孕期最值得分享的经验有哪些？

空白派

生完宝宝以后，人生又进入了一个新的阶段，但孕期生活真的很难忘，所以我想我应该好好记录下这十个月
孕早期
孕期可以说是一直都特别顺，但确认怀孕后的孕早期还是非常焦虑的，一是没有做好心理准备做妈妈，二是孕早期不确定性很大，很多胚胎在孕早期自然流产。孕早期也没有太多产检，因而孕早期我根本无法通过任何结果来判断自己胚胎是否稳定。
孕吐对我来说没有很严重，偶尔干呕几次，胃口也依然都还在。但之前每天坚持的跑步和健身已经不能继续了，而且也不能不吃晚饭，这让我一下子体重涨了很多，孕早期的顺利通过的标志是12周的nt检测和无创dna的结果。
孕中期
孕中期大概是最开心的时候了，很多时候都容易忘记自己怀孕了，孕中期没有了孕早期的不稳定，所以也开始恢复健身，每周坚持普拉提和游泳，但在吃方面控制的不够，所以体重还是在不断增长。如果还有二胎，我一定引以为戒在早期和中期好好控制体重。
孕中期的产检最重要的是四维大排畸B超，也是第一次看到了宝宝的脸。其实在大排畸之前我还是略有紧张的，还好我的产检一路都很顺利，大排畸除了肾盂分离这种小问题之外，完全没有问题，而肾盂分离也在后期的产检中渐渐消失了。
孕晚期
很多人说孕晚期很痛苦因为腰酸背痛、行动不便还容易失眠，但我的痛苦是因为痔疮，一开始不敢用药硬生生扛了一个周，后来朋友给我拿了植舒宝过来，说是孕妇专用的里面有专门针对痔疮的卡波姆凝胶，消肿止痛真的很快，用了一个多月痔疮小了很多
孕晚期的产检也一路都是绿灯，胎监没有问题，b超也只有脐带绕颈一圈的问题，医生说大部分人都有脐带绕颈所以我们也没有在意，到32周的时候宝宝也很自觉地头位了，到足月的时候也顺利入盆，医生摸着我的骨盆称赞我的顺产条件非常好，我也做好了要顺产的准备。
为了顺产我做了不少的准备，从30周开始用顺产球练习阴道将胎儿娩出的过程，可以练习盆底肌和阴道的收缩来模拟第二产程，防止撕裂；我还买了会阴按摩油来按摩会阴防止会阴撕裂，还买了覆盆子茶来软化宫颈。然而最后根本就用不上哈哈
孕期分享就到这里啦!希望准妈妈们都能平平安安，宝宝健康成长！

原文地址：https://www.zhihu.com/question/381811644

卡卡

看了下这个问题下面的其他回答大都在说准妈妈孕期怎样怎样，作为还在哺乳期的二胎妈妈，忍不住想提醒下——别忘了你是一个孕妇，应该是其他家庭成员围着你转为你排忧解难鞍前马后马首是瞻，而不是什么都要你事无巨细的去费神操心！
学会领导一支队伍，而不是把自己活成一支队伍！
公公婆婆老公各自负责啥，开个家庭小会，都明明白白给规划好，各司其职互相补台，都商量好了。每个人都有一些，但是每个人都不至于那么累，家庭就是需要互相扶持分担的！
我头胎的时候整个孕期甚至孩子出生后基本上都是我和我婆婆是主力，把我俩累个半死一身毛病，这次二胎说什么也把其他人薅进来，我婆婆经常感慨这次二胎本来以为会特别艰辛，结果每个人都能搭把手反倒觉得好得多（当然还是会累这个避免不了）
结果就是我这次二胎即便是剖宫产但是身体却恢复神速气色超好，老公却肉眼可见多了很多白头发，不过换来了我对他的感恩和宽容，夫妻感情反倒更好，关于怎么调动家庭成员积极性这块说来话长，感兴趣的可以留言，要是人多的话我回头单独写一篇。
接下来，薅上你老公和公婆，来看看孕期都需要哪些养护，让他们重点围绕这些照顾你～～
1、如果你爱美，要严格提防妊娠纹。
咱先提前说明啊，妊娠纹这东西不是什么不得了的事情，我觉得它是作为母亲的一块勋章，没什么大不了。但是如果你是特别爱美很介意长这个的，那孕期就该警觉起来了。
因为，这玩意儿太容易长了啊！而且它还去不掉！



不是我，找的网图，侵删

为啥会长妊娠纹呢？
因为你的麻麻当年也长啊。。。
开个玩笑哈，不过妊娠纹遗传确实占很大因素。如果你的妈妈当年就有妊娠纹，那你如果稍不注意，就很容易长（血脉的力量哎哎。。。），如果你的妈妈当年没有长，你也不要高兴太早，预防措施没做好，依然很有可能（对，这玩意儿真的太容易了2333）
那问题来了，这东西咋预防？
孕期肚子吹气球一样嗖嗖涨，这个时候如果你肚皮的张力不够大，当超过皮肤承受力时，真皮层结缔组织就会产生损伤，皮肤的胶原纤维和弹性纤维撕裂，于是就形成了妊娠纹。
目前主要的预防措施就是控制体重和抹妊娠油。
（来吧，这个时候家里人应该开始记小本本了：）
控制体重：
做饭的人把油盐糖淀粉减量减量再减量，尤其是最容易长纹的孕中后期，必要的时候减脂餐也是可以上的（减脂餐不会营养不够的，总比后期啃萝卜黄瓜强别问我咋知道的），某音某书上菜谱多得是，谁做饭让谁去学，别说学不会，现在的博主为了流量都恨不得给你掰开了揉碎了教你清晰明白的很。
抹妊娠油：
从孕早期就要开始抹，因为这东西预防远大于治疗，而且孕纹爆发是一个积累过程，由于肚子太大看不到，等发现的时候妊娠纹已经很重了，所以，提抹油前把肚皮弹性提上来，别嫌麻烦！


油也有讲究，因为妊娠纹原理是胶原蛋白纤维断裂，所以要选作用到胶原蛋白纤维上的油，不然白费劲，关注我比较久的朋友应该都知道我反复推荐过好几次袋鼠妈妈家的妊娠油，真的特别好，以前是用的他家大肚瓶，便宜大碗超好用。
后来他家出了舒纹修护精华油+精华乳组合新品，号称“王炸淡纹金熨斗”。



通过促进皮肤的胶原合成来预防长妊娠纹，如果已经开始长了，那亡羊补牢可以减少产生更多妊娠纹，对于已经有的妊娠纹也能一定程度淡化（完全去除不可能，但是对于不严重的妊娠纹能淡化到不仔细看看不太出来就是胜利了）。
具体原理是通过8种植物精油，这些精油是不是看着都挺眼熟？对，很多具有修护功能的护肤品成分里都或多或少含有这里面的一个或者几个，这8种随便拎出哪个的修护和促胶原再生的能力都是杠杠的，结果它家新品一下子集齐8种，难怪有这么好的预防和淡纹效果。


8种植物精华油三层作用皮肤，随便拎出几个：
积雪草提取物：作用表层来淡化纹路，舒缓修护维稳。
修护纤维六肽-11+棕榈酰三肽-5 ：作用到皮肤深层，作用于皮肤纤维网，增加皮肤弹性。
刺阿干树仁油：直接作用到皮肤底层，起到柔韧肌底的作用。
总之表皮中层底层逐个修复，相当强悍！
它家主打母婴产品，无添加，香味很淡很好闻，也很好推开和吸收，抹身上也不黏糊糊的很快就吸收了。



关于用法：来，这个时候老公就派上用场了，孕吐失眠假性宫缩痛他替你分担不了，这事儿他当仁不让！而且很多位置咱们够不着或者费劲，这个时候家庭技师就上场了，咱们就安静的当做个SPA就好，不止肚子，胸、屁股、大腿都要擦，这些部位也会长妊娠纹。最好从孕早期就开始涂抹（注意不要打圈抹，可能会引发宫缩，上下平行抹就行）～～～
2、补钙，最最老生常谈的话题
孕期真的特别容易痛——腰腿痛、脚后跟痛、关节痛、腓肠肌痉挛等等等，我还记得动不动晚上抽筋儿疼醒让队友给捏腿的酸爽。
先说说孕妇缺钙后母体和胎儿后果：
对于母体——
缺钙与孕妇小腿肌肉痉挛、牙齿松动、妊娠期高血压疾病、关节骨盆疼痛、产后骨质疏松等密切相关。更重要的是，缺钙会导致产后出血。
对于胎儿&新生儿——
1）胎儿宫内发育迟缓
新生儿佝偻病、钙对新生儿的智力与神经系统发育起十分重要的作用，孕期钙对孩子供给不足缺钙会直接影响新生儿的智力发育

• 缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病
  

所以补钙真的要特别重视，孕期主要分食谱和保健品补充钙，食补的话奶和奶制品是需要优先保证的，每天两袋奶。再有多吃豆制品和鸡蛋等，让家里负责做饭的那个人注意每天多采购这种高钙食物。
在孕早、中、晚期，胎儿钙日均积累量分别为 7 毫克、110 毫克和 350 毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的需求量为300毫克/日，以及母体对食物钙的吸收率为 30%，据此，中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》推荐，孕妇每日钙膳食推荐摄入量为：孕早期（妊娠未达 14 周）800 毫克，孕中晚期（第 14 周以后）及哺乳期 1000 毫克以满足孕期钙的需要。
所以等到孕期20周之后就要开始每天吃钙片，一般补充两片，钙片的选择也有讲究，目前国内常见的补钙产品钙含量标示方法有两种：一种是以含钙化合物的量计算，需折算成含钙元素的量（常见钙制剂钙元素含量分别为：碳酸钙为 40%，氯化钙为 27%、碳酸氢钙为 23%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为 13%、葡萄糖酸钙为 9%）；另一种是以含钙元素的量标示，可直接按量服用。
看到这里是不是有点晕？不要紧，把这个丢给老公让他研究，我怀孕的时候脑子也是老不转，我之前也写过关于钙片的回答，比较全面，可以去主页用关键词搜索。
3、补DHA
虽然DHA不是大夫建议必须的，但是现在不是都讲究优生优育嚒？越来越多的准妈妈从孕期（包括我）开始补充DHA。
DHA 是一种多不饱和脂肪酸，对神经细胞和脑细胞的生长发育起到非常重要的作用。
DHA 也是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约为 50%。《中国人DHA食用情况调查》显示，中国人每日从膳食中摄入的DHA明显不足。而孕期补充 DHA，能有效地为胎儿脑发育、视力发育提供好的营养物质。一般是深海鱼比较好一点，每周吃两次左右即可。
但是深海鱼真的挺贵，鳕鱼一丢丢就一两百，还是要给家里人提前做好思想工作，这可都是为了崽儿好～～
如果不能保证每周2次深海鱼，可以吃点DHA，我前前后后买了五六种吧，感觉都差不多，找个正规大品牌就行。
4、补铁
缺铁也是孕期比较容易中招的一个问题，且不说缺铁容易让胎儿缺氧，就是对宝宝出生后都特别重要，要知道宝宝出生后到6个月前身体里铁元素主要积累于在妈妈肚子里的时候，所以孕期补铁特别重要。
日常饮食中需要多摄入动物肝脏、鸡血鸭血、牛肉等。平时还可以口服补铁制剂，我很久之前就推荐过的德国铁元，那个不错就是太甜，开封后还需要冰箱冷藏，后来又买过老爸测评的一款补铁制剂，一条一条常温储存的小袋，方便得多，具体名字忘记了，大家可以去搜搜，总之补铁一定要跟上。
5、预防口腔疾病
很影响孕产期幸福感又经常容易被（准）孕妈妈们忽略，俗话说牙疼不是病疼起来要人命，但是孕期用药又很谨慎，很多大夫也只是让你熬一熬生完再说，但是真的难熬！
女性怀孕期间，很容易因激素不稳定引发酸性口腔，造成牙釉质酸蚀脱矿，引发牙齿敏感、牙齿脆弱、牙齿透明、牙齿变黄等问题
所以这次从备孕开始，我做的第一个项目就是去检查和护理口腔。


孕期是口腔问题的高发时期，准妈妈们一定要高度重视，如果牙龈发炎可能会释放出一些炎性因子导致孕妇血糖代谢不良，甚至早产。
准妈妈最好在怀孕前就养成定期检查的习惯，如果实在不行，也尽量在孕中期在进行治疗，尽量避免在孕早期&孕晚期作治疗，治疗时请务必告知医生在妊娠期（别觉得医生都能看出你怀孕，我怀孕七八个月了，冬天穿着羽绒服都有人看不出来我是孕妇），尽量减少X光曝露量及不必要的药物和感染机会。
老一辈的人会有“生一个孩子，坏一颗牙”的观念。其实如果在怀孕前建立正确的口腔卫生观念及习惯，同时在怀孕期间保持良好的口腔卫生，这种现象就不会发生。
这个家里人其实能做的有限，只能是自己多多注意口腔卫生和牙齿检查吧。
6、控糖


经历过一次怀孕的妈妈们都知道，妊娠糖尿病一直是孕晚期孕妇头上悬着的一把达摩克利斯之剑，一说糖耐就都战战兢兢，糖耐过了那简直是要庆贺一番。
孕中期控糖是头等大事！怀孕的时候管不住嘴很容易妊娠糖尿，妊娠糖尿控制不好就转变成糖尿病，这是这次二胎月子中心给的一周控糖食谱，可以拿给家里人参考着给做


还有一些水果糖分表，可以让家里人买低糖水果。



对了，五谷杂粮和绿色蔬菜也要搭配多吃点，品种多样化、色彩保证每顿5种以上。对高糖份的甜点、水果、面包、糖巧、蛋糕、冰淇淋及饮料等尽量克制吧。

最好能多餐少食，我当时是一天6餐（正3餐加3餐），这样能保证血糖一直处于一个相对稳定的水平，也不会因为太饿一下子吃太多。加餐可以选择坚果，比如核桃、松子、开心果等，也可以水果、酸奶牛奶，晚上临睡前一杯温热牛奶对稳定血糖也有帮助，我孕晚期血糖有次到了临界高值，营养师特别嘱咐睡前不要空腹，可以喝点热牛奶，一是补充孕期大量需要的钙质，二是避免血糖波动太大，总之让家里人多学习学习吧。
怀孕生子是女性一生中最为重要的阶段之一，多发动家里人帮忙，多学习多准备有备无患，准妈妈也能少走很多弯路少受很多罪，希望每个准妈妈都能顺利度过孕期。

检验医师

1 不要高兴得太早。

• 确认怀孕后，第6周左右先做B超看看会不会是宫外孕。做好最坏的打算，因为如果发现不及时，这有可能危及生命。
  

2 准备好钱。

• 先不说带娃养娃的钱，整个孕期下来是很费钱的，有部分医保可以报销，自费部分还是很高的。尤其是做一些基因检测，比如地中海贫血的基因，一次900，胎盘生长因子检测，一次400，可能去一次医院就要一两千，整个孕期至少要10次产检。
  

3 准备好足够的外部支持。
比如，孩子爸爸有没有时间陪同产检，能不能请假。因为公立医院的产科是非常非常拥挤的，任何时候都需要排队，要跑上跑下，如果每次都是产妇一个人去的话，独立如我这种性格，完全不粘人的，这个时候也觉得很委屈很脆弱。而孕妇心情不好的话，也会影响胎儿的生长。当然，这只是举个例子，也可以让其他家人陪同，或者花钱请专业的VIP机构。现在医院是有这种陪诊服务的，只要花钱，不用排队，不用自己拿检查结果，一切都给你安排好。

4 调整好心态。

• 孕期就是会很焦虑，因为身体的变化，发胖，呕吐，失眠，还有孕检带来的不确定性，比如唐氏筛查高危，或者高血压，高血糖，这些东西都是要孕妇一个人来承担。只能自己消化，自己多学习了解孕期知识。
  

5 血压，血糖，血红蛋白。整个孕期都要留意这三个数据

• 妊娠期高血压绝对是非常高危的，在孕晚期和分娩过程中，都会导致极大的危险性。所以如果有高血压遗传史，或者有症状的，一定要严格监控，家里最好买一台血压仪。血糖也是如此。到最后生孩子的时候，才发现才控制就迟了。
  

• 血红蛋白是每次检查抽血做血常规都要看的一个指标，关系自己的身体健康和宝宝的营养输送。我在孕早期就有中度贫血，血红蛋白只有86，后来每天补，喝补血剂，中间起起伏伏100-120左右，已经达标。而我产后有大出血，从120慢慢掉到了77。那时候只能庆幸我的初始值是120，如果从86开始掉，那我就掉没了，恢复得也没有这么好。
  

6 如果想顺产，一定要控制体重。

• 我的宝宝出生时5斤9两，生得很快，15分钟就出来了。一方面医生夸我会用力，一方面也是因为体重小，如果是个8斤以上的巨大儿，那我真的不敢相信。
  
• 尤其是对顺产有恐惧的孕妇，一定一定要控制自己的体重，不要等到孕晚期才开始。你只要看几个难产的案例，就知道巨大儿的顺产有多痛苦，撕裂有多严重，产妇有多难恢复。
  

7 优胜劣汰，物竞天择。
（这一条仅代表个人观点）
在产检的过程中有可能会发现各种问题，或者说缺陷。
比如在我刚发现怀孕的时候，医生就说孕酮过低，要我采取保胎的方案。我说我不做干预，如果宝宝生命力强自己活下来就最好，如果不行我也不强求。
因为唐氏儿或者先天缺陷的婴儿以后在社会上也很难生存，会生活得很痛苦，也许TA自己也并不想来到这个世界上。

8 补钙，补铁，补叶酸。
对于早期的神经管畸形，吃叶酸可以起到很大的预防作用。这个是社区医院都会免费发的，很便宜，最好在备孕的时候就开始吃，直到吃完孕早期的三个月。
有条件的话最好做个叶酸代谢的检查，看看你适合服用的剂量和叶酸类型。
补铁和补钙也是有助于产妇和胎儿健康的。

9 最迟30周要定好月嫂
如果不住月子中心的话，最好提前定好月嫂。
现在月嫂有多么紧俏，尤其是好的有经验的月嫂，临时找是很难的。最好不要签私单，虽然中介的水也很深，但是起码不满意还能马上换掉。

10 四维要提前很早预约
公立医院的四维要提前至少两个月预约才有名额，比如湖南省妇幼，比如湘雅附二。
如果临时开检查单是做不了四维的，错过了最好的时间就检查结果不准确了。
当然如果实在约不到，也可以选择私立医院，还可以点诊专家。尤其是前期有高危因素的，最好是大排畸的时候找专家看，价格贵几百，但是也更权威，临床经验更丰富。

11 有的检查不是必须的，不用太紧张。
在孕晚期，我做了好几次血栓弹力图，检查结果显示我有高凝血，可能导致胎儿生长受限。
一般情况下是要打肝素的，但我的医生就说因为胎儿的生长情况正常，所以暂时不开药。包括我咨询了麻醉科的医生朋友，她也说现在不看血栓弹力图了，很多医院是为了赚钱才开这个检查。
所以我就没有像大多数孕妇那样每天打肝素，最后宝宝出来之后也一切正常。

12 准备工作宜早不宜迟
比如待产包准备，确定分娩医院，做核酸这些，该买的东西都应该尽早买，不然遇到疫情等突发状况，物流进不来，很容易发生意外状况，所以应该把生孩子当成一个项目，做好应急预案才能从容应对。

13 不用太早确定分娩方式
前面说了分娩医院可以早定，但是不用太早确定顺产还是剖腹产。
比如我自己，刚怀孕的时候就想好了自己一定要剖腹产，日子都选好了。但是到30周的时候，被医院的助产士说服了，决定先试一试顺产。就开始学习各种拉玛泽呼吸法，产床上如何用力，也许是功课做得好，我的分娩过程真的特别快特别顺利。
很多一心想顺产的，最后因为胎儿过大，或者妊高症等情况，最后会剖腹产。
其实医院并没有剖腹产占指标这一说的，纯粹是因为顺产时更符合人类自然规律也更利于产妇身体而已，毕竟剖腹产的价格还更高，占用时间更少。
所以不用对顺产或者剖腹产有太多执念，到时候自然有最合适的方法，也许是宝宝自己已经选择好了如何来到世界上。

14 对医生或医院有疑议的话，尽早多换几家。
每个医生都有好评和差评，诊断风格也不一定，有的偏保守，有的更激进，有的喜欢开检查单，有的比较佛系。
如果对于检查结果有异议，先不用太紧张或者焦虑，可以换医生换医院，综合比较，自己再做权衡。

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如果有关于孕期的疑问，可以向我咨询或者聊聊~ 最新鲜最全面的孕期经验

队长是我

孕期穿衣

1.防辐射服是智商税，除了能证明你是个孕妇之外，没有任何作用
2.内裤要穿浅色的，因为从怀孕开始，我们要关注自己的分泌物，深色的看不清楚
3.内裤要勤换洗，注意卫生，防止感染
4.孕16周开始，建议换孕妇内裤，考虑一下“诺棉”，材质柔软舒服，延展性好，怎么拉扯也不会变形，裆部设计用心
5.孕期买打底裤关注一下“loveloc”这个淘宝店，各种薄厚都有，还可以看看“嫚熙”。
6.不要买专门的孕妇装，可以买大版的休闲装，样式好看，生过宝宝后依然可以穿，看一下这两家店，妥妈当时买了好几件衣服“AMUM孕妇装、苒琦妈咪”
7.孕早期穿普通内衣就好，优衣库、无印良品都很好穿，孕晚期可以换成哺乳内衣，中规中矩选美德乐、少女心妈妈选幻曦、想要轻薄选贝莱康
收藏前，谢谢给个【赞同】，除了给我鼓励之外，知乎大数据会把这些经验发送给更多需要经验的孕妈妈们。
孕期饮食

8.孕早期3个月补充叶酸，去社区领，免费的
9.孕早期孕反严重食欲不振时不要勉强自己补充营养，宝宝太小，不需要什么营养，你想吃啥就吃啥，能吃进去、开心最重要。
10.孕早期不想吃带气味的，胃不舒服，可以吃苏打饼、干面包片，喝苏打水，可以适当吃点维生素B6
11.孕吐特别严重，体重下降，虚弱无力，可能是孕期剧吐，要及时入院测尿酮指标
12.钙片在孕中期可以开始吃，防止抽筋；孕中期可以吃一些补铁剂，防止贫血
13.只要不是太垃圾的食品适当吃无大碍，生肉一定不能吃，如生鱼片、未全熟的牛排、生串等，小心弓形虫
14.怀孕开始，建议每天喝牛奶500ml
15.长胎不长肉的食物 虾、鲫鱼、牛肉
16羊水不足可以喝一些椰汁
17.鹅蛋并不能去胎毒，没必要买，更主要是鹅蛋不怎么好吃。
18.DHA可吃可不吃，鸡蛋、海鱼、黄豆含量丰富，可以多吃点。如果深处内陆海产品吃的好，建议补充点DHA，对宝宝大脑发育好。
19.喜欢喝咖啡的，可以在网上买低因咖啡或0因咖啡
20.孕期绝对不能喝酒，会伤害到宝宝的大脑发育
21.血糖高的妈妈，少吃精致碳水（米饭、白面），可以多吃一些粗粮。
22.少吃类似西瓜、葡萄这种很甜的水果，控糖很重要，一是防止超大胎儿增加生产难度，二是肚子增长过快容易长妊娠纹。
23.孕晚期肚子过大会压迫胃，吃多了难受，可以改成1日6餐，每餐少吃点
24.便秘的妈妈可以吃西梅、火龙果等膳食纤维含量高的食物，可以吃一些益生菌
25.孕期控制体重，胎儿不是越大越好，6斤左右，是最好的体重
孕期睡眠

26.孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧30度。
27.孕妇枕要买，如果离了自己的枕头睡不着买H型的，如果无所谓就买U型的
28.孕晚期会频繁起夜尿尿，准备个小夜灯
29.孕妇枕会占大量的空间、孕晚期睡眠也很浅，这段时间可以和老公分床睡
孕期日常注意事项

30.远离二手烟
31.前三个月避免用力动作，容易发生先兆流产
32.不要长时间洗澡、不要去人多密闭的空间等容易缺氧的地方，会晕倒
33.妊娠霜是智商税，妊娠纹取决于个人体质，我们唯一能做的就是孕期控制体重，防止身材、肚子增大过快
34.至少看1本育儿书，看了总比不看强
35.孕期可以正常护肤和化妆，美美的也能开心，选大品牌的护肤品和化妆品
36.孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的，必要时买止痛漱口水或水牙线定期洗牙。
37.即使睡不着也不要熬夜看手机
38.提前面试月嫂，多面试一些，好月嫂是挑出来的，要同吃同住1个月的帮手，一定一定要擦亮双眼
39.37周后把社保卡、母子健康手册、身份证、检查报告整理好，随时可以找到带走。
40.30周左右可以准备待产包
41.不要去ktv、电影院、人多嘈杂的地方，胎儿不喜欢
42.胎教无用，如果非得说需要胎教的话，那就是爸爸少惹妈妈生气、哄妈妈开心，这个是最好的胎教
43.孕期可以养宠物，但要带去宠物医院做弓形虫抽血化验，而且孕妈妈不要接触宠物粪便
44.怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强自己
45.孕晚期要多运动，控制体重的同时为顺产做准备。
关于生产

46.产前脐带绕颈不比担心，小家伙很聪明，可以自己绕回来。
47.练习拉玛泽呼吸法，对抗宫缩时候的疼痛超级有效，拉着老公一起练。
48.产前练习臂力，生产的时候能如虎添翼（最容易发力的姿势是两手狠拽着床两侧，肚子往下发力）
49.破水了就不要在走路了，尽量平躺，方式羊水流的过多，立刻马上去医院，过程也要尽量平躺，如果用车不方便就打120
50.临近待产期见红了不用紧张，洗洗头发洗洗澡再去医院，还有至少好几个小时可以挥霍。
51.产前吃饱喝足，带点补能饮料（尖叫、脉动等，有些医院不让喝红牛），带点巧克力
52.住院时留好发票及住院资料，生育报销的时候能用得到
53.第一次生产，从宫缩到开十指，到最终娩出，要十几个小时甚至二三十个小时，要有心理准备
54.第一次分娩，不知道怎么使劲儿没关系，要听助产师的。
55.生产时切忌大喊大叫，要憋着嘴使劲儿
56.侧切缝针挺疼的，但是否侧切还是要听医生的，毕竟无规则的撕裂比规则的侧切好缝多了
57.生过宝宝后，排尿会困难，还会有点疼，这是正常的，但也要尽早排尿（6-8个小时），吹哨、打开水龙头听哗哗的水声，能促进排尿
58.产后半个小时内，让宝宝吸吮母乳，是开奶是否成功的重要关键
59.母乳是最好的第一口口粮，稍微有一点点就够用了，新生儿的胃只有葡萄粒大小
60.产后6-8个小时，一定要下地走走，防止静脉血栓
61.顺产妈妈生完宝宝就可以吃东西，剖腹产妈妈要排气后才可以吃东西
62.产后2-3天没奶很正常，给宝宝多吮吸，宝宝是最好的开奶师
孕期不适

63.断发脱发是正常生理现象，等生过宝宝后，头发会恢复原有的发量
64.孕后期有的准妈妈会突然走路困难，不要害怕，那是腹部增大压迫耻骨，生完之后就好了
65.孕后期要注意胎动，不要产检觉得胎心正常就没事儿，如果胎动突然减少要提高警惕
66.孕7-9周，早孕反应突然消失，要小心，立即马上去医院做检查，有胎停可能性
67.在孕晚期的时候会出现腰酸腰痛的情况，这些是正常的，可以按摩、热敷，在急性疼痛时可冷敷止痛，如果特别疼的话，乙酰氨基酚孕妇吃是安全的。不要睡软床，侧卧位，保持髋部和双膝弯曲。
68.部分妈妈在孕期有腿抽筋的情况出现，适当补充钙剂、多吃富含镁元素的食物。注意腰部、腿部的保暖，热水淋浴也能减轻抽筋（注意别缺氧）。
69.胃反酸避免食用，过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖的食物；烧烤、油炸的食物；尝试睡觉的时候垫起头，可以服用硫酸铝，对于孕妇，这个药物是安全的
70.孕妇本身免疫力是偏弱的，所以孕期经常会有人感冒，一般病毒性感冒是有自愈性的，一般7天左右自己会好，不推荐使用抗生素。如果有高烧不退、妊娠期高血压缓感冒的妈妈，建议去医院就医。
咳嗽：
多喝温开水，将温开水含在口中，有很好的止咳效果，尝试下蜂蜜炖雪梨、冰糖炖金桔会不会有效。
如果效果不理想，可以用点右美沙芬，虽然是孕期慎用药，但是如果症状严重，也是可以使用的，症状缓解后就停药
鼻塞：
尝试买点海盐水冲洗鼻腔；热毛巾敷鼻子
对鼻子及附近的穴位进行适当的按摩，从而缓解鼻塞的症状。比如按摩鼻通穴（鼻唇沟上端尽头处）、迎香穴（鼻唇沟中）等都能起到治疗鼻塞的作用。
咽喉疼痛：
多喝水、蜂蜜水、白萝卜水；吃点梨、山竹、葡萄、西瓜等降火水果；润喉糖是可以用的，但避免薄荷味的；口服对乙酰氨基酚止痛
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新手爸妈攻略第②篇-❤ 怀孕全攻略 // 包含孕期好物、产检攻略、孕期饮食攻略、孕期疾病护理等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第③篇-❤ 生产分娩产房全攻略 // 包含准妈妈产前准备、待产物品、生产过程及注意事项、产后72小时注意事项等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第④篇-❤ 待产包全攻略 // 包含需要购买的妈妈宝宝用品、需要协调事宜、需要打包带去医院的东西、家里需要改造的事宜等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑤篇-❤ 坐月子全攻略 // 包含坐月子注意事项、月子餐、哺乳期禁忌、月子期疾病护理等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑥篇-❤ 新生儿护理全攻略 // 包含新生儿洗澡、穿衣、换尿不湿、喂养、睡眠等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑦篇-❤ 新生儿27种常见疾病护理攻略 // 包含症状、居家护理方法、就医原则等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑧篇-❤ 新生儿能力发育及早教攻略 // 包括身体发育指标、各项能力发育进程、早教游戏等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑨篇-❤ 新生儿各月龄成长事件全攻略 // 包括健康计划、饮食计划、护理计划、教育计划、阶段注意事项、玩具推荐等【execl表A4纸直接打印】
新手爸妈攻略第⑩篇-❤ 月嫂面试全攻略 // 包括月嫂职能了解、如何避坑、面试攻略、面试表等【execl表A4纸直接打印】

长长的路

分享一些我怀孕生娃到现在日常注意的小细节，希望能让大家少走弯路少花冤枉钱。
1、坚定顺产决心，能顺就顺
顺产和剖腹产的区别以及顺产对母婴的好处，可以自行搜索了解，在此不啰嗦，总之顺产好处多，剖腹产是不得已而为之。自从知道二者的区别，我从一怀孕就想着能顺产就顺产，宫缩疼得没法忍也没提过一句要剖。
2、合理饮食，别欢吃欢造
要顺产就需要孕期合理饮食，多运动，控制体重。我孕期中饭和晚饭后都会溜达一小时，整个孕期共增重22斤，一点没长妊娠纹，孩子6斤，不大不小，没侧切只有轻微撕裂，恢复得很快。如果饿，可以少吃多餐，切记水果适量，每天吃的水果和自己的拳头大小差不多就够了，别整盘整盘的吃，糖分摄入过多对胎儿不好。孕中期可以在手机装个G动，跟着做盆底肌锻炼可以帮助增强分娩动力，加快第二产程，减少撕裂侧切的几率。
3、坚持锻炼，别找借口
坚持锻炼身体一方面可以控制体重，另一方面孕期和生产时体力会更好。
下面是育儿方面的一些小经验：
1、宝宝出生后如果胎便或者大便排不出来，可以用棉签沾点香油起到润滑作用，用手轻轻旋转着插进肛门，慢慢深入，如此反复几次，基本可以拉出来了。
2、关于妊娠纹的东西全都不要买，没用还浪费钱，孕期合理控制体重才是王道。
3、如果乳头被孩子吸破，买羊脂膏，擦上两天就好了，纯天然的不用怕宝宝吃无毒无害。
4、宝宝爬行垫最好买整块的，不要买拼插的，淘气的宝宝喜欢抠出来玩，大人无形中又增加了拼图的任务（搞不明白到底最后一群大人趴在地上玩拼图是个什么概念）。
5、衣服买连体衣比较好，你抱起宝宝的时候衣服不会窜上去，睡觉也不容易凉到肚子。
6、买个可以保持恒温的电水壶吧（40多度的），神器，冲奶很方便，大人也能喝水用。

7、吸奶器必买，个人觉得手动的好，原因有二：一是外出找不到电门的情况下可以用，二是吸得又干净又快。缺点就是手累点。
8、尿布可以省了，我老公还幻想尿布好用透气呢，结果一次都没用，因为清洗太麻烦了，准备的那堆尿布都变成抹布了。
9、给宝宝买东西的原则就是功能越少越好，越精简越方便越好，越好清理越好，因为带孩子真是辛苦活，不要在其他事物上浪费精力。
还有最后一点，一定记住别让婆婆照顾你坐月子，别问我怎么知道的。

长长的路

4.12超顺利顺产一6.6斤男宝宝，从新手小白到现在宝贝已经七个半月了。从备孕开始到产后都做了不少的功课，从饮食注意、运动、坐月子、母婴品牌梳理（及如何白菜价入手）、宝宝辅食等多个重要知识点，想把自己的经验整理了分享给大家，贯穿备孕、孕期、产后等多个时期，谈一谈怀孕生娃这件事！
由于内容篇幅会比较长，如果暂时看不完，建议先点赞、收藏，需要时再翻阅。
母婴好物攻略&交流，需要进一步交流的宝妈可以点下面插件↓ ↓ ↓

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内容导航：

▲孕期注意事项。
一、孕期运动基础原则和盆底肌锻炼方法？
二、孕期基础检查？
三、孕期饮食原则？
▲母婴用品。
一、母婴大品牌如何白菜价入手？
二、母婴品牌大盘点及自用好物实力推荐？
三、该吃辅食了，婴儿米粉怎么选？
▲待产准备。
一、胎动如何数？
二、怎么样是规律宫缩？
三、是否选择无痛分娩？
四、待产包清单？
▲坐月子。
一、月子餐如何吃？
二、零星注意事项？
三、母乳喂养（喂养和追奶）？
四、堵奶如何处理？
▲宝宝辅食如何添加。
一、6-7月龄宝宝辅食表？
二、各类辅食制作方法？
【孕期注意事项】

一、孕期运动基础原则和盆底肌锻炼方法？

孕期分为：孕早期（1~12周）、孕中期（13~28周）、孕晚期（29~40+2周）
孕早期不宜运动，可从孕中期开始。最好的运动是瑜伽，有条件的话游泳，既能保持身材也能控制体重，但是一次游泳时长不得超过40分钟。


孕晚期快步走从15分钟/天，根据自身身体素质逐渐增加至1小时/天（保证无宫缩前提下）。（不可超时太多哦）
孕期盆底肌练习：孕中期（吸气↓—呼气↑）、 孕晚期（吸气↑—呼气↓）
二、孕期基础检查？

孕期基础检查：12周NT检查、16-19周唐氏、21周大排畸、24周糖耐、28~32周小排畸、37周估婴儿体重和母亲骨盆条件、40周预产期
三、孕期饮食原则？

基础营养保证：每天一个鸡蛋、牛奶500ml/酸奶250g，青菜，瘦肉，吃海参由1次/周过渡到3次/周，鱼1次/周。少食多餐。水果吃的量控制在一个大苹果的量，奇异果3~4个/天。
整个孕期体重增长控制在25斤内。宝宝在6-6.5斤最好。
孕早期（0~12周）：吃点偏咸的，水果可适量多吃，酸和甜得少吃，原味核桃3~4个/天。
孕中期（13~28周）：保证基础营养的基础上，坚持原味核桃3~4个/天。
孕晚期（29~40周）：控制咸（避免妊娠期高血压），水果和主食逐渐减少（主食改粗粮为了控糖控体重），瘦肉和青菜为主，原味核桃4~5个/天。水果可改为黄瓜，胡萝卜（因为少糖），36周开始喝汤汤水水，为母乳做准备。
其他注意：

• 易胖体质水果放早晨吃
  
• 尽量不吃（高糖高热量）：西瓜、哈密瓜、榴莲； 可（适量）吃：苹果、梨子、樱桃、桃子
  
• 燕窝何时都可以吃
  
• 想要宝宝皮肤好，适当喝豆浆！
  

图片仅供美观

【母婴用品】

一、母婴大品牌如何白菜价入手？

不卖关子，直接上车，入口在下面↓ ↓ ↓
https://xg.zhihu.com/plugin/4925396ceb9cad60aebf3f4c7b4aae6d?BIZ=ECOMMERCE二、母婴品牌大盘点及自用好物推荐？

用品类

• 全棉时代 宝宝浴巾，大尺寸棉柔巾、洗脸巾、宝宝衣服、睡袋、卫生巾都不错
  
• babycare 全线产品都不错，颜值高质量好，几乎可以在它家买到所有需要的宝宝用品。推荐他家的湿巾、棉柔巾、纸尿裤
  
• 子初 各种待产包的首选，产褥垫、一次性内裤，一次性隔尿垫，刀纸......都是明星产品。*同类型的品牌有：十月结晶、开丽
  
• 嫚熙 哺乳内衣裤、月子服、孕产物都不错！推荐湿巾，超级厚纸张大
  
• 可优比 品类超多，大到婴儿床，小到棉柔巾，质量也很不错
  
• 蒂爱 和可优比同公司，推荐网红浴盆和宝宝纱浴巾，质量好就是价格贵，活动少有
  
• 小白熊 恒温水壶的首选，温奶器也是他家的明星产品。*同类型品牌：Bololo波洛洛
  
• 良良 国内婴童睡眠保健用品专家。首推枕头、棉麻隔尿垫、凉席、睡袋！
  
• 贝亲 母婴大品牌，奶瓶，清洁剂，身体洗护等都是各位妈妈的选择，建议最好买日本本土
  
• 可心柔 柔纸巾最出名的店铺！含保湿因子最适合宝宝和鼻炎患者使用！必备！
  
• 好孩子 婴儿床、婴儿车，全线商品都不错，人尽皆知的大品牌
  
• 松达 国货之光！主打山茶油系列！做抚触、涂PP去红效果都很好！推荐：面霜、抚触油
  
• 良良 买过他家的睡袋，质感好，保暖
  

宝宝衣服类

• 童泰 亲民品牌，性价比高，都是A类，柔软、无骨设计
  
• 英氏 质量材质做工都是一流，面料都是A标，缺点是贵。推荐家居服、秋衣裤
  
• mothercare 质量不错，品类多，建议打折再入
  
• papa 颜值超高！基本都是莫兰迪色系，爬服超可爱！
  
• 博睿恩 布料以纯棉纱为主，柔软亲肤，但是价格略高
  
• 戴维贝拉 女宝款式偏多，适合买公主裙和绅士装，质量不错
  
• Balabala 经典老牌子，款式多，样子多，范围广，性价比还不错
  

地表最强推荐

1.尿不湿
小月龄宝宝还不会翻身或爬行的时候，大小便次数会比较多，动作的幅度也不大，纸尿裤换起来会更方便，且相较于拉拉裤更经济划算。一般在宝宝 5、6 个月左右，或当宝宝已经开始使用 L 号尿不湿的时候，就可以给穿拉拉裤了。拉拉裤是纸尿裤与儿童内裤之间的一个过渡。
品牌综合推荐：（视经济能力选择）

• 纸尿裤推荐（老爸测评）：尤妮佳皇家（Moony Natural）、大王GOO.N（天使系列）、妮飘（nepia）、妈咪宝贝MamyPoko（云柔干爽）、贝亲pigeon（超薄瞬爽）
  
• 拉拉裤推荐（老爸测评）：大王光羽、好奇HUGGIES（铂金）、babycare（皇室弱酸）、妈咪宝贝MamyPoko（小内裤）
  
• 扫雷自购推荐（经济实惠型）：碧芭（大鱼海棠系列）、碧芭（盛夏系列）、卫神（马戏城系列）、卫神（小怪兽系列）、亲奇（与bbc同厂）、松达
  

囤货参考数量：（宝宝出生6.6斤，标准身材，纯母乳喂养）

• NB码*128片（出生~20天左右）
  
• S码*370片（21天~2个月左右）
  
• M码*330片（2个月~4个半月左右）
  
• L码，用到宝宝8个月，已使用700片，且仍在使用
  

大王天使系列，适合冬天和夜里用，可以一整晚不用换！





薄、软俱佳的babycare皇室弱酸，适合夏天！





好奇铂金装，比bbc硬了点，但是吸尿量还是很赞 的！


2.柔纸巾
保湿柔纸巾，添加了保湿因子，摸起来柔软舒服，韧性好，不掉碎。家里有鼻炎患者或者宝宝，非常合适。宝宝拉粑粑后擦屁屁、感冒擦鼻子，擦口水等亲肤不抗拒。自然无香，0添加，不伤肤。
品牌良心推荐：COROU/可心柔

• 韧性强：三层加厚，擦拭不易破，不怕揉搓
  
• 柔软度好：保湿因子，多分子锁水，温柔不伤皮脂，如妈妈般呵护
  
• 易接受：添加木糖醇，宝宝擦嘴也不抗拒
  

柔软有韧性




https://xg.zhihu.com/plugin/4925396ceb9cad60aebf3f4c7b4aae6d?BIZ=ECOMMERCE3.湿巾
宝宝的皮肤呈弱酸性的，pH值在5.5左右比较合适，偏酸或是偏碱性的，宝妈们不要考虑。一般湿巾的微生物和细菌的显示都比较好，所以可以考虑含液量，国标要求不得低于1.7倍，久置不易干且擦拭后不黏腻。水分太少的，长期放置易拔干影响清洁力；水分太多的，擦拭黏腻。
湿巾可以用很久，从宝宝出生开始擦屁屁（未添加辅食前，臭臭一擦即净），擦嘴巴，擦手。
品牌安全推荐（老爸测评）：babycare

• 无添加：无甲醛、无可迁移性荧光增白剂、无酒精、无MIT/CIT，0刺激
  
• 清洁力：表面EMBOSS蜂房式凸起，清洁力加倍
  
• 耐用：加厚、纸张大、不透污，耐拉扯
  
• 安全：添加从植物中提取的可食用木糖醇，可清洁牙齿或牙龈
  
• 存储：内壁铝膜层，保鲜防变质，双层缩水阀门，持久水润保湿
  

嘻嘻^~^



4.防溢乳垫
母乳喂养的妈妈需要考虑防溢乳垫的购买，尤其乳汁分泌过多的宝妈，为了避免不必要的尴尬。因为这个属于贴身的，并且会直接接触“宝宝的粮仓”。整体要从吸湿性好、透气性高、综合吸水倍率高和回渗量低去选择。【建议每次使用时间不超过3个小时】
品牌优中选优推荐（老爸测评）：babycare

• 轻薄：0.96mm厚，无感穿着，绵柔亲肤
  
• 干爽：SAP畅吸芯体，高倍瞬吸【奶牛妈妈也能时刻锁住乳汁！】
  
• 不回渗：反渗透高分子芯体，干爽无反渗，双U锁水倒流，3D贴合，立体防漏
  
• 透气：Dry-Tech透气防水层，阻隔溢乳同时排出湿气
  
• 不变形：只有bbc加的防溢乳垫，用一整天也不变形！
  

5.储奶袋
         母乳妈妈用量会比较大，背奶妈妈必备品。认准大品牌就行，没有太多细节要求，我买的嫚熙的，双层加厚，双轨密封，易撕壶嘴设计。





没有看错，都是真实的订单↓ ↓ ↓
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6.床围栏
宝宝会翻身或者其他大动作以后，床围栏就可以准备起来了，我家儿子掉过一次床以后，懊恼没有早点准备好。三面足够使用，买的垂降式床护栏，解放双手的神奇。
品牌推荐：澳乐

• 环保：植物油墨印刷
  
• 安全：76cm高度不可轻易被翻越，钢管外置防撞棉，安全童锁防误开
  
• 耐用：聚酯纤维网面，高纤密材质（抓不破，咬不烂），强韧，亲肤透气
  
• 方便：垂直升降/单边升降，单手抱娃进出也方便
  

7.贝亲奶瓶
优质奶瓶不会因为用力或高温而变形，更不会散发出异味。贝亲家是集实用和高性价比的一款奶瓶，玻璃材质在高温下不会释放双酚A等致癌物，且透明度高，刻度清晰；PPSU是最理想的塑料材质奶瓶，兼具无毒通透又轻盈耐摔，但是不易清洗。所以，建议妈妈给新生儿宝宝使用玻璃奶瓶！
一般建议新生儿选择120ml，6个月以上的宝宝选择240ml。奶嘴因加热而老化，为了宝宝健康，同一时期，交替使用2个以上奶嘴，每2个月更新替换一次。
自购推荐：贝亲240ml+玻璃+宽口径

• 安全无毒：食品级硼硅酸玻璃材质，耐高温达120℃，遇热不变形
  
• 易清洗：加宽口径，光滑高通透，轻松水洗
  
• 实用：AVS空气流动系统顺畅吮吸；奶嘴满足各个成长时期的使用：SS型（0个月以上）、S型（1个月以上）、M型（3个月以上）、L型（6个月以上）、LL型（9个月以上）【只需换奶嘴，不换瓶】
  

8.儿童餐椅
宝宝从简单的抓握食物，到学会用勺子吃饭，再到掌握进食的方法和窍门，最后养成良好的就餐习惯，一切都发生在一个座位上——儿童餐椅。
自购推荐：pouch k05

• 安全：马蹄形设计，稳固不伤地板、五点式安全带设计、三角四柱稳定结构（防倾倒）
  
• 多档可调：3档靠背+3档脚踏（躺着睡，靠着玩，坐着吃）、高度七档调节（适应不同宝宝身高）
  
• 易清洁：环保皮质，一擦即净，防水防污，减少细菌滋生。
  
• 餐盘可拆洗，食品级PP材质，耐120℃高温。
  

https://xg.zhihu.com/plugin/eca1653036d84527ee613f36bbca1f98?BIZ=ECOMMERCE9.隔尿垫
一次性隔尿垫和可洗隔尿垫都需要准备。宝宝小月龄时候，睡觉、晾屁屁、换尿不湿、母乳喂养、拉臭臭洗屁屁等，避免弄脏床铺和衣服，一次性隔尿垫的使用频率相对较高（缺点是不透气，易变形不平整）。可洗隔尿垫，在睡觉和母乳喂养时使用更方便（缺点是需要频繁洗晒）。




10.睡袋
夏天开空调，冬天室温低，宝宝睡着后没盖好被子，就极容易感冒（母乳妈妈的我，经常喂奶喂睡着）。感觉蹬被子就是宝宝的天性，普通被子一踢宝宝就容易受凉。睡袋真的是万千宝妈安心睡的福音。春夏款和秋冬款，必备！
品牌自购推荐：良良、林中歌



大品牌，保暖又安心！


11.宝宝面霜
宝宝皮肤脆弱薄嫩、水分流失快，很容易出现问题，如湿疹、皮炎、过敏、长痱子、红屁股等。宝宝面霜可有效解决娇嫩宝宝的“危机”，缓和湿热红痒，远离苹果脸、皲裂，保湿护肤、改善皮肤干燥起皮情况，有效抵御“空调”、“干燥”、“大风”、“寒冷”带来的肌肤刺激，锁水保湿。
成人护肤品里一些有效成分，如“美白”、“控油”等，也不适合儿童，最重要的还是保湿。另外，慎用“消”字号宝宝霜，它们之所以见效快，很有可能是霜里添加了一些抗菌药物。
品牌安全推荐（老爸测评）：松达、红色小象、艾维诺（深蓝色）、戴可思、强生



可以涂抹嘴唇干燥的面霜--松达


12.吸奶器
出现母婴分离情况（早产或者母亲上班等）可以使用再现婴儿吸吮频率、能够类同生理性刺激的手动或者电动吸奶器，通过自由调节频率和力度，促进乳汁分泌，缓解涨奶。电动吸奶器比手动吸奶器更高效，耽误时间少，单位时间内吸乳量更多。推荐电动双边吸奶器。
品牌推荐：美德乐

• 吸力自然舒适，多档吸力可调，不过度拉扯的同时做到更好的排空
  
• 双边（比单边）吸乳更有效排空，引发多次奶阵。更省时高效
  
• 食品级材质，健康安全
  
• 46.7分贝（冰箱嗡鸣），实现静音操作
  
• 外出便携轻盈，无插座时可装电池工作
  

https://xg.zhihu.com/plugin/eca1653036d84527ee613f36bbca1f98?BIZ=ECOMMERCE13.乳头霜
新手母乳妈妈必备！！！缓解疼痛、干裂的救星。天然无刺激纯羊脂膏温柔呵护母乳妈妈。
品牌自购推荐：美德乐

• 减轻干燥的不适感
  
• 深层滋润修复，细润皮肤
  
• 不含任何添加剂或防腐剂，哺乳前无需清洗
  

哺乳期必备！


14.料理棒
用料理棒做宝宝辅食简直不要太方便，无线款无束缚。料理棒比辅食机更易清洗，且不占地方。料理棒功能强大，可榨汁、研磨、绞肉。

• 普通搅切辅食机：功能单一，只能搅拌，功率低、打泥不够细腻，不易清洗。
  
• 蒸煮一体辅食机：可蒸、煮、搅拌，食材蒸好会自动搅拌打泥，挺方便的，但是宝宝吃泥糊类辅食一般就2个月左右，过了这段时间易闲置，且本身不易清洗。
  
• 料理棒：通过主机连接不同配件实现不同功能，除了打泥外还能榨汁、绞肉、研磨等，实用性高，易清洗！等宝宝长大，家里日常下厨也可以使用~~
  

品牌推荐：摩飞、博朗




15.吸管碗
吸管碗是培养宝宝自主进食的阶段上必不可少的神器，推荐澳洲B.BOX三合一吸管碗，一碗三用，训练手口肌肉、培养动手能力。一冲即净！

• 安全：主要材质为食品级PP（聚丙烯）、吸管食品级硅胶
  
• 可拆卸吸管：吸食流质食物，可盛粥、迷糊、果泥、牛奶。
  
• 柔软花瓣零食碗：不撒不漏，宝宝抓取固体食物，不伤手、安心吃
  
• 透明密封防尘盖：安全便携，透明窗口清晰看见食物，精致小巧外带方便
  
• 人体工学把手：双把手防滑设计，贴合宝宝抓握
  

16.迪迪尼卡辅食锅
万千宝妈选择的辅食锅，不解释！ớ ₃ờ



高颜值！易清洗！！

养娃不易，轻轻松松省下万把块，且省且珍惜↓ ↓ ↓
https://xg.zhihu.com/plugin/4925396ceb9cad60aebf3f4c7b4aae6d?BIZ=ECOMMERCE三、该吃辅食了，婴儿米粉怎么选？【引自老爸测评】

从6个月大开始，母乳中的铁就慢慢的不能满足宝宝需求了。所以婴儿奶粉和米粉中都有添加铁，“刚开始添加辅食时，可选择强化铁的婴儿米粉”。铁是宝宝生长所需要的营养素，过多过少都不好。添加糖对宝宝的牙齿和长大后的口味有影响，应该尽量减少。

• 纯奶粉或母乳奶粉混合喂养：爱思贝（国内版）、小皮、喜宝（国内版）、亨氏（海淘版）
  
• 纯母乳喂养：贝拉米（海淘版）
  

来自老爸测评







宝宝的第一口，高铁原味米粉！




【待产准备】

一、胎动如何数？

胎动正常值：＞30次/日（3次/小时）
分别在早中晚的时候数一次（每日时间尽量固定），每个小时的胎动大于三次就属于正常情况。
胎动消失24小时后，胎心才会有表现。胎动不对就要及时就医。


二、怎么样是规律宫缩？

• 假性宫缩，不规律、无进展、无痛感。
  
• 分娩宫缩，有规律、有进展、有痛感。
  

每间隔5-6分钟，每次痛感持续30秒以上，（正常情况下 内检：已开2指）就要转至产房待产。
三、是否选择无痛分娩？



无痛分娩，可以阻止疼痛信号传达到大脑，起到镇痛作用，帮助产妇在生产前继续能量。
而且不影响生孩子。无痛的计量对宝宝也基本没影响
很多宝妈顾虑的产后腰疼也不全与无痛分娩有关
一般是怀孕对脊椎骨和盆骨造成了影响，及产后劳累、抱孩子姿势不对等。
四、待产包清单？



（一）证件及其他

• 1.身份证
  
• 2.户口本
  
• 3.医保卡
  
• 4.产检资料
  
• 5.银行卡及现金
  
• 6.准生证（入院前办理，可联系社区）
  
• 7.手机、充电器
  

（二）饮食类

• 1.巧克力，脉动功能性饮料
  
• 2.保温杯
  
• 3.一次性吸管（产后起不来
  
• 4.餐具（筷子等，最好选可加热饭盒）
  
• 5.红糖
  

（三）宝妈衣物篇

• 1.哺乳文胸*2～3件
  
• 2.月子服*2～3套
  
• 3.月子鞋（包跟的！）
  
• 4.长款棉袜*3～5双
  
• 5.月子帽（平常帽子就行，防风）
  
• 6.一次性内裤*8件。（恶露多容易漏，极其难洗，一次性的用完丢）
  
• 7.出院服
  

（四）产后护理

• 1.医用纸尿裤*10（产后恶露多，直接丢，后面量少了再换成一次性内裤+产后卫生巾）
  
• 2.医用产褥垫*10（生产时候用，用不完可当宝宝隔尿垫）
  
• 3.子初防溢乳垫*120片（母乳妈咪避免尴尬！必备品！）
  
• 4.产后卫生巾*10。（后面可直接换成日常用的卫生巾）
  
• 5.一次性洗脸巾*2～3包。（可洗脸，可擦洗顺产外伤口）
  
• 6.一次性马桶垫*10
  
• 7.漱口水、软牙刷、牙膏
  
• 8.卷纸、抽纸
  
• 9.毛巾、盆、肥皂
  
• 10.新贝吸奶器、储奶袋(价格比较亲民)
  
• 11.会阴冲洗器（顺产备）
  

（五）宝宝衣物床品类

• 1.连体和尚服（52码*2件、59码*3件）
  
• 2.胎帽*2
  
• 3.胎袜*3
  
• 4.棉花堂包被*1（可拆内胆或一薄一厚）
  
• 5.小被子*1
  
• 6.良良婴儿定型枕*1
  
• 7.良良睡袋(防踢被)
  
• 8.良良竹纤维凉席（遇夏天）
  

（六）宝宝清洁类

• 1.纱布浴巾（6层，10层）
  
• 2.洗脸盆、屁屁盆、折叠浴盆
  
• 3.纱布小方巾（洗澡、洗脸、洗屁屁、擦口水等）
  
• 4.洗发沐浴二合一
  
• 5.婴儿洗衣液、洗衣皂（保宁）
  

（七）宝宝生活类

• 1.尿不湿
  
• 2.隔尿垫
  
• 3.婴儿棉柔巾（可心柔）
  
• 4.婴儿湿纸巾
  
• 5.婴儿伸缩衣架
  
• 6.体温计（肛测）
  
• 7.好孩子多功能腰凳
  

（八）宝宝护理类

• 1.婴儿润肤乳（松达）
  
• 2.婴儿面霜（松达）
  
• 3.屁屁乐
  
• 4.婴儿细棉签
  
• 5.新生儿指甲剪
  
• 6.海盐水鼻腔喷雾
  

（九）哺乳类

• 1.奶瓶
  
• 2.奶粉（小罐）
  
• 3.奶瓶刷
  
• 4.奶瓶清洗剂
  
• 5.硅胶勺
  

详细见之前的回答
我要为怀孕的老婆准备待产包，应该准备哪些东西呢？【坐月子】（仅供参考）

一、月子餐如何吃？

产后1~7天：红糖水当水喝，红糖拌粥当饭吃，一天吃5顿。（能吃才有奶！）
这几天饮食以清淡和暖胃为主（拌着红糖吃小米粥、炒米粥轮换着吃），因为产后身子虚，就算吃补的也补不进去，补不好反而会坏了身体。


产后8天开始吃软米饭，菜单参考如下：
每日基础安排：
（1）7:00：一杯红糖姜粉水
自家爷爷种的老姜【20斤左右】提前九蒸九晒，然后研磨成粉状，可以直接开水冲泡的。
（2）8:30：早餐 、15:00：下午茶 、21:00：夜宵
红糖小米粥/红糖炒米粥/红糖红豆粥（可加红枣一起煮），其中下午茶15:00在产后第18天开始可以安排“榴莲炖猪心”
（3）11:30：午饭、17:30：晚饭

• 产后第8天可以开始吃“鮸鱼干烧三层肉”
  

鮸鱼干烧三层肉

• 产后第11天可以开始安排吃“炒猪腰”
  
• 产后第12天可以开始安排吃“炒牛筋”
  
• 产后第13天可以开始安排吃“炒牛肉”、然后开始每吨另外加汤比如“番茄鸡蛋肉丝汤”、“敲鱼菠菜汤”
  
• 产后第14天可以开始安排吃“炒猪肚”、“红烧黄沙鱼”（14天后可以开始吃“新鲜”的鱼）
  
• 产后第15天可以开始安排吃“红烧羊排”、汤品增加“鱼丸汤”
  
• 产后第18天可以开始安排吃“炖牛尾巴”，
  
• 产后第20天可以开始喝温白开水（可以不加红糖了）
  
• 产后第27天可以开始安排吃“筒骨汤”
  
• 产后第28天可以开始安排吃“炖猪蹄”
  
• 产后第29天可以开始安排吃“老鸭汤”
  
• 产后第30天可以开始安排吃“鱼胶核桃红枣老酒羹”（鱼胶易堵奶，个体存在差异！）、“阿胶老酒羹”
  
• 产后第34天可以开始安排吃“鸽子汤”
  
• 产后第35天可以开始安排吃“鸡汤”
  

所有前面出现的，说明后面天数都可以安排吃，反推不成立。
水果：烫热的樱桃。
下奶：多吃鱼、多喝汤、五红汤（红花生、红豆、红枸杞、红枣、红糖一起熬）、榴莲炖猪心、鲫鱼汤、猪脚花生汤。
禁吃：四季豆、韭菜、花菜、西蓝花、海带、玉米、紫菜、生鲜、猪肝、腌制品、寒性水果（山竹、梨子等），不吃酸的和冰的食物。
二、零星注意事项？

• 宝宝大便不成型（由黑色胎便--金黄色），偶会有蛋花样（跟母亲饮食有关）
  
• 宝宝在出生的很多天以后也还会吐羊水和吐奶，需要侧身睡
  
• 宝宝睡觉不盖头（会出汗）
  
• 宝宝打嗝没关系，喝点母乳或者奶粉就好了
  
• 宝宝肠绞痛会哭闹，3个月以后哭闹会减少
  
• 唤醒宝宝（厉害程度）：动耳朵＜捋脊柱＜弹脚底心
  
• 吃奶粉的宝宝拉便次数比吃母乳的少一些
  
• 宝宝小便可久点换尿布，大便要勤换，女娃娃更要勤换，否则容易红屁股
  
• 宝宝每日尿包6个以上，且3次大便/天，都是正常
  
• 宝宝洗澡时，水尽量不进耳朵和嘴巴
  
• 宝宝洗澡水温以手肘试温合适为宜
  
• 宝妈月子期间喝红糖热水，袜子常穿着
  
• 宝妈月子期间用烧开的凉白开擦洗身体（不直接淋浴）
  
• 宝妈产后要继续补钙、补铁
  
• 宝妈感冒可以喂奶，发烧不能喂
  
• 夜里泌乳素分泌更多，所以保证夜里一次吸奶，就能保障奶量不减
  
• 宝妈月子期间不玩手机、不看电视，保证充足的睡眠和休息
  
• 做月子的基础时间是42天，子宫恢复至少要2个月（有条件的，坐月子2个月）
  
• 40天内不洗头，41天可以淋浴洗澡，但水温要烫一点，洗澡时间不可超过20分钟
  
• 产后一年内不提重物（因为松弛素还在）
  
• 恶露变化：鲜红—淡粉色—黄色—白色【2-3周内】
  
• “恶露”一直没干净？B超检查无问题，可吃一盒“益母草”帮助子宫修复。
  

三、母乳喂养？

母乳最大的特点是其成分与婴儿的发育同步变化。在整个哺乳期间，在一天之中，甚至在一次喂哺过程中母乳的成分都可能不一样。母乳是孩子天然的最好食物。
母乳喂养三个关键时期：



1、新生儿出生后60分钟（非常重要!!!!!!!）内开始母乳喂养
早吮吸、早开奶。利于子宫收缩和尽早催乳，促进母亲乳汁早分泌，同时帮助母体子宫收缩和新生儿胃肠道正常菌群的建立。也能尽可能的减少后续的乳腺问题。
初生宝宝前1-2天，如没好好吃也不会饿坏（自带能量），母乳按需喂养即可，母亲要建立母乳喂养的信心
初期尽量不要用奶瓶、奶嘴。如需要，可以使用宝宝专用软勺
2、出生至6个月纯母乳喂养
再此期间婴儿可以从母乳中获取所需的全部水分，因此在6个月前，即使天热也不需要补充其他水分。按需喂养，是按母亲和婴儿的需要哺乳。
如何判断婴儿摄入足够的乳汁：

• 观察吸吮动作：婴儿慢而深的吸吮，可看见或听到吞咽的动作或声音，表明他吃到了奶
  
• 观察体重增长：出生后7~10天内体重应恢复至出生体重，此后体重持续增加，满月增长600克及以上
  
• 观察排尿次数及颜色：每日排尿6次以上，尿色淡且味道轻。（就是尿包鼓，味道轻）
  
• 观察排便次数和颜色：出生后每天排便2~4次，3-4天后大便颜色应由墨绿色逐渐变为棕色或黄色
  
• 观察宝宝满意度：婴儿自己放开，表情满足且有睡意，表明乳汁充足
  

3、6个月后添加适当的辅食
6个月后，应及时添加泥糊状食品，首先是强化铁的谷类食物（宝宝第一口首选高铁米粉），由一种到多种，由细到粗，少糖无盐，同时继续母乳喂养至24个月及以上。
前奶和后奶:

每侧分泌的乳汁分为前奶和后奶。


前奶是哺乳开始时的乳汁，外观看起来较稀。其含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水分。
后奶是喂哺后期产生的乳汁，其含的脂肪较多，可提供给婴儿较多的能量，所以尽可能让婴儿吃到后奶，才可以使其获得更多的营养。
▲如果母亲在婴儿停止吸吮但嘴巴未离开前，将哺乳停止或换另一侧，均可能导致婴儿不能得到充足的后奶，频繁饥饿
促进乳汁分泌的方法（追奶）：



1、频繁有效的吸吮。婴儿频繁有效的吸吮，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。如出现奶少的情况，先哺乳亲喂，宝宝吃不饱再酌情添加奶粉喂养。
如母亲乳汁分泌不足，可在婴儿吸吮完母乳后，使用吸奶器再吸吮10分钟，促进乳汁分泌。
夜间也要坚持！！！！！
2、吸奶器辅助。如出现母婴分离情况（早产或者母亲上班等）可以使用再现婴儿吸吮频率、能够类同生理性刺激的手动或者电动吸奶器，通过自由调节频率和力度，促进乳汁分泌。（吸奶器单侧使用时间不宜超过15~20分钟！！！，力度以本人舒适为准！）
3、饮食方面。五红汤、鲫鱼汤、榴莲炖猪心、花生汤等。多喝汤汤水水的。
4、其他注意事项。

• 月经期乳汁会有所减少是正常的，不必过多忧虑
  
• 奶量会因母亲休息不够、上班、饮食等原因出现量少或量多的情况，都是正常的
  
• 母乳喂养期间母亲饮食以清淡为主，尤其是出现婴儿腹泻情况
  
• 母亲感冒可以喂奶，发烧不能喂奶
  
• 哺乳期母亲要继续补钙、补铁
  
• 孕期就可以买哺乳胸衣穿，产后哺乳，可24小时一直穿着，尽量防止下垂
  

四、堵奶如何处理？

堵奶是很多哺乳妈妈都会遇到的问题，而通乳更是被大家称为“比生孩子还疼”。为了让大家少经历或不经历这种超越分娩的疼痛，在这里跟大家探讨关于堵奶和如何正确通乳的知识。
一、乳汁如何分泌的？
为了更好的理解，简单说一下，乳汁是由乳腺的腺泡细胞分泌的，之后乳汁会通过小导管汇集到输乳管，最后从乳头分泌出来。乳汁分泌是个正反馈的过程，越吸越多，不吸就会变少。
可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡细胞是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”最后所有水管汇集到乳头这个“出水口”。


二、为什么会堵奶？

• 饮食油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，容易堵奶
  
• 宝宝错误的衔乳方式，导致乳汁产生的多，但是拍出的少，供需失衡
  
• 喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也会堵
  
• 内衣过紧，或者是外力压迫，把输送乳汁的管道（输乳管）压住了，也会堵奶
  

三、堵奶后千万不要这么做！

• 暴力揉搓。
  

堵奶的时候最怕的就是暴力揉搓，这样很容易把乳腺腺泡捏婆。到时候就不光是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎

• 热敷。
  

如果有乳腺炎了，是绝对不能热敷的，热敷会加重炎症的扩散。热敷会加速乳汁流动，如果热敷完不喂奶，那很可能加重堵奶的情况。

• 用梳子梳。
  

乳腺导管是以乳头为中心呈放射状的，但梳子的梳齿是直的，不可能呈放射状地去梳，除非你能强行掰弯它。其次，弯不弯不说，不干净的梳子还可能会有感染风险。所以还是不要随便试

• 用针扎。
  

如果仅仅是奶眼堵了，通过在乳头上涂抹乳汁软化干结的分泌物，之后让宝宝吸吮或者用吸奶器吸，很容易就通了。用针扎的这个方法，是用外部破坏乳头表面组织，伤口长好后容易黏连，到最后，你会发现乳头上的“白点”，再也找不到了，而且堵奶情况出现次数更多。但凡是用了这些方法也通不了的，就不是简单的奶眼堵了。
四、堵奶了这么做才管用！

• 宝宝多吸吮。
  

让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。要让宝宝把整个乳晕含进去，而不是只叼着乳头干嘬

• 适当按摩。
  

首先力道要合适，一定要轻柔。其次是注意手法，这里给大家介绍两种手法。
（1）一种是指揉法，适用于有明显硬块的情况，大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。
（2）另一种是指梳发，适用于没有明显硬块，整个都很胀痛的情况，可以张开手，把整个抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从四周到乳头方向抓梳下来

• 冷敷。
  

可以用土豆洗净切片进行冷敷。有清热消肿的作用，能有效缓解胀痛等不适感。

• 靠谱的通乳师。
  

如果堵到必须求助外援了，大家一定要找靠谱的通乳师！！
1.最好是熟人、朋友或者是医院推荐的；
2.最好是护理出身的，在通乳前能做好卫生清洁工作；
3.会做一些评估，先判断堵奶的原因，而不是上来就一通乱搓；
4.通乳有专门的手法，能起到好的效果，有疼痛感，单可以忍受。如果是疼得受不了，那么一定是不正常的，要及时喊停
【宝宝辅食如何添加】

一、6-7月龄宝宝辅食表？

6月龄辅食表

• 第1天：米粉2.5g（半勺）+30ml水【让宝宝吃几勺观察过敏】
  
• 第2天：米粉5g（一勺）+50ml水
  
• 第3天：米粉5g+50ml水
  
• 第4天：米粉5g+50ml水
  
• 第5天：米粉5g+50ml水+核桃油2滴
  
• 第6天：米粉7g+50ml水+核桃油
  
• 第7天：米粉7g+50ml水+核桃油
  
• 第8天：米粉7g+50ml水+核桃油
  
• 第9天：米粉7g+50ml水+核桃油
  
• 第10天：米粉7g+50ml水+油+胡萝卜泥
  
• 第11天：米粉10g+60ml水+油+胡萝卜泥
  
• 第12天：米粉10g+60ml水+油+胡萝卜泥
  
• 第13天：米粉10g+60ml水+油+南瓜泥
  
• 第14天：米粉10g+60ml水+油+南瓜泥
  
• 第15天：米粉10g+60ml水+油+南瓜泥
  
• 第16天：米粉10g+60ml水+油+玉米泥
  
• 第17天：米粉10g+60ml水+油+玉米泥
  
• 第18天：米粉10g+60ml水+油+玉米泥
  
• 第19天：米粉10g+60ml水+油+菠菜泥 下午：苹果泥
  
• 第20天：米粉10g+60ml水+油+菠菜泥 下午：苹果泥
  
• 第21天：米粉10g+60ml水+油+菠菜泥 下午：苹果泥
  
• 第22天：米粉10g+50ml水+油+山药泥 下午：香蕉泥
  
• 第23天：米粉10g+50ml水+油+山药泥 下午：香蕉泥
  
• 第24天：米粉10g+50ml水+油+山药泥 下午：香蕉泥
  
• 第25天：米粉10g+50ml水+油+西兰花 下午：西红柿
  
• 第26天：米粉10g+50ml水+油+西兰花 下午：西红柿
  
• 第27天：米粉10g+50ml水+油+西兰花 下午：西红柿
  
• 第28天：米粉10g+50ml水+油+红薯泥 下午：西梅泥或牛油果泥
  
• 第29天：米粉10g+50ml水+油+红薯泥 下午：西梅泥或牛油果泥
  
• 第30天：米粉10g+50ml水+油+红薯泥 下午：西梅泥或牛油果泥
  

7月龄辅食表

• 第1天：米粉15g+60ml水+油+西葫芦+猪肝粉 下午：蓝莓
  
• 第2天：米粉15g+60ml水+油+西葫芦+猪肝粉 下午：蓝莓
  
• 第3天：米粉15g+60ml水+油+西葫芦+猪肝粉 下午：蓝莓
  
• 第4天：米粉15g+60ml水+油+南瓜+芝麻酱 下午：梨泥
  
• 第5天：米粉15g+60ml水+油+南瓜+芝麻酱 下午：梨泥
  
• 第6天：米粉15g+60ml水+油+南瓜+芝麻酱 下午：梨泥
  
• 第7天：米粉+油+山药红枣泥 下午：苹果泥
  
• 第8天：米粉+油+山药红枣泥 下午：苹果泥
  
• 第9天：米粉+油+山药红枣泥 下午：苹果泥
  
• 第10天：米粉+油+紫薯玉米泥+猪肝粉 下午：香蕉泥
  
• 第11天：米粉+油+紫薯玉米泥+猪肝粉 下午：香蕉泥
  
• 第12天：米粉+油+紫薯玉米泥+猪肝粉 下午：香蕉泥
  
• 第13天：米粉+油+小米胡萝卜泥+芝麻酱 下午：橙子泥
  
• 第14天：米粉+油+小米胡萝卜泥+芝麻酱 下午：橙子泥
  
• 第15天：米粉+油+小米胡萝卜泥+芝麻酱 下午：橙子泥
  
• 第16天：米粉+油+西兰花土豆泥+猪肝粉 下午：火龙果泥
  
• 第17天：米粉+油+西兰花土豆泥+猪肝粉 下午：火龙果泥
  
• 第18天：米粉+油+西兰花土豆泥+猪肝粉 下午：火龙果泥
  
• 第19天：米粉+油+芹菜+鸡胸肉
  
• 第20天：米粉+油+芹菜+鸡胸肉
  
• 第21天：米粉+油+芹菜+鸡胸肉
  
• 第22天：米粉+油+西红柿苹果泥（补充VC增强体质）
  
• 第23天：米粉+油+西红柿苹果泥（补充VC增强体质）
  
• 第24天：米粉+油+西红柿苹果泥（补充VC增强体质）
  
• 第25天：米粉+油+小白菜泥+芝麻酱 下午：玉米泥
  
• 第26天：米粉+油+小白菜泥+芝麻酱 下午：玉米泥
  
• 第27天：米粉+油+小白菜泥+芝麻酱 下午：玉米泥
  
• 第28天：米粉+油+菠菜+猪肝粉（补铁） 下午：香蕉泥
  
• 第29天：米粉+油+菠菜+猪肝粉（补铁） 下午：香蕉泥
  
• 第30天：米粉+油+菠菜+猪肝粉（补铁） 下午：香蕉泥
  

二、各类辅食制作方法？

1.辅食初期的添加原则

• 建议食用原味的高铁大米粉一周以上再开始尝试添加果蔬泥
  
• 蔬菜泥每种尝试2~3天，观察不过敏、肠胃无不良反应后再添加下一种
  
• 水果泥单独吃。先吃辅食再吃奶，辅食的量从一勺开始慢慢添加，具体的量以宝宝不抗拒为标准
  

2.辅食初期的添加方法

• 冲泡：60度水（温度不可太高），再放入米粉
  
• 泡发：静置30秒左右
  
• 搅拌：用勺子同向搅拌均匀
  
• 混合：添加做好的果蔬泥（如冷藏或冷冻过，需单独加热再添合）
  

3.辅食果蔬泥做法
（1）苹果泥/雪梨泥

• 去皮去核，取果肉
  
• 上锅蒸熟（蒸熟不会氧化变色）
  
• 放入料理棒，加适量饮用水打成泥（也可以用刮勺直接刮着吃）
  

（2）西兰花/花菜

• 分小朵洗净
  
• 沸水焯熟，切成小块
  
• 放入料理棒，加适量饮用水打成泥
  

（3）黄瓜

• 去皮切块，放入热水煮熟
  
• 加适量水，用料理棒打成泥
  
• 即可添加食用
  

（4）红薯/紫薯/土豆/莲藕/胡萝卜/山药

• 去皮切块
  
• 上锅蒸15分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（5）香蕉

• 香蕉去皮
  
• 放料理棒，打成泥
  
• 即可添加食用（也可以用刮勺直接刮着吃）
  

（6）南瓜

• 南瓜去皮去籽
  
• 上锅蒸15分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（7）板栗

• 板栗去皮
  
• 上锅蒸15分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（8）番茄

• 开十字花刀，用热水烫去皮后蒸熟
  
• 用料理棒打成泥
  
• 即可添加食用
  

（9）娃娃菜/菠菜/油菜

• 焯水至熟后捞出
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  
• 即可添加食用
  

（10）豌豆

• 豌豆剥壳取粒
  
• 上锅蒸10分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（11）红枣

• 先泡15分钟，再洗净蒸熟
  
• 去核后加适量水，用料理棒打成泥
  
• 即可添加食用
  

（12）玉米

• 玉米剥粒
  
• 上锅蒸10分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（13）紫甘蓝

• 洗净切块
  
• 上锅蒸5分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

（14）牛油果

• 去皮去核
  
• 放料理棒打成泥
  
• 即可添加食用（也可以用刮勺直接刮着吃）
  

（15）西葫芦

• 切块上锅蒸5分钟左右
  
• 熟后加适量水，用料理棒打成泥
  

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