下了这样一句话：五十九是长寿的“养命期”，所以“长寿不长寿，就看五十九”。那么这句话是啥意思，有没有道理呢？
五十九岁是怎样一个岁数：
对于五十九岁来说，这也是即将迈入退休的年龄了，也就是最美“夕阳红”的前夕。但是无论根据老祖宗的说法，还是历史上的一些事件，这五十九岁，却是一个“转折点”。这是因为：
①老祖宗的俗语说法。
在农村里有这样一句俗语：“五十九岁死，还是短命鬼”，当然这还是有一些说法的。因为在过去的农村里，人们习惯把人去世，分为“夭折、早亡、短命、寿满”。
其中短命，指的是20岁到59岁的人亡故，委婉的说法是英年早逝。而寿满，指的则是60岁以后亡故的人，当然在农村里，往往把80岁以上的老人去世，称之为“年登寿满”，被视为“喜丧”。
②历史上的一些事件。
东汉末年，59岁的武圣关羽被东吴吕蒙突袭后而大败，并身首异处马革裹尸。
汉高祖刘邦，在59岁的时候，被匈奴打败，围困于白登山，最终得以脱险。
唐明皇李隆基，在59岁那年封杨玉环为贵妃，为唐朝由盛转衰，埋下了伏笔。
有人说，这不过是历史巧合罢了，但是按照老祖宗的说法，60一甲子，而59岁却恰恰是一个甲子的末期，也象征了年龄的更替。
③根据一些科学家的研究发现，人到了59岁，也是一个“黄金养命期”。
根据科学家的说法，人到45～59岁的这个阶段，身体里的各项功能和组织会存在着一个逐渐退化的现象。
此时一些疾病慢慢靠近，甚至有一些疾病会使人感觉有一些猝不及防，所以也被认为是“养命期”。也正是如此，因此也就有了“寿命长不长，得看五十九”的说法。
为什么说“长寿不长寿，得看五十九”呢：
第一，看身体。
而在传统的一些观念里，59岁是一个重要的年龄节点，也是人生道路上的一个“关口”。
所以在这个年龄段，随着身体的不断“老化”，一些毛病也就多了起来。比如说一些慢性疾病，高血压、血脂稠、糖尿病等慢性疾病也随机而至，此时的身体健康则显得更加的重要。
所以来说，人到了59岁的时候，还是要看身体的，当然看身体也要注意几个方面：
①注意饮食健康。
进入59岁以后，就啊要多吃一些多油、多盐、多糖的食物了，因为这些食物对于一些血压、血糖来说并没有太大的好处。
所以这时候应该保持饮食均衡才行，要多吃水果，豆制品，蛋类食品，蔬菜等等，并合理膳食。
②要适量的运动。
其实，人到了59岁以后，要保持适量的运动才是维持身体的重要手段。
毕竟“生命在于运动”，到了老年以后更应该这样。所以在此时不要拼命的去劳动，可以通过健身，打太极拳等运动方式，来预防何种疾病的发生。
③保持定期体检。
体检非常重要，所以人到了59岁以后，也要一年体检一次。如果发现一些症状要及时的治疗，如果没有问题，这样也就放心了。
第二，看心态。
在我们这边有一句俗话：“年轻吃苦不是苦，老年受苦才是真的苦”。人到了老年以后，需要承受的东西更多，比如说被嫌弃、被孤独、被不敬等等，毕竟在人生暮年，这些东西都是要承受的。
所以在此时，老人要想活的长寿，最重要的就是看心态，比如说《三国演义》中的司马懿：
司马懿经历过大起大落，当诸葛亮羞辱他是女人的时候，司马懿不仅不生气，反而为笑。
还有大将军曹真，派人前去探望司马懿的时候，司马懿虽然装病，但是却悠然自得，并把曹真给骗的一上一下的。
最后司马懿夺了曹魏的江山，并活了73岁，其实在三国的时候，73岁也是高寿了，纵观三国期间一些大人物中，没有人爱司马懿活的长久。
所以根据司马懿的故事来说，其实人到了59岁以后，要想长寿最重要的是保持心态了。只有心态好，才能达观地走向归途，并为长寿交上一张完整的答卷，而儿孙自有儿孙福，少操一些心就行了。
第三，看存款。
“有钱走遍天下，无钱寸步难行……”，虽然这句话很不好听，但是说的非常的现实，毕竟没有谁能够离的开钱的，人到了59岁以后更是如此。
我讲述一个真实的故事：
我邻居张大爷，他今年60多岁，但是由于是农村人的原因，常常被儿媳妇数落。
儿媳妇不止一次的当着大家的面对张大爷说：“看看人家的公公，在城里给儿子买了楼房，再看看你们，给儿子留了些什么……”
张大爷虽然很生气，但是却有无奈。
毕竟现在已经不是以前的时候了，在以前的时候，如果在农村里盖上四间瓦房，就可以找到媳妇了。
但是现在，人们都往城里发展，小孩也去城里上学，所以现在给儿子买房，也是一种潮流了。
但是张大爷的心态并不好，一听到儿媳妇的数落，心里就气的不行，前几天也因为此事住院了。
所以来说，其实人到了老年以后，特别是59岁以后，即便是不为儿女们做一些什么，也要最基本的生活费用才行。
比如说，有没有足够的养老保险，有没有可以承受的医疗保险，有没有足够的存款等等。只有这样，才能为自己预留一定的费用，才能长寿，而不是什么事都和子女们要钱，毕竟子女们的压力也是很大的。
写在最后：
通过上述来说，对于农村老人说的“长寿不长寿，得看五十九”，虽然有些夸张的说法，但是还是有一定道理的。
毕竟人到了59岁以后，也要过“身体关，心态关，金钱关，子女关”等等，而这些都是很重要的一个因素，说起来老年人不容易，作为子女的也要多多的关注老年人的生活才行，这样的话老人也就长寿了。

大力水手

世界上最好长寿药，全是免费的，贵在坚持！
1、用平淡的心，过平淡的生活。
2、管住嘴、迈开腿、多喝水。
3、别太贪，欲望太多，累己累心。
4、降低对别人的期待，凡事靠自己。
5、心态好，啥事不放在心里。
6、早睡早起，不熬夜，不赖床。
7、心胸宽广，得饶人处且饶人。
8、​有一颗知足的心，人能知足心常乐。
9、不抱怨，用积极的心态去对待生活。
10、学会“断舍离”，懂得给生活做减法。
11、凡事不要想太多，顺其自然，活在当下。
12、凡事不求尽善尽美，只求问心无愧。
13、懂得感恩，心存善念，定有福报。
14、不生气，气的是自己，伤的还是自己。
15、凡事看淡，不较劲，好好善待自己。
16、保持好心情，笑一笑十年少，愁一愁白了头。
17、管理好情绪，没有情绪就是最好的情绪。
18、不和别人攀比，不和自己较劲，从容生活。
19、三餐要有规律，不贪怀、不贪食，吃饭七分饱，健康活到老。
20、睡前原谅一切，将往事清零，醒来便是重生。
21、不自寻烦恼，不杞人忧天，不给自己添堵。
22、​心中无恨，脑中无忧，把讨厌的人看轻，把讨厌的事看淡。
23、​不关注别人，只专注自己，专心只做自己的事。
​24、戒烟戒酒，长期吸烟饮酒属于慢性自杀。
25、每天坚持锻炼，生命在于运动，多运动益于身体健康。
26、远离爱抱怨的人，去靠近拥有正能量的人。
27、远离消耗你的人，和相处舒服的人在一起。
28，​心善、心宽、心正、心安，这是最好的长寿药。
​29、闲生事，懒生病，忙碌是世界上最便宜的长寿药。
30、勤梳头，多叩齿，睡前泡泡脚。

卡卡

我发现长寿人群的家族，普遍有以下几个特点：
1、一是皮肤光滑，不怎么长痘，毛孔不明显，毛发不是特别茂盛（包括男人）
2、酒量较好（包括女人），但并不经常喝酒，通常来说不太吸烟（但家族内偶尔有个别人吸烟）
3、家族身高普遍不算矮（不算矮≠很高）
最后重申一遍，以上是我观察到的长寿家族的特征，不是长寿的个人特征

至于长寿的因素，目前来说，全球寿命最长的地方大多数都是沿海地区，“沿海地区”虽然只有四个字，但是包含的因素其实有：基因、经济、气候、饮食、环境等。

卡卡

1 瘦，特别是肚子要瘦，肚子瘦了没有三高，激素水平降低，内分泌正常，肿瘤癌症概率显著下降有人说长辈肚子大没三高，必定是胡扯，他连为啥肚子大必然有三高的原因都不知道，就随口胡说。三高的根本原因是内脂肪过多，显示出来就肚子必然大。瘦子有三高的原因就是腹部形肥胖。不是肚子大就不能长寿，去年过世的老主席不也挺胖的吗95加高寿过世。我说的是个倾向。
2 笑，总之人要经常乐观，不乐观也要被动笑起来，听笑话，听相声，听故事
3 远离致癌化学品，化学品致癌非常可怕。有的人年轻时候搞装修不在意保护，到了老年癌症发病率高的吓死人，甲醛沥青甲醇致癌非常强大，希望搞装修和施工的朋友好好保护自己，口罩一定要戴。毒性存在 于人体可以很久，年轻没事，到了中老年要还账的。
4 有个爱好，有爱好人内心会有幸福感
5 吃烟喝酒不过量，喝酒一天1两，抽烟不要一天几包，适量根本没事。青看历史上的著名吸烟人物，能举出来不少高寿。但是切记不可过量，特别是喝早酒，危害很大。
6经常散步吹牛，人是社交动物
7 吃的合理，不强求清淡，清淡的要求是变态无用的。老人补充蛋白质很重要。多吃点鱼
8 多呼吸新鲜空气，特别是雷雨后和早上的新鲜空气，很多微量离子对人体非常友好
9别听养生课，别买保健品，上课的老师自己都无法长寿，卖保健品的自己都没试过。
他们是为了赚钱，而不是给你带来健康。
10 每天早睡早起。能避免很多病。我还做不到，以后尽力。
11 适量粗粮，粗粮没你想的那么好，虽然有不少膳食纤维，但是粗粮的升糖指数是很高的，
根据大量实测，只有土豆升糖慢，玉米芋头这些升糖吓死人。面条也吓死人。解放前大部分人吃粗粮，也没见长寿的多。
12蔬菜很友好，水果不一定。蔬菜一是加速肠胃蠕动，二是提供各种微量元素和维生素。现代基因改良水果甜的齁死人，常吃容易得糖尿病。摄入糖分过多，会加重肾脏负担。我估计可乐奶茶因为含糖高是年轻恩肾炎，尿毒症的真元凶。就是其中含有大量的糖分。
13 奶茶可乐要少吃。有不少年轻人，一天一瓶可乐，女生天天2杯奶茶。年纪不到30岁，肾炎到尿毒症，一辈子毁了，真的很可怜，悔不当初。具体病理还不清楚，归纳法得出的结论。还长寿呢，一周透析3次，国家医保很好能报销90%透析，不然30岁死一片。我没有尿毒症，但是我觉得国家这点真的很好，我感谢他，国家有的好政策受益人都是困难群众，救了多少人呀，有的人真是白眼狼，90%报销还不够，还要给你全报了?不然透析那个费用，常年累月，没有几个家庭能承受。国家这点做的真好。
14 从长期角度看，白开水是最没有毒性，绿茶岩茶花茶霉茶宣传的各种健康作用，其实都不是大数据调查，小样本5%抽样都达不到。至于黑咖啡可可之类的，更无法确定对长寿的作用。不过霉茶亲测，降糖效果明显。

这个长寿经验是根据我周围长寿老人得出来的总结，而不是听哪个老湿，医牲，砖家说的。连小样本抽样都达不到，只说我看到的一些总结。
有的人说基因很重要。当然了，基因是非常重要的，爹妈因病早亡，儿女很可能也会，我有亲戚就这样，做爹的30岁因病死了，20多年后，儿子也是30多死了，但是闺女却没事。遗传是个概率问题，不是必然性问题。但是再好的遗传也经不起造，很多年轻人有尿毒症，但是爹妈却没有，原因为何？自己造的。以为凭着祖辈基因好，就以为可以长寿是极其幼稚的想法。我周围，爹95过世，娘现在还活着，儿子60岁已经快死了。难道他的基因不好，不，他年轻时候做药代，各种应酬，身体跨了，那个年代做药代赚钱，要钱不要命，现在开始还账了。基因只是寿命的一个维度，只占很小一部分。
为何我不将基因列入各点，基因是天生决定的，这些是你可以改变的。所谓3分天注定，7分靠人事。你不靠自己改变，老想靠基因吗？好身体不自己珍惜，硬要造吗？想着古人，将相本无种，男儿当自强，何等豪迈，未来掌握在自己手里，尽力去改变自己本来的命运和归宿。人活一天，就要有一天的人样。假如绝症了，真的是千金万金都买不回来。
因为很多人熬夜，不控制饮食，肥胖，抽烟喝酒很过量，利益相关所以不同意我的说法。我只是客观描述，当然你有可能与众不同，但是从大数角度看，大部分人还是会符合我的说法。你如果是万里无一的神人，不在我叙述中。其实暴饮暴食，肥胖，抽烟喝酒不是你一个人有，但是你可以尽量去控制，改变1分就是改变。希伯来谚语，你救的一人即救的全世界。你何不先帮助下自己？一个习惯的形成大概最初需要21天，给自己21天，跨出第一步，重活一个全新的自己，体验不一样的生命。
有的人说富裕能长寿，那为何乔布斯年轻就死了？郭台铭的弟弟为何也是白血病年轻死了？难道郭台铭弟弟的基因和郭台铭是完全不一样的？随便几个反例就可以驳倒你。富人能享受更好的医疗，但是长寿不是必然的遗传。
我说一个社会心理看你有没。当你被诈骗，有人好心提醒你，被诈骗的人不是痛恨骗子而是攻击提醒人。我就遇到过。当有健康危险的人，你好心提醒他，他会说你是诅咒他死。我遇到过。这是人类的普遍心理。能分善恶的人是不会这样的。要听的出别人说话出发点。很多人做不到。我清楚，我遇到过。
希望您的家人和您健康长寿，真心的。

继续前进

我大爷今年89岁，耳不聋，眼不花，喝酒吃肉，啥病没有，他的长寿是有秘诀的。

1、大爷的长寿秘诀之一，就是不长心。

什么叫不长心呢？就是心大，啥为难的事，大爷就着急上火一会儿，睡一夜起来，就啥事没有了。

我大爷这一生，和我大娘一共生了5个孩子。在60年代末，70年代初，大哥大姐，二哥二姐，全部去了农村。

我大哥去的农村不错，我大哥也憨厚，能干活，能吃苦，所以，农村的房东大爷对我大哥很好，家里吃点好的，就把我大哥叫去，所以我大哥没挨着饿。

我大姐和我大哥住在一个集体户，有大哥照顾着大姐，我大姐也没受过屈。

我二哥和我二姐就不行了，两人都懒，不爱种地，又馋，所以经常从农村跑回来，农村干部就往大爷工作的工厂打电话，让大爷抓紧把二哥和二姐送回农村去。

二哥二姐不爱去，哭啼啼的，大娘受不了，抹眼泪。大爷却一挥手，说：“赶紧走吧，宁可身上挨累，也不能让脸上无光。”把二哥二姐送走之后，大爷捏着小酒盅，借着芥菜疙瘩，喝一盅酒，吃一碗苞米碴粥，倒头就睡，一睡就到大天亮。

我大娘夜里想孩子，哭，我大爷都不知道。第二天，他就像忘了这事一样，照样上班下班。我大娘说：“你也不惦记孩子呀。”

我大爷说：“惦记有啥用？你惦记出病来，两孩子就能回来了？没用的事，就别操心了。人人都得下乡，咱不能搞特殊，让他们下乡锻炼去吧。兴许锻炼出两块好钢呢！”

我大娘愁得嘴唇起泡，我大爷真的不惦记，该干啥干啥。这是我大娘总结的，我大爷长寿的第一个秘诀。大娘说，不长心，就不生病啊，不生病，不就长寿吗？

2、大爷的长寿秘诀之二：不偏食，啥都爱吃，吃糖，吃肉，喝酒，但是，他都有节制，从不贪吃。

大爷是从旧社会走过来的人，小时候家里穷，能吃饱，但是只有过年才能吃到肉和糖。

大爷后来跟村里的木匠师傅学会了木工活，就坐船从肇源乡下来到大安，进了木工厂，成为一名工人。做了工人，每天八个小时的工作，到月就开支。大爷开了工资，就会买一罐糖，两斤五花肉。

每天早晨，大娘都给大爷冲一杯鸡蛋水，放一勺糖。大爷再啃两个玉米面的大饼子，就骑着自行车上班去了。这个习惯坚持了一辈子，他也没吃腻。

大爷爱吃糖，但冲鸡蛋水的时候，就放一勺糖，绝不会多放。那是年轻时候养成的习惯，因为那一罐糖，要吃一个月呢，所以，每天只放一勺糖。

五花肉买到家里，舍不得做菜吃，大娘就把肉剁成肉馅，再剁一颗大头菜，一斤芹菜，剁成馅，和肉馅搅拌到一起，包饺子。包的饺子里肉少菜多，但每个饺子里肯定有肉。

大爷一顿能吃40个饺子，但他只吃过一次，后来每次吃饺子，就吃15个饺子，绝对不多吃。大爷的口头禅就是：细水长流。

现在，日子过得好了，大爷每天都让大娘包饺子吃，还是肉少菜多，每次吃15个饺子。大娘就用各种蔬菜和肉馅拌在一起，给大爷包饺子。大爷牙不太好，但是，吃饺子完全没问题。

大爷还爱喝酒，每晚都喝一盅。年轻时候干活累，晚上回家坐在热炕头，喝一盅酒，睡一夜，特别解乏，大爷就养成喝酒的习惯了。

早些年，在农村，有些人酗酒，有点钱都拿去换酒喝了。喝多了还打老婆，骂骂咧咧，没有酒品，大爷很看不惯那样的人。

大爷喝酒，就是每晚一盅，小酒盅，满满一盅还不到半两呢。大爷这一生，每晚半两白酒。从不多喝。家里来客人了，大爷就把酒拿出来，客人随意喝，他就是一盅，喝完就把自己的酒盅收起来，怎么劝，也不喝了。

大爷喝酒，吃肉，吃糖，很有节制，说多少，就是多少，绝不会暴饮暴食。

3、大爷的长寿秘诀之三：一生都在干活，他闲不住。

我大爷会木匠活，从木工厂退休之后，一天也没闲着，就给人家打家具。那时候结婚的人家，买不起家具，能请木匠做一对柜子，就很不错了。

大爷还会做圆桌面，会做凳子，会做写字台，会做书架。我家老屋的写字台，书架，都是大爷做的。

后来，父亲搬到楼上，不睡炕，睡床了。大爷就给我父亲做了一张大床，这张大床其实是两个大柜子，合到一起就是双人床，分开就是两张单人床。同时，两张床还是两个大柜子，能装很多物品。

我大爷没事就背着手，到街上的家具店溜达。他看到新式样的家具，回到家就画在图纸上，然后他就能做出来，特别牛。

我父亲和我母亲在市场开日杂商店时，我大爷都快70岁了，还做凳子，做圆桌面。我父亲就把大爷做的凳子和圆桌面拿到商店去卖。父亲曾经对我说过：“你大爷做的凳子和圆桌面，卖得可快了，质量好，又便宜。”

大爷比我父亲大6岁，今年89岁，他没事还背着手，到各个家具店溜达。回来之后，就琢磨做个小凳子，做个小椅子，小桌子，送给自己的儿女，或者送给自己的孙儿们，他说：做个纪念吧，将来我走了，留个念想儿。

大爷说的时候，一点都不感伤，是笑呵呵的。

4、大爷的长寿秘诀之四：爱睡觉，从来不熬夜。

大爷晚上9点钟就上床睡觉了。早晨5点钟起床，雷打不动。就是去长春他老儿子的家里，也是如此。老儿子和老儿媳都爱熬夜，老儿子熬夜看资料，老儿媳熬夜追剧。大爷呢，到九点钟了，自己就回房间睡觉了。

大爷爱睡觉，困了，他就立刻回卧室，倒头就睡。就算家里来了客人，也挡不住他睡觉，有时候大爷正跟客人聊天呢，困意上来，他就对客人说：“我困了，你先坐一会儿，我睡一觉去。”

大爷说完，就回卧室睡觉去了，留下我大娘陪着客人聊天。

5、大爷的长寿秘诀之五：永远像孩子一样天真好奇，见啥都要问个明白。

我大爷好奇心特别重，89岁了，还像个小孩子一样，走到哪，碰到不明白的事情，他都要问一问。

比如，那次，他坐出租车上街，发现司机没有走以前的人民路，他就问：“师傅，咋没走人民路呢？”司机说：“大爷，人民路修路呢，过不去。”

大爷说：“去年不是修了吗？今年还修呢？”司机说：“去年是铺沥青，今年是换管道，挖的坑一人多高，可深了。”

大爷一听，急忙说：“师傅，你给我拉到人民路上去，我看看那坑挖得多深。”

大爷就这么好奇，他对啥都很感兴趣。

看到马路上工人种树，他就下楼了，跟种树的工人唠嗑，等第二天，大爷买几棵树苗，种在小区里自家的楼下了。

6、大爷的长寿秘诀之六：退休工资虽然少，但他知足常乐

大爷退休早，那时候退休工资不高。大爷今年89岁，退休工资刚到3000元。但是，他一点也不抱怨，他说：“这比农村我那些老乡强多了，他们每月就几百块钱，有的就百八的，我呢，这么老多钱呢，还一天班也不用上，啥活也不用干了，国家就干得噜的给我发工资，还不知足？”

大爷退休工资自己留三百，剩下的都交给大娘。大娘怎么花，他从来不过问。他兜里的三百也基本花不掉，因为他也就是买点肉。酒不用他买了，我大哥经常去看我大爷，总会带一瓶好酒去。

多好的酒，大爷也是一盅。多好吃的肉馅饺子，大爷也是吃15个。大爷说：饺子就酒，越过越有，天天喝酒吃肉，这不是神仙一样的日子吗？还有啥不知足的？

写在最后：

大爷的长寿秘诀之一：就是不长心。就是心大，啥为难的事，大爷就着急上火一会儿，睡一夜起来，就啥事没有了。

大爷的长寿秘诀之二：不偏食，啥都爱吃，吃糖，吃肉，喝酒，但是，他都有节制，从不贪吃。

大爷的长寿秘诀之三：一生都在干活，他闲不住。

大爷的长寿秘诀之四：爱睡觉，想睡就睡一觉。他从来不熬夜。

大爷的长寿秘诀之五：永远像孩子一样天真好奇，见啥都要问个明白。

大爷的长寿秘诀之六：退休工资虽然少，但他知足常乐！
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