有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?

虎威将军

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原文地址：https://www.zhihu.com/question/269706064

长长的路

100条变美建议，才实践到50条被自己的对比照吓一跳，一定要看到食谱篇哦！！（花了很大精力得到食谱！！！！！！！！）
收藏过2.6万了，赞只有8000，哭哭！！！
25岁之前和25岁之后的我。左边为遮瑕力超强的粉底，右边是仅防晒局部遮瑕。不看不知道，一看被自己吓一跳。素颜照对比更感人。



左苹果前置室内光，右苹果前置轻颜关掉滤镜美颜，窗户自然光

补几张去年公众号上的烂脸文分享过素颜对比照,不同光线下的照片，更直观一点吧。



左微单拍摄，右苹果前置，微博分享过的live图

皮肤差的时候，室外好光线也救不了。皮肤好转后的素颜，室内光，皮肤终于自带光泽了。



只上了防晒和局部遮暇，阳光下，苹果前置拍出来皮肤很透亮。

早上公园跑步的时候，玉米同学突然发出惊呼：“你是不是生病了，怎么耳朵和眼睛周围特别黄。”随后给我拍了个视频。我一看就笑了，这哪里是生病了，这是我防晒不涂耳朵和眼睛附近的后果。当然通常脖子也会懒得涂。




对比看看脖子耳朵脸部色差和肤质

都说25岁的之前的脸是爸妈给的，25岁之后的脸是自己给的，对此我深信不疑。但是由于我过早地糟蹋自己的好皮肤，还好25岁后坚信勤能补拙，反倒从一个必须上遮瑕粉底液才敢出门的人，到现在抹个防晒就敢出门的Girl。

今天我想从“护肤-饮食-动作-生活习惯”四个方面和大家聊聊：25岁后的我们如何通过坚持100个变美小习惯，让脸部不垮。

No.1 护肤篇：不作死就不会死

1、重中之重，不要信任何网络上的偏方，什么黄瓜敷脸美白，啤酒敷脸紧致毛孔，年少的我脑子不好使你能想到的偏方我都试了，亲测这点可以直接毁掉别人口中夸的“婴儿肌”。

2、护肤只有一个目的，让皮肤维持稳定。维稳是最好的护肤。

3、护肤真的只有三件事：“清洁-保湿-防晒”做好这三件事，就够你美了。

4、护肤品能达到的效果始终有限，想要逆龄没别的，直接做医美更快。

5、虽然护肤达到的效果有限，但是认真护肤，科学护肤，皮肤照旧甩同龄人好几条街。

6、别丑化皂基洁面，存在即合理，皂基洁面在夏天，偶尔用用，对油皮友好。适合自己最重要。

7、涂防晒一定要认真涂耳朵，眼睛周围，脖子后面，不然越防晒，脸越嫩，别让细节暴露你的年龄。

8、涂眼霜一定要认真，多涂点。不要偷懒，用手指腹轻轻点涂。

9、想要睫毛长，认真涂眼霜多少都有用，某龙的眼霜长睫毛真的有用，记得不要涂根部，会有黑眼圈。

10、皮肤长痘痘特别严重者，请先戒掉高糖和垃圾食品，寻求医生的帮助会更靠谱。

11、不建议过度清洁，但是准备洗脸刷，每周用个2-3次对黑头闭口友好。

12、一定要做好防晒，出门前请看防晒指数，除非夏天暴晒，大部分时候选择spf15-25已经够用了。量不要省。

13、洗脸用一次性洗脸巾，我个人用手洗，用得宝的纸巾吸干多余水分（这个纸巾比棉柔巾还赞）比洗脸巾更省钱，减少脸部不必要的摩擦。

14、坚持每周敷面膜至少1次，冬天可增加到2-3次。坚持皮肤真的会变好，痘痘肌别来凑热闹。

15、不要盲目种草，买护肤品请一定找正规渠道，有条件的最好找最亲的朋友代购或者专柜买。

16、年纪轻轻不要迷念天价精华和面霜，你的皮肤用不着这么营养，等到了熟龄肌再考虑。

17、迷信天价面霜，不如找专业医美，定期科学护理，比贵妇面霜来得更划算，效果更好。

18、预算有限的话，洗面奶，水，精华，乳液/面霜/防晒的占比为：1：1：4：3：1

19、防晒不用很贵，但是一定要认真挑选好的防晒，或者做好硬防晒，可以省下美白精华，抗老面霜消炎的钱。

20、如果所有美妆护肤博主都在夸的东西，请过一年再看看要不要拔草。不出意外大部分都是品牌集中发力在做营销罢了。

21、护肤水最好的工具是手，不是化妆棉。

22、烂脸了就别化妆了，皮肤持续烂脸都是作出来的。

23、刷酸需谨慎，不愿意花大量时间研究的朋友，建议最好的办法就是别碰。

24、护肤里没有美白二字，只有防晒。不要过度追求白，你白的极限，请低头看看自己胳肢窝内侧手臂的皮肤。

25、想要靠护肤品祛斑，不如踏踏实实做好防晒，黑色素的产生是局部皮肤对抗紫外线失败，退而其次用黑色作为保护的后果。

26、祛斑还是有机会的。坚持防晒，结合好的饮食，提高皮肤对抗紫外线的能力。目前最快的方法依旧是医美。

27、在专柜买护肤品不要害怕要小样，找正规渠道买小样，小范围测试是否适合自己。

30、用到适合自己的护肤品，请不要全部移情别恋，实在用腻了，一个个慢慢来，猫猫换粮都需要过渡期，你的皮肤也是。

31、神仙护肤品都救不了的有黑眼圈，眼袋，毛孔粗大。。。。

32、长痘痘的同学，擦完护肤品，请一定不要再碰自己的脸了，脸上的痘痘挤是挤不干净的。

33、如果非常喜欢面膜，改不掉经常敷面膜的习惯，请敷5分钟就用来敷脖子，这样闷痘的几率大大降低。

34、买十件烂货，不如买一样好货，把钱花在好的精华上，下水道女孩一样可以养出好皮肤。

35、怕烂脸，买护肤品不要迷信小众品牌，请选择有口碑的，正规的，大的品牌。

36、长痘痘不要想着美白，皮肤红血丝泛滥就不要惦记去黑头，治病都讲究一个个来，护肤同理。

37、去黑头是长期战，1-2周用1次按摩膏去角质，远离撕拉类产品，好好用好洁面刷和洗面奶，黑头没你想象中难搞。

38、强效型卸妆：卸妆油、卸妆水、卸妆湿巾。日常妆，其实用不着这么猛。

39、日常请优先选择弱效型：卸妆乳，卸妆凝露、乳液（洗面奶可以清洁大部分防晒，担心的话可以用乳液二次清洁试试，最温和）

40、在户外的话，想要更精致，嘴唇也需要防晒，防晒唇膏了解一下。


No.2:饮食篇：正确饮食，比护肤更管用

41、水肿女孩请一定要试试自己去买小薏仁60g，赤小豆40g，铁锅炒肝，粉碎一点点，买茶包，做茶包，效果比直接熬粥好。

42、薏仁对于体内湿气重的女孩不是最佳选择。这里强调一下湿气和水肿是两个概念。(没有说薏仁不好的意思)冬天吃黑豆皮，赤小豆，还有茯苓饼对去湿更友好。


体内湿气重的女孩子一定要去试试用黑豆皮和铁锅炒熟的赤小豆(用破壁机开到最小，打成半粉碎状态)，1：1买茶袋做成茶包，去湿效果感人。
43、没事自己多看点营养学的书，要么不看，要么就钻进去深入研究下。

44、不要迷信各种网络常识和大V的“常识”。(包括我的,辩证看待)最好的常识是自己通过不断学习总结出来的，有针对性，适合自己的。
45、外食太多，如果能做到每周给身体一次小扫除，愿意尝试的你可以试试换食，你的身体会感激你的。换食建议在专业人士的指导下完成
46、多喝水的前提，请多喝温热水，特别是女孩。一天2000-3000ml不为过。

47、辣椒不是你长痘痘的根源，油才是，天天吃外卖，皮肤好不到哪里去。

48、请看看自己的油是不是以Ω6为主（除进口橄榄油几乎超市所有的油）这是脸上炎症的根源，请给身体一些Ω3，纯亚麻籽油，紫苏油，吃草长大的鱼等都是最直接的来源。

49、养气血的食谱比所谓美白的食谱更适合女孩。养气血食谱是水蜜桃女孩必备。

50、坚持喝养气血的食谱，熬汤熬粥喝，到40岁真的皮肤会越喝越嫩。（来自40岁老中医，20岁的皮肤分享的食谱)

51、美容养颜食谱：银耳15g，雪梨1个，红枣8粒，枸杞5g，老冰糖适量，过滤水适量。(补充一下，第一次给家人一起喝这个，家里的女人唯独身体最好的姑姑没问题，其他人都出现喉咙被卡住，老痰堵在胸口出不来。
单纯喝这个是出不来的。所以请按顺序先喝上一个，再喝一个清痰的。


新分享一个化痰催痰的食谱，对冬季喉咙不舒服，唇炎者也有帮助。我家里人分别是抽烟9年者，我自己鼻炎，还有肺炎，这两个结合喝，一开始会有不同程度的反应。鼻涕和痰都出来了，单独喝其中一个是没有反应的，自然效果也会慢一些。建议想要尝试的可以里面有我的微信，备注食谱，可以一起交流，也许可以帮到你，解决一些麻烦问题。

52、补气血粥：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，红豆50g，莲子20g，花生30g，红枣10颗，老冰糖和枸杞适量，过滤水1000ml

53、补血补铁食谱：赤小豆125g，红皮小花生20g，枸杞15g，红枣10g的比例，冰糖适量，过滤水。适合一家人一起喝。



54、活血补血食谱：红枣6个，桂圆10粒，当归10g，鸡蛋2个，老冰糖喝枸杞适量，过滤水，适合经期后喝。

55、有毅力的话，给自己每个月来3天换食，换食是针对季节，给身体靶向的营养，我已经坚持4个月，给身体大扫除。这块花了上万元学费学来的，准备之后分享给大家。



换食3个月身体77分到98分

第一次换食的时候3天瘦了整整5斤，用来保持身材不复胖，个人认为是最佳方案。注意瘦子换食会让你恢复原本最合理的体重。这块比较复杂，建议在专业人士的指导下进行。
56、长痘女孩戒掉奶茶，高糖，换成水果，你会发现痘痘其实没那么阴魂不散。

57、有条件的话一天尽量吃到3种不同的水果，高中的我酷爱吃水果，皮肤真的会好。

58、曾经吃了两年外食的我，奉劝大家有条件尽量自己做饭，外食不仅会让你变丑，还是让你身体变垮。

59、尽量不要让便秘发生，想要瘦身，晚餐喝杂粮粥，或者把蔬菜当饭吃，便秘一定远离你。

60、远离精制化碳水，精制米、面等。尽量多吃复合型碳水，坚持身体会更紧致。
其实我还有N多厉害的食谱，和外面的不一样，我认识很多同仁堂的中医和国内Top10的营养师顾问，这些未来都可以和大家一起分享哦，食谱篇未来再重点分享

No.3:动作篇：合适的运动，美是由内散发的

61、不要在霜降后早晨夜晚进行户外运动，女孩子硬要运动，别倔，中午跑。

62、尝试每天晚上做阴瑜伽，好处真的不要太多，最直观的是做阴瑜伽的肝胆排毒，原本经期冒的红肿痘，第二天竟然扁下去了。

63、不要迷信某红书的刮脸大法，不合适的手法，天天刮，脸会越来越垮。

64、不要迷信美容院，花了几千去过2次，紧致毛孔项目，肉眼可见，毛孔变粗了。用的产品没办法判断是否会伤害皮肤。

65、在家好好护肤，关注自己的皮肤，做足功课，把脸交给认真的自己最放心。

66、偶尔用刮痧板配合按摩膏，疏通脸部经络，深度清洁和疏通经络两不误。

67、经常去美容院提拉，对皮肤只有拉扯作用，即时效果很好，家用美容仪一定也要控制时间和时长。重点动作温柔，保持节奏，坚持。

68、有机会保持每天运动，运动的作用远比你想的好处还要多。

69、想要眼皮不水肿，每天涂完眼霜后，用眼保健操的第二节，按摩太阳穴，刮上眼眶。双眼皮也能更有神。

70、睡前稍微轻轻按摩放松眼部，坚持用真丝眼罩，长期坚持，细纹来得晚。

71、冒出白色的非常成熟的痘痘，可以用粉刺针横着轻轻挑破，用棉签轻轻按压出白色的粉刺头，挤到流出透明色的汁为止，这样痘痘会被完全清理干净，不容易留黑色素。所有动作在消毒下进行，轻柔。

72、挤痘痘一定科学，完全成熟的痘痘是完全不痛的。

73、脸上的黑头不是用来挤的，也不是用来撕拉的。大忌。

74、生理期间做阴瑜伽，长期坚持，姨妈痘也会慢慢远离你。

75、世界上没有一簇而成的美丽，25岁之前有，25岁靠科学的自律着。

76、坚持泡脚，对女生的好处不用多说。

77、如果身体太寒，可以尝试做生姜艾灸，祛湿一把好手。请找正规中医馆去做。

78、每天坚持按按脸部的穴位，消除水肿效果超明显。

79、眼睛的细纹，有可能是你卸妆太粗暴造成的，对眼睛一定要比对婴儿还轻柔，用专用眼唇卸。

80、没事捏捏耳朵，重视经络，捏到不痛，说明经络通了，好处多多还能提神。

No.4:生活习惯篇：好的生活习惯，美得毫不费力

81、不怕麻烦，每周换一次枕套，每2周换一次床单。

82、勤快一点，可以借助除螨仪，吸尘器，每周进行吸尘除螨工作，枕头没事给它进行光合作用消毒。

83、冬天干燥，空调房里备好加湿器，加湿器里用纯净水最佳，自带净化的净化器可随意点。

84、好的睡眠是好的皮肤的根本，利用好身体夜晚自我修复的时间，睡前做足放松工作。

85、家里的窗帘做不到经常洗，至少一年洗一次，保持卧室的整洁。

86、2天洗一次头，油头夏天一天一洗，你的头发比你想得更脏。

87、家里有猫猫和狗狗一定要被吸尘器，防止脸部过敏。

88、洗脸网、海绵、化妆刷等一定要勤快清洗。

89、不囤货，用完再买，定期检查自己的护肤化妆品是否过期。

90、防晒霜开封后一年就过期了，每次上脸一个硬币大小不要舍不得。

91、家里最好不要用地毯，如果做不到经常用吸尘器清理的话。

92、你的手机比厕所还脏，打电话还会粘护肤品，记得拿消毒酒精经常给手机消毒。

93、一定要保持手非常干净再去护肤。

94、坚持用热敷眼罩，保护好眼睛是整个人精致度往上走一大截。

95、定期去学习和脸部护理有关的专业书籍。不要把自己的脸轻易交给别人。

96、虽然脸部很重要，但是也不用花所有的精力去关注它，找到好的方法，实践坚持就好了。前期花时间研究，之后把它变成好的习惯就可以了。

97、所有的东西都不是单一存在的，不要因为长痘就仅仅针对痘，可以多维度去寻找深层原因，自学+借助权威人士，出现问题总会有办法。

98、熬最晚的夜+用最贵的护肤品=没用。

99、想要不动刀，内双变永久外双，可以参考知乎大V“ @初开 ”的方法，值得一试。

100、整容不可怕，可怕的是一无所知地去整容。


最后附上运动完的素颜照一张，当然还是带了一丢美颜了。






素颜去跑步也不担心别人的眼光了

以上做到哪怕50个，皮肤都会有质的变化。

本文有点长，本来想分四波推送，想想还是依旧我的老风格，能干就尽量干一点吧！希望辛苦码字能够对你有一丢启发，一起变美。本文仅针对脸部的变美的建议，关于整体变美，我应该也能整出100个。





微博动图

最后想和大家说的是，一个方法论在这种情况下特别有效，就一定会在某些情况下完全失效。
所有的经验、方法论，都是有条件和边界的。大家一定要根据自己的实际情况，按需对待对待就好。
更多不一样的变美知识，请 @一颗影子 ，让我们一起定义新的美吧！

队长是我

感谢大家的赞，更新一波：
不要跟风买护肤品，更不要觉得护肤品越贵的越好。有的时候越贵的护肤品越坑。护肤品的坑远比化妆品深多了。化妆品的好品质至少你是可以肉眼看到的，护肤品的品质就很复杂了，成分，配方，质地，效果还有1%化妆品公司可以保密的成分等等。作为消费者能做的只有尽可能的看原料，避免踩坑。
随便举个例子吧，这一款科颜氏的霜，因为在下个月梅西的美妆盒里所以我去宝拉字典查了一下成分，蓝色划线的是一般普通的成分，就是一般护肤品里都会有很常见的原料。红色划线的是对皮肤有伤害的香味剂之类，粉红色标的是很好的活性有效成分。




大概就是这样（有几个可能有弄混），一款$30的面霜只有一点点维E，而且还巨多的刺激物。所以买护肤品真的要一个一个的去扣成分。不止要看好的成分，还要看这个好的成分在配料表的哪个位置，因为化妆/护肤品要从含量高到含量低列。更好看有多少不好的成分。
另外一点，成分党不止要看成分，还要看这个成分的作用机理和临床研究证据数据。这也是我为什么这么喜欢Dr Dray的原因。大多数写护肤品的人都是告诉你这个这个成分有XYZ作用，或者那个成分有XYZ副作用，但是这个作用是怎么来的？是哪个实验证明的？团队有多可靠？样本有多大？对人的皮肤有多大的适用性？这个水其实很深，而且普通人很难分辨清楚，即使很多专业人士和皮肤科医生对成分的研究背景都不是特别清楚。很多成分更是被化妆品公司“神话”，在培养皿的细胞上有抗氧化作用就被宣传成抗老神药，在试管里有吸水能力就被吹成干皮救星。其实能不能被皮肤吸收，会不会稳定，对人体是否适用，严格对照试验是否有效果，都是很复杂的问题。Dr Dray的很多成分讲解都会把这些试验和数据都搬出来很全面的分析。另外一个不错的油管频道叫beauty within，这个频道的好处是她们会把成分的机制解释的很清楚，还会陪图片和动图，方便理解，但是她们对试验数据的分析没有Dr Dray细致。
越新的成分不一定越好，越新的成分和科技只能说明研究的时间越短，对毒副作用的了解越少。现在护肤品和化妆品的更新换代越来越快，去年流行的东西今年就过时了，今天大家都在讨论都在抢破头买的大热过几天就无人问津了。我记得前几年全美国所有美妆圈的人都在神赞Huda的Moonchild经常断货，前几天在TJMax看到这个$7都没人买。这个在美妆圈时装圈都无可厚非，但是在护肤这里，消费者要对潮流异常小心。像今年GlowRecipe超级无敌热，我也试了菠萝精华，丝芙兰好评一大堆，每个人都说这个产品让她们皮肤焕然一新。看成分20%的菠萝汁，还有一些其他成分的维C。菠萝汁真的没有什么护肤功效啊，维C在一个透明的玻璃瓶里能稳定吗？而且这个产品闻着像酱油，白瞎了加的香料了，质地黏糊糊的，我用过的最恶心的护肤品，没有之一。扯的有点远，总之，潮流的护肤品，所谓“经典”的护肤品，高档的护肤品，一大半都是这些公司营销出来的。真正效果怎么样，只能去看成分和自己试，切忌跟风啊。
以下原答案：————————————————-

首先强烈推荐一个YouTuber Dr. Dray，有条件的童鞋一定一定要看。她是皮肤科医生，内容全是纯干货，带链接，临床数据支持的。但同时也很接地气，都是针对我们常见皮肤问题，产品测评，成分分析。把她的视频看一半你基本不用再看其他护肤博主学任何其他护肤知识了。追了她几个月吧，皮肤已经脱胎换骨了。下面说小习惯，本人混合皮：
1.三层防晒。底层用物理防晒霜，再上一层带SPF的底妆，最后用防晒喷雾定妆，每两小时喷一次。一年四季无论雨晴。不化妆的时候就是纯物理防晒，然后每几个小时加涂。另外在户外永远带墨镜。目前喜欢用的是Elta MD针对油皮的混合防晒霜，Laura Mercier的Tinted moisturizer，和Neutrogena的防晒喷雾。防晒是任何护肤的首要条件，尤其是如果你用任何针对皮肤问题的活性成分，防晒做不好只能让皮肤受损更严重。
补充：买防晒一定要看成分，要看broadspectrum，尤其要看UVA的保护。一般最底层的防晒一定要有物理防晒成分尤其是Zinc。一些带SPF的底妆没有抗UVA的成分，所以要睁大眼睛看好。物理防晒涂在脸上是不会分解的，只要不掉持续保护时间比较长。化学防晒上脸之后大概2个小时有效成分就分解的差不多了，要重新涂。Dr Dray是有名的防晒狂人，防晒霜测评和讲解超级多。有评论开玩笑说万圣节她应该发防晒霜。她建议小孩也要一年四季365天涂纯物理防晒霜，目前我在努力践行。她的理论是，防晒保湿，从摇篮做到坟墓，是对皮肤健康最重要的保障。所以看她的防晒霜测评干货尤其多。
再唠叨几句：我个人是很迷信防晒的，我妈妈50脸上基本一点皱纹都没有，皮肤特别逆天。我一直不明白因为她真的是很糙的一个女人，肥皂洗脸的那种，从来不护肤。现在我想明白了，因为她对紫外线过敏，稍微一晒就爆皮奇痒，所以她从来不晒，而且她办公室很阴暗。如果你皮肤没什么大问题底子不错也没有用各种酸各种维生素等成分护肤的话，可能光夏天室外防晒就可以了吧。但是如果你有黑头，毛孔粗大，色斑，皱纹等和紫外线直接相关的皮肤问题，那说明你的防晒做的还是不够。另外像一些维生素衍生物都是光敏的，像维A酸，即使你在晚上用，第二天白天还是有分子作用在你皮肤细胞里的，你不防晒依然对皮肤有伤害。像果酸维C之类的会轻微的去角质，使你的内层的皮肤细胞更容易受到紫外线伤害。所以你用任何成分来解决你的皮肤问题，防晒都是前提。还有对皮肤细胞造成伤害导致衰老的主要是UVA，波长很长，可以穿透云层玻璃和你的皮肤表层，所以阴天和室内也要防晒。
2. 尽量不要用带香味剂fragrance的护肤品，包括很多精油，植物提取物。这个在YouTube的护肤博主提的很多，香味剂，无论是天然的还是合成的，都对皮肤有刺激性，还可能引起皮肤的过敏反应。而且这种过敏反应是会累积的，可能你今天对玫瑰精油不过敏，但是你持续用这个护肤，你的皮肤随时都有可能对玫瑰精油过敏。时间久了会变成敏感肌。同样，如果你用针对皮肤问题的活性成分，会使香味剂对皮肤的刺激性更敏感。
补充：很多高端护肤品里面都有大量的香料和精油。首先精油和香料的成分本身就非常非常复杂，其次，这些东西上脸之后会氧化，氧化之后的物质不仅更复杂，而且你根本就不知道是什么。像水杨酸维A酸多肽之类的有效成分，你涂到脸上它很稳定，直接进入你的皮肤油脂腺细胞产生作用，而且这个作用的过程和原理都是经过研究的。但是你滴一滴精油在你脸上，这里面可能含几十种几百种化学物质，然后再氧化就更加复杂。当一个产品写着香料或者精油，就等于配料表多了几十几百种化学物质，很多物质对皮肤的作用可能根本没有被研究过，所以谁也不知道哪个化学分子会对哪个人的皮肤产生刺激。
完全避免香料和精油很难，毕竟大众和市场的意识就是闻着好闻的东西就高级，天然的东西就是好，所以即使很多良心的品牌也会像消费者低头添加香料。但是如果精油和香料如果在成分表的中上层，或者很多精油叠加，那就最好不要冒险。另外护肤油face oil就是一个大大的雷区。我喜欢的另一个皮肤科医生Youtuber Dr Bunting直接说不要用护肤油，这里面水太深了，一个是精油刺激，一个是堵毛孔闷痘。护肤油主要是保湿，但是有很多其他即保湿又安全的成分，没有必要冒这个险。
3. 洗完脸不擦，湿着脸直接涂精华和面霜/乳液。当你的脸接触水，水蒸发会带走皮肤表面的水分，这叫transdermal water loss。擦脸还有可能感染，对角质造成伤害。湿着脸护肤会把一部分脸上残留的水分带入皮肤（尤其是用玻尿酸的时候），而不是水分蒸发带走皮肤里的水分。这一招在天气干燥的时候尤其实用。
4. 水杨酸洗面奶局部去油。在各种去角质和清洁皮肤的方式里面，我个人觉得水杨酸是最适合我的。首先，强烈反对任何“物理清洁”，比如磨砂膏之类的，破坏皮肤保护层。对于痘痘肌或者油皮来说，毛孔是最需要清洁的，水杨酸是脂溶性小分子，专门进入毛孔清洁油脂。但是用水杨酸不一定非要去刷酸，水杨酸的面膜和精华之类的刺激性可能太大了，对于大多数人来说太过了，30秒之后洗掉足够的水杨酸就能进入毛孔起到清洁作用了。我用露得清的2%水杨酸洗面奶，清洁痘痘区，两个星期闭口和黑头就全部没有了，也没有对皮肤屏障造成伤害。
5. 坚持用达夫林。维A酸Retinoids绝对是被低估的药膏。不止祛痘，维A酸是临床上抗皱抗衰老功效证据最多的分子，没有之一。这么说吧，神仙水只有一个实验数据支持它的功效，蓝海之谜貌似一个都没有，维A酸有成百上千。达夫林Differin是近几年在美国才在专柜上可以买到的，以前是处方药一般人用不起。很多高端抗衰产品的有效成分视黄醇Retinol只能是维A酸的低端衍生前物。Dr Dray有一个好几个关于维A类成分的视频，裂墙推荐。她还说她同事几乎都用达夫林她是最晚用的，另外根据我关注的其他几个皮肤科医生youtuber，她们可能真的都在用这个。
补充：大家好像对这一点很感兴趣。有条件的还是推荐去看Dr Dray的视频，但是我简单说一下吧。这个是我目前用的药膏，Differin达夫林是品牌名，Adapalene阿达帕林是成分名。我对国内的品牌不了解，但是我在小红书上看过有写着Differin的药膏，不知道是不是同一个品牌。这个牌子现在还有防晒保湿霜，10%过氧化苯洗面奶，晚霜，我用过一些都不错。


Dr Dray今年说她从阿帕达林换到Tretinoin（成分名），这个在美国是处方药，保险不报销的话可能要三百到五百美金，等我下次回国买到可能也会换。维生素A常见的衍生物Retinoids有三种：adapalene阿达帕林，Tretinoin和Tazarotene。Tretinoin是抗衰方面医学证据最多的，adapalene是最“轻”的，抗痘能力较强，刚开始用时的不良反应（红肿干）会比较小。这三种成分都是作用于皮肤肌底细胞，促进细胞生长，增快更新换代，调节细胞产油，等等等等。again，去看她的视频，我说的不专业。等我有时间可以给大家截屏翻译。这三种成分是直接作用于细胞的。护肤品中的retinol需要和皮肤反应转化成retinoids才能起作用，真正多少能转化成功起多大作用你根本不知道。所以与其花大把的钱去买retinol精华指望它去转化，还不如直接买上脸就有效的药膏。
维A酸用法的几个要点，敲黑板不然反应会很严重：1）脸全干的时候才能抹，这个是最重要最重要的，维A酸会和水反应的很剧烈。2）光敏，晚上用。而且白天必须做好防晒，即使是晚上用第二天甚至第三天第四天还会有分子作用在你肌底细胞里，所以必须防晒。3）先清洁补水保湿，必须保湿。注意是先清洁补水保湿，等全干了之后再抹药膏。不要把药膏混在其他面霜精华里用。4）避免眼周和嘴角。可以在眼周和嘴角涂一层凡士林或宝宝用的膏体，防止药膏进入这些部位。因为眼周的皮肤太薄了，经不起折腾。5）避免和其他酸类同时使用。Dr Dray说的是耐受之后可以和过氧化苯同时用，可以和水杨酸一早一晚的用。另外根据我的查阅，不要和果酸熊甘酸一起用，不要和维C维B维E一起用。总之，如果你晚上用维A酸的话，就是最基本的清洁保湿就好了，不要用其他的活性成分。我目前个人的程序：卸妆膏，洗脸，玻尿酸精华，Sunday Riley Ice面霜（这是一款修复肌肤屏障的面霜），半小时后涂达夫林。Dr Dray在她的routine里面好像是Cerave洗脸，然后露得清的玻尿酸补水面霜，干了之后涂达夫林。我自己用达夫林是完全没有什么不适和反应的。按说刚用的几个星期会冒痘很厉害（purge），因为把没长出来的痘都拱出来了。我没有，十几年的痘痘肌，这个加水杨酸洗脸，几天就全部没有了，到现在也没怎么再长过，顶多一颗，一两天就消然后好久都不长。哦对了，维A酸还有祛痘印的功效，但是我可能用的时间不够长，也可能我脸上色素不均匀太严重了，至今没有看到这方面的效果。打算试氢醌Hydroquinone。
再补充：用药膏的时候一个豆粒的量就够全脸了，涂很薄很薄的一层。可以从局部到全脸，额头—T区—下巴—脸颊外侧—苹果肌，给皮肤一个适应过程。维A酸的作用是在细胞层面改变细胞的行为，可能至少要4个月才能有全面效果。
重要补充：谢谢评论区小仙女提醒，孕妇，哺乳期妈妈和备孕期禁用。氢醌也是这样的。
5. 基本不用眼霜和面膜。成分很好又没有刺激性的眼霜有时会用一下，但是市面上大多数的眼霜刺激性大于功效。眼部保养最重要的就是不做夸张表情面部放松。Jeffery Star说过他15岁的时候就训练自己只用下半脸做表情，上半脸基本不动。虽然大多数人做不到这样，但是减少肌肉运动确实是眼部最根本的保养办法。另外太阳镜，不晒，保湿，这个面霜就足够了。眼部的皮肤厚度只有脸部1/6，异常敏感，用不好就会造成伤害。面膜也属于没有什么用还容易造成过度刺激的东西。而且我实在逻辑上找不到面膜的好处，活性成分你的精华面霜药膏里都有，为什么要用面膜呢？面膜泥的清洁功效不如水杨酸对皮肤屏障还有伤害，贴片面膜感觉更像是精华，直接用精华不就好了么？个人感觉很多睡眠面膜都会闷痘。更不用说很多面膜都有香料fragrance，对皮肤造成不必要额外的刺激。
6. 补充：平常会用的成分还有多肽，维B，维D，维F，酰胺类，维C用过但是我觉得没有什么效果。Cerave是一个很良心的牌子，平价，这些成分都有，简单有效，全线都很好用，绝对被低估的牌子。很多皮肤科医生都会推荐这个线的产品。
再补充：我目前护肤的逻辑是这样的，衰老和皮肤问题的根源和应对方法：1）失水，补水锁水，玻尿酸补水，酰胺类和磷脂类修复完善皮肤屏障。2）紫外线，防晒。3）皮肤代谢速度减慢，维A酸加速新细胞生成，果酸也有这个功效。4）毛孔堵塞和受损细胞，水杨酸清理，维A酸清除受损细胞，氢醌/熊果苷抑制黑色素生成和沉淀。5）胶原蛋白流失，多肽加快胶原蛋白生成。前两个最重要，其他都是锦上添花。当然基因和激素对皮肤的状态也是决定性的，皮肤像身材智商什么的都一样，护肤只能是尽力而为。另外我个人不太喜欢一些所谓的“贵妇品牌”，当然如果你皮肤状态本来就很好，然后你又很有钱不在乎，那这些产品能起到基本的保湿作用。但是功效实在是没有什么数据理论实验证据支持，有点吃中药的感觉。保养还行，治病就有点不怎么靠谱。这些东西你觉得有用当然可以用，但是也不要耽误了真正有效成分的使用。
7. 补充：宝拉珍选有个成分字典，不了解的成分都可以查，还有评级。我一般拿到一个产品就是挨个成分在这个字典里查，差不多对产品就比较了解了。这个字典我一般在谷歌上搜，不知道国内宝拉珍选的官网有没有。有没有想要创业的买下来这个字典然后做一个app肯定好用。题外话宝拉珍选以前真的是良心品牌，但是前几年公司卖给雅诗兰黛了，之后就出了很多很迷的产品。Ordinary也被雅诗兰黛买下来了，现在和以前的套路也不一样了。

8. 补充：关于所谓“刷酸”。首先，2%的水杨酸，5%～10%的果酸之类的只能算是普通的化学去角质chemical exfoliation，根本谈不上刷酸。ordinary peeling solution 30%的果酸➕2%水杨酸勉强算是入门级入门级的刷酸chemical peeling。一般的产品和药膏，只要不是敏感肌，耐受之后都可以用，对某种成分过敏除外。我第一次用水杨酸，很傻逼的全脸用，眼睛肿的超厉害，所以千万要避免眼周，全脸都很干很红有点肿，超不舒服。我一个朋友是专业Esthetician（美学家？这个翻译肯定不对，但反正就是护肤化妆品的专业人员）给我的建议是：两天用一次建立耐受，然后逐渐增加，试两个星期如果还有不适就放弃，可能我的皮肤不适合水杨酸。我大概一个星期就没事了。另外我以前胳膊腿上长鸡皮，用了水杨酸之后也退了，不过务必要勤涂身体乳做好保湿。每个人的皮肤都不一样，国内看大夫那么便宜可以考虑咨询皮肤科医生。我个人觉得可以试两个星期，情况没有好转的话可能这个成分对你不合适。但是一开始的红肿干都是正常的。下图是第一次用后脸颊。


另外我个人觉得只要不一次过度用太多，这些药膏和成分对皮肤是没有伤害和刺激的，耐受之后我觉得自己的皮肤状态很好，没有太薄，红肿之类的感觉。只是分子作用你皮肤的细胞而已，像维A酸氢醌之类的是深入肌底改变细胞行为，对皮肤的屏障并没有伤害。真正的刺激是fragrance香料精油酒精之类的。

更新：刚入了Murad的祛斑精华，2%的hydroquinone氢醌，等有效果了来报喜。我鼻子上有一块很大的斑，从十几岁就有，比纹身还重，粉底遮瑕这些都遮不住。另外脸颊上有长痘留下的红印，不是特别重，但是区域比较大。用了两罐Sunday Reiley的Tidal，含熊果苷，用过好几种维C，还用了Cosmedix的维C粉，都没有太大效果。打算试hydroquinone四个月，再不管用的话我就接受现实吧。我觉得中国药膏处方药的成本这么低，其他国家的人要羡慕死了吧。YouTube上权威的几个护肤博主都会推荐药膏的。护肤品补水保持皮肤状态还行，解决问题还是要药妆药膏。
评论里有小仙女们问我就补几个自己用过或者DrDray测评过不错的产品吧。


这个防晒是目前的最爱。在含Zinc里面的防晒霜里面算很轻薄的了。厚涂之后凉十几分钟就不那么闪了。还算平价，亚马逊上$20。



Elta MD的防晒，我关注的皮肤科医生都会推这个。有一个纯物理的，其他是Zinc➕化学防晒。主打不堵毛孔敏感肌可用。这个价格稍高，$35左右的样子。



如果实在敏感的话可以试试blue lizard，他家全是纯物理纯矿物，这个牌子是儿童防晒里的明星。敏感肌易过敏的小宝宝都可以用。我家小孩儿也用这个，我夏天不化妆的时候也会用这个，个人觉得不闷痘。但是闷不闷痘这个事情是因人而异的。质地在纯物理防晒里面算不错的了，比Aveeno的那个20%Zinc轻多了。另外我之前看过说国内的蓝蜥蜴被一个广州的厂家注册了商标，所以你在淘宝上看到的蓝蜥蜴都是假的。bluelizard在中国并没有公司，要买还是找澳洲代购吧。不知道澳洲会不会比美国这边便宜一点，这里一般是$10到$15。



这个是我一直用的底妆。很多BB霜CC霜比粉底还厚，但是这一款真的是很实在的一点遮瑕效果都没有，超级轻薄，只是均匀肤色，对我来说日常很合适。他家还有一个无油配方。$47



我在丝芙兰试过这一款感觉也不错，价格稍低。防晒成分和LM的差不多，含玻尿酸。而且我觉得的first aid的产品还不错。$28不贵，但是挺小一管的。


超平价，我没试过，但是打算试一下，毕竟才$10左右。Dr Dray测评过这一款很推荐。她说比兰蔻的Tinted moisturizer从成分上来说更好。等我试了回来再详细写一下。



Drunk Elephant这一款多肽霜算是多肽里面的传奇产品了，也是他家的主打产品。价格有点贵，$68，但是很大一罐。这个我刚空瓶，还蛮喜欢的。我30岁左右并没有什么严重的胶原蛋白流失，所以用多肽产品算是保养。保湿效果很好，质地很轻薄，应该不会闷痘。



这个牌子好像是韩国的？听说这一款多肽也不错，质地更轻薄，油皮可能会喜欢。$39稍便宜。这个在下个月的BoxyCharm里，到时候可以用一下试试。



这个Cerave的晚霜可能是性价比最高的护肤品之一了，Dr Dray说过好多次，多肽里面很好的一款，成分不比高价位的差，强推。我打算下次去超市的时候买一瓶试试。这个价位的面霜发现不好用不喜欢当身体乳也不算浪费。



露得清的玻尿酸补水线，面霜Dr Dray一直在用。个人觉得玻尿酸，无论什么肤质，都是护肤必要程序。而且脸湿的时候涂玻尿酸，可以把脸上的水分都带进皮肤里，很长时间都不会觉得干。玻尿酸的产品太多了，只要香料精油不太多都可以用。很多很贵的补水护肤品，打着各种清奇天然提取物的名号，其实是玻尿酸在里面发挥作用补水。据说海藻在实验室里的吸水能力超过玻尿酸，现在海藻的产品也很多，但是海藻在护肤品里补水的能力研究不如玻尿酸多。不过很干的话海藻产品也确实可以考虑一下。

继续前进

我上初中就开始看美容杂志和各种少女杂志，里面讲的全是女孩子关于爱美的事情，尤其是护肤，对这件事可谓是颇有心得！加上成了个（不知名）美妆护肤答主之后，对这方面的知识也积累得越来越多。
自己的皮肤包括头发等，都保养得很不错。今天从面部、身体、头发这三个部分，和大家分享我坚持的那些好习惯~
另一个收藏过2万的护肤品回答戳这里：
有什么没人知道但是超级超级好用的护肤品?<hr/>一、面部护肤习惯
1.坚持防晒。
自从我意识到了防晒的重要性之后，我现在出门，一定会抹防晒！一定会打伞！否则各种晒斑雀斑，各种细纹巴拉巴拉，都会找上门来的！大家看一看自己平时晒不到太阳的手臂内侧，是不是嫩得想把它们移植到自己脸上！
伞一定要买带黑胶涂层的，而且买涂层在里面的可以晴雨两用。款式来说蕉下的会更好看一点，觉得贵的可以买别家的黑胶伞，一样都可以阻隔紫外线的。蕉下的质量是真的可，一分钱一分货。
帽檐大的防晒帽也可以有效阻隔紫外线：

接下来就是用防晒霜，日常出门我混油皮，欧莱雅的小金管足够了，不会油腻也不会闷痘，防晒系数妥妥的，SPF50，PA++++，有他们的麦色滤科技全波段的防护，通勤上学都是足够的。
2.不用毛巾洗脸。
洗脸一直都用洗面奶。如果有需要的话会用一次性洗脸巾，因为毛巾在有些环境下易滋生细菌，很容易让脸长痘痘啊长闭口啊。可以用一次性洗脸巾。韩国这一款很好用。
3.一回家没什么事，就会马上卸妆洗脸，拍上简单的水和面霜。洗完澡会认真走一遍护肤的流程。化妆品在脸上停留的时间还是越短越好~
4.尽量不用卸妆棉卸妆，而用卸妆乳或者卸妆油，因为卸妆棉每天都在脸上摩擦，天天这么整，皮肤的角质层会越来越薄，尤其是卸妆棉材质如果不够柔软，对皮肤的伤害真的超级大的！卸妆油我一般用植村秀或者花西子的，乳化效果很快，而且花西子的用起来更清爽一些，乳化更快。我的新宠，真的很爱！



5.定期清洁肌肤+做好基础补水
护肤的基础就是做好清洁和补水，不然用了多贵的护肤品效果都会大打折扣，就像建房子的地基一样重要。所以清洁面膜是一定要定期做的，日常补水也是最最基础的。
清洁频率：
“清洁”除了每天的洗脸，害包括定期使用清洁面膜。这个定期可以根据肌肤情况来定，一般我就是一周或者半个月一次，深处的环境比较差皮肤更容易有黑头粉刺的，还是一周一次比较好，敏感肌可以一个月1-2次。
补水面膜频率：
日常补水就是定期做面膜。这个定期也是因人而异，还会根据气候，肌肤情况调整。我一般就是一周一次面膜，秋冬换季会根据皮肤状态增加频率，夏季会减少频率。
清洁面膜：
我常用的是科颜氏白泥，这里面添加了高岭土和亚马逊白泥两个清洁成分，能够强力清除皮肤里的黑头、白头和废弃角质的同时也能吸走脸上多余的油脂，每周用个一次皮肤都会变得干净很多，也不会那么容易“满面油光”，油痘肌的姐妹可以放心大胆入~


有一点要说的是，由于它的清洁力较强，用的时候我们等十几分钟就可以了，不要等到泥膜干完了才去洗掉，这样容易导致皮肤原本的屏障受损。
补水面膜：
清洁面膜做完一般都会跟上补水保湿的面膜，这俩通常就都一块做了省事。虽说现在的面膜功效大多集中在保湿补水上，但我们肯定不会只想着补个水就可以了（我懂你们~），不然我们买那些动辄几百上千的面膜又有什么意义呢。如果要从其他功效面膜中选一款的话，熬夜后的抗衰急救首当其冲。


在我用过的面膜里，艾沐茵肌底膜是给我感受最明显的一款。且不说人家效果有多明显，光是母公司基因港的名头就足以让我对他家的产品质量信服。作为全球唯一一家拥有完整酶制剂工艺产业链的科技公司，其科研团队拥有三十多位来自各个领域的专家，产品质量被拿捏得死死的。
它含有NAD+和SAG，NDA+是人体的内源性物质，存在于所有的活细胞中，可以调节细胞的衰老凋亡的速度，不仅是维持生命的必要分子，还是维持人体年轻态最重要的物质，针对熬夜后的皮肤暗沉、发黄，回春效果真的很绝，用完脸很嫩很Q弹。
同时，面膜里含有的谷胱甘肽和烟酰胺，也能进一步抑制皮肤黑色素生成，让我的皮肤提亮不少。

6.尽量戒糖。
戒糖不是说不吃甜的不摄入糖分，完全戒掉很极端，也不可能完全戒掉。很多高GI的食物，也会让血液的糖分增加。这类食物平时也会控制摄入量。奶茶甜食这种高糖食物，肯定会少吃，含糖量高的水果葡萄西瓜等等，也会少吃。
稍微控制之后，皮肤的状况真的会好很多。而且长痘痘的人，也是要戒糖的哦！否则痘痘好的很慢的。
附一张食物升糖指数（GI表）


<hr/>二、关于身体护理二三事
1. 坚持使用身体磨砂产品
身体肌肤的老化还在于不断剥落的角质层，身体磨砂膏的使用，便是加速身体老化肤质的脱落，帮助肌肤新生。个人最近喜欢用的磨砂膏：
geomar吉儿玛身体磨砂膏
他们家很多种香味的，蜜桃味甜甜的！！超爱！！添加了精油和海盐的身体磨砂膏，用完身体滑滑的，颗粒非常细腻，细皮嫩肉的集美没在怕的！完全不会刺激皮肤！我的挚爱磨砂膏。
味道还有草莓，柠檬，葡萄等等，每一个都好好闻！！！

多芬身体磨砂膏

平价一点的有多芬，磨砂颗粒非常细，这一款味道也很好闻，很清新。因为颗粒比较细，所以稍微用力都不怕担心磨得皮肤发红。也可能我皮肤比较耐操把~哈哈哈哈~
奇异果味道的比较清新，适合喜欢淡香的女生。草莓味甜甜的，很少女很小女生，很想吃掉！！！这个味道太可了！！！

2. 坚持涂身体乳
鸡皮肤，细纹等问题很大根源来自于肌肤的缺水状态，给身体肌肤保湿变得极为重要。女生是不是精致还得看身体肌肤的保养。所以坚持涂身体乳，也成为了我的一个习惯。
大学的时候，比较年轻嘛，仗着年轻，身体肌肤的状况也很好，很少涂身体乳，反正觉得见人的部分是我的脸，又不是我的身体！
大学毕业后慢慢发现身体上的肌肤状况没有以前好了，摸起来也没有那么滑了，看起来干干的，一点也不细腻！
到了冬天甚至发现小腿部分的皮肤开始出现了轻微的“蛇皮”纹！然后再也不敢偷懒不涂身体乳了~



坚持涂身体乳的这几年来，我身上的皮肤现在都是滑滑嫩嫩的~


入手了各种各样的身体乳之后，对身体乳的选择我也有自己的心得

• 1.夏天我会选用清爽不黏腻，但是又兼具保湿效果的。冬天我会选择滋润但是不假滑的身体乳。
  
• 2.身体乳也要注重成分的，买一些添加了护肤成分的身体乳，对身体肌肤的保养会事半功倍。
  
• 3.味道上我个人喜欢清新一点的，不刺鼻。以前买过香精很重的身体乳，闻起来很不舒服。
  

加上现在随着年岁的增长，脸上的胶原蛋白在流失，身体的胶原蛋白同样也在流失啊！保护身体肌肤的弹润，刻不容缓！
综合自己的诉求之后，我也挖到了属于自己的宝藏身体乳
——OlayA醇身体乳！
主打成分是视黄醇+烟酰胺！听起来就很厉害了！



最近一直关注抗衰成分的我，看到视黄醇成分就走不动路了。谁让它是个抗衰好能手呢~而著名的烟酰胺成分，稍微关注护肤的仙女都懂的，是一位优秀的提亮肤色选手！OLAY家烟酰胺小白瓶的效果已经得到了万万千千仙女的认证：真的能提亮肤色！
而烟酰胺+视黄醇，是妹纸们倾家荡产都要买爆的搭配啊！简单说烟酰胺主要是主打提亮肤色，抗炎，光滑皮肤。
并且这一次做了升级，相比旧版的烟酰胺身体乳，这一次的烟酰胺成分达到了5%，而旧版只有3.5%，提亮肤色效果大大提升。
视黄醇能加速皮肤新陈代谢，减少光老化引起的皱纹，让皮肤看起来又嫩又弹，这两个搭配，那就是强强联手，一加一大于二，既能提亮肤色，又能达到延缓肌肤衰老的效果！


不太了解的仙女也没关系，给仙女们再重点科普一下这2个成分：

视黄醇是什么？

视黄醇也就是A醇，A醇是护肤界里公认的非常有效的去皱成分，而且浓度不需要很高，就可以达到作用。
它最强大的作用就是抑制黑色素的生成，增加皮肤真皮层厚度，控制油脂分泌，对抗痘痘。很多贵妇级的产品，都很喜欢添加这个成分的用来抗衰老。[1][2]


衰老是从最底层肌肤开始（也就是图中的基底层），一层一层地老去。A醇就是通过对基底层的刺激细胞再生，来达到抗衰去皱的效果。A醇的作用原理：经由皮肤吸收而进入皮肤组织细胞，最后转换成A酸而作用：加快角质脱落，增加皮肤的代谢，让表皮的细胞更新速度加快。[1][2]

烟酰胺是什么？

大名鼎鼎的烟酰胺成分，不用我多说，美白好能手！烟酰胺是宝洁集团全线都很青睐的成分，上至SK-II下至Olay，都采用烟酰胺作为主要的提亮肤色成分。除此之外还有控油，促进皮肤新陈代谢的功效。[3]
烟酰胺的提亮肤色效果是众多仙女们有目共睹的，把这个成分添加到身体乳里，而且还高达5%，纯度接近99%，我还有理由不买吗~必须买爆！
哦豁，我仿佛看到了希望的曙光！身体保持弹润，指日可待哇！
它的质地我也很爱，白色的没有流动性的膏体，但是在肌肤上一推开，肌肤就有一种“被灌溉”的感觉，就像干涸的大地突然遇到一场及时雨，每一个细胞都拼命地吸足了水分。


本以为这个滋润度，会很油腻，但是在身上抹开之后瞬间就吸收了，吸收完之后身体一点都不会粘腻，清清爽爽的，我还会重点涂涂手，毕竟到了一个会被手纹出卖年龄的年纪了，添加了视黄醇成分的产品，怎么能放过手部的保养！


就手纹的观察情况来说，我坚持涂了一周多了，手部皮肤的滋润度明显比以前好多了，掌心的细纹也没有以前那么触目惊心，淡化了一点，超开心啊！
3.坚持涂护手霜
年纪大了之后，手纹真的会出卖年龄！！掌心的手纹简直是触目惊心！！手部的护理也是一定不能少的！
护手霜这东西，关键在于坚持抹，而且随手都要携带。用洗手液洗完手就要涂抹。毕竟一天都会洗好几次手的，只在早晚涂的话，白天洗掉了，那等于没涂嘛！
平价的有屈臣氏骨胶原护手霜，美加净的，百雀羚的，妮维雅的，我平时基本上都是囤一些稍微平价的。
资生堂的保湿真的牛批，滋润的杠杠的。适合晚上睡前涂，第二天起来手嫩嫩的。吸收有点慢，需要过一会才会干爽。
百雀羚护手霜很清爽不会黏腻，而且很便宜，适合我这种洗了手就要补的人。夏季很适合。
妮维雅的深层滋润护手霜我一般晚上涂着睡觉， 入秋之后我都会备着，秋冬更干燥一点，更需要滋润一点的护手霜。他们家滋润而不油腻。
三、头发护理

一个从一头炸毛枯草，到现在人见人夸的柔顺发质，而且还是烫染过的~总体来说我对我的头发保养还是颇为满意的了。头发的护理我也会坚持一些小习惯~


1.坚持定期使用发膜
我一周会用一次发膜，专门备了毛巾包裹头发，会先用热水浸湿毛巾，抹完发膜用拧干的热毛巾包个五分钟，边包边洗澡，洗完澡了也可以冲头发了。用发膜那天我不会用护发素了。
常用的发膜，我就不一一介绍了，我都是换着用，下面这几款用完头发很顺滑：
kose的发膜也是发膜巨头之一。我喜欢的一点是味道是比较清新的海泥味，质地是泥状的，用完头发很顺滑！！！
0秒发膜就是主打快速渗透，抹上去不用等待就可以冲洗。但是通常我还是会敷着洗澡，洗完澡再冲。香味很浓，质地比较稀，所以用着有点快，但是用完的修复很好，头发不会毛躁，很柔顺！！！！用的比较快，我每次都是两三个囤货。
2.坚持自己的一套涂抹护发精油的手法
护发精油的涂抹手法，是我保养的重点。如果说洗发水偶尔可以将就，水温冷一点热一点也不用那么严格，但是护发精油这一点，就算是荒野大逃生，我也一定要带着，并且严格按照我的使用手法使用。
精油具体手法：
1.洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油，我的长度每拨按压精油两次。
2.抹完精油吹头发，顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干，再抹精油。
3.吹全干，抹精油在发尾。
精油手法就是在手心搓均匀，手指都要有，然后伸开手指去抓头发，一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了，并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发。
精油平价贵价我都用，其实按照我的用法，效果都差不多，贵的使用感会更好，而且香味闻起来会更高级更舒服。
阿芙护发精油真的巨好用，不亏是做精油起家的一个牌子，用完头发特别顺滑！！是真的顺滑那种！！绝对有效改善毛躁和发质的！！遇到活动囤货就完事了。不知道阿芙的可以做功课去，一个做了十几年的国货品牌，没什么营销，但是一直很用心做产品啊！我10年前就开始用他们家的产品了。
欧莱雅的护发精油比较滋润，适合发质比较干燥的时候，顺滑度没有阿芙的好，用完头发会略显厚重，也是我常年回购的一款，习惯性回购，因为又便宜又不会很难用。但是你要有什么特别大的惊喜也没有。中规中矩不会出错。
摩洛哥精油，轻盈版，用完头发真的好轻盈！！完全不会厚重！而且味道超级好闻！！好高级的香味！！追求生活品质的绝对不容错过，一整晚就沉浸在高级香里面！坚持用一段时间头发的毛躁消失的无影无踪~

3.坚持用毛巾按压式擦干头发，而不是揉搓。
相信很多人擦头发都是真的用“擦”的，头发都被摩擦成什么样了，心疼啊！我即使出去外面洗头发，也不会让发型师用毛巾在我头发上一顿搓。虽然我还不至于到大S那样追求极致之美，连男朋友也不能碰的地步，不过对于毛巾蹂躏头发，我是拒绝的。
4.坚持一年只烫染一次头发
爱美的女孩子，真的很难坚持不折腾自己的头发。但是为了有一头秀发，我也是忍住了！如果经常烫染，发质真的会变很差！ 这几年我的头发都维持得很好！！！

【参考文献】
1. 明星抗皱成分, 终结大脸路人相[J]. 中外女性健康, 2014(12):21-21.
2. 斯巴鲁, 123RF. 冻龄美肌养成记[J]. 健康之家, 2017(1):70-73.
3. 杨驰, 郑咏秋, 戴敏. 烟酰胺药理作用研究进展[J]. 临床肺科杂志, 2011, 16(12):1914-1916.

我的其他回答，想要皮肤变好可以看这个：
长期用a醇对皮肤真的好吗？
<hr/>感谢你看到最后！解锁了一枚美妆+美食博主 @陈兮兮儿，我的主页有200多个关于美妆、护肤、美食、生活方式的回答，实在太多了建议你关注慢慢看哦！
看空瓶记爱用分享、种草指南，微信搜一搜就能找到我了：


如果太懒，我精选出一些回答目录直送门，戳下面：

• 关于种草：
  

你用过哪些冷门便宜又好用的护肤品？有没有学生党值得种草的平价化妆品？你买到过性价比最高的化妆品/护肤品是什么？有哪些化妆品和护肤品，你知道好用，但是用过之后才发现竟然这么好用？

• 除了香水，女人一般涂抹/喷洒什么来让身体香喷喷？
  
• 有哪些适合春夏季节的口红？
  

关于护肤干货：

• 有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯?
  
• 有哪些好用的平价护肤品？
  
• 皮肤黑怎么变白？
  
• 如何让皮肤白得发光？
  
• 如何让皮肤变好？
  
• 如何正确地养护头发？
  
• 面膜真的有用吗，有科学依据吗？
  
• 有什么事情坚持下来，整个人都会变美？
  

关于吐槽：

• 便宜的眼影盘有什么坏处？
  
• 你买到过性价比超低，不好用的化妆品/护肤品是什么？
  
• 有哪些国货护肤品和化妆品是营销出来的？
  

关于美食&生活：

• 有没有一些简单好吃又健康而且适合在家做的甜品？
  
• 有什么让你爱到发狂的家常菜？
  
• 有哪些不用烤箱就能自制的甜品？
  

卡卡

1.多喝水。（严肃脸）不要笑！！！多喝水真的对皮肤好！想当年我长痘，医生居然叫我回去每天喝3升水......我一天上十次厕所不夸张。但是皮肤真的好了很多.....你要真不想喝白水，加点蜂蜜、山楂、百香果、柠檬啥的会好喝很多，前提是手工天然无添加的啦～
2.早睡，可以不需要早起。高考那年压力太大，满脸痘，考完后那个暑假长达三个月，我每天.....8点就睡着了，你没看错，是睡着！我大约七点多就放下手机了，然后干躺着就睡着了。一个暑假过后，脸上跟没长过痘一样！不夸张！大学开学我同学都说我皮肤很ok。其实可以十点钟前睡着就好了。主要是我那段时间没事做就八点睡了～
3.多多运动跑步。相信我，坚持跑步出汗，你的皮肤会炒鸡嫩......
4.无论阴天晴天都打伞。物理防晒很重要～这一点做好，其实可以省下一大笔美白的钱！

5.擦防晒霜。虽然我不爱擦防晒霜因为感觉脸上油油的糊了一层东西一样。但是晒老是很难补救的！！咱们可以选清爽点防晒霜，spf30+差不多就可以了 (搭配打伞) 一般spf指数越高越油，防晒指数越高。但是我个人觉得....效果差不多。为了清爽还是选spf30吧!
6.戒糖。戒糖真的很很很重要！这里不是要你完全不吃糖，因为完全戒糖是不可能的，这辈子都不可能的。但是emmmm尽量少吃嘛～糖虽然很甜很好吃，但是氧化太厉害了.....而且吃糖会加重痘痘...所以长痘还是少吃糖啦！
7.每天都要开心。心态很重要鸭～要天天开心笑嘻嘻，不过要小心笑出鱼尾纹哈哈哈哈我反正从小就笑哈哈导致从小就有鱼尾纹～说真的，一个人心情好，皮肤真滴不会差到哪里去的！
8.不要用手摸脸。控制住自己的手！不要乱抓脸，因为手上细菌特别多......插一句闭口问题，这东西要么针清要么等它自己消退，等不住就针清吧，或者刷酸。
9.多吃水果。多吃一点水果吧～水果里面有很多维生素abcde啥的吧？？我也不清楚，反正！多吃水果对皮肤有好处！我高中一个舍友超爱吃水果，可以不吃饭，但是不可以没有水果的那种。皮肤超级无敌好！一颗痘一粒斑都没有！我超羡慕呜呜呜！
10.护肤品的选择。护肤品要根据自己的肤质来选择，不是说哪个贵哪个给自己用的就好。虽然贵有贵的道理和价值！当然如果你清楚自己的肤质，可以在根据肤质可选择的基础上选择比较贵的，毕竟天天要用！
11.脸不要经常吹风。空气里有很多脏东西，我在木工房做课程作业的时候，木工房可以说是空气比较混浊的了，一天下来我回去拿卸妆水一抹（并没有化妆）.....全是灰TAT，连鼻孔里都是木屑？？！
12.枕头要经常晒，枕套要经常洗。大约一星期就得洗一次枕套，毕竟是直接贴着脸七八个小时的东西！枕头经常给太阳晒晒杀杀菌啥的～
更：13.尽量睡觉时手机开飞行。小孩学生基本上手机用着也没啥大事需要整夜开着，而且我相信基本上大部分人都是手机放在床边的，睡前能开飞行就开飞行吧～能少点辐射就少点辐射！哦对了，工作性质比较强的哥姐们，没法开飞行那就声音调大然后手机放远点吧～
14.正常排便。说到这....我这个火热体质真的一把鼻涕一把泪TAT但是经过我多年的经验！便秘的人可以学习一下，1.早上起床空腹喝一杯温热水，两三口喝完那种，让温热水直接进肚子，不要一点一点抿。2.蹲着，可以蹲着玩手机来酝酿屎意.......当然这只限在家或没有人的时候。在外头难免有点奇怪。3.坐着的时候左脚踩在座椅上坐着。虽然这个姿势很不雅！！我在家这样坐着我爸都要揍我一顿.....确实没坐相，所以我只在宿舍或者家里这样坐着，在外面就乖乖的正经坐着吧！继续说，我们的粑粑装在小腹左边，这样坐着有利于挤压粑粑让它排出。我测验过多次是有效的！！不信你自己用手按按小腹左边，我相信你可以摸到自己的粑粑.......好了以上三点，你可以只做一点两点，也可以都做。没用来打我～

更：针对评论问我防晒霜用什么，哪里买的问题。回答一下，我用过雅漾、薇姿、payot等防晒霜。雅漾的东西官网都很贵了，找代购啥的基本可以便宜个1/3！当然也别买太多囤着容易用腻了过期
先写这么多，想到再更～

继续前进

万字干货贴❗️谨慎观看！史上最详细的护肤步骤❗️
护肤一百年总结出来的100条经验！答应我，一定要看到最后！
考虑到大家处于不同的护肤阶段，这里就从新手开始说起吧。
为了方便理解，先列个目录

一、饮食篇
二、生活作息篇
三、运动篇
四、护肤化妆篇
五、心态篇

先说一个重点的事情，好皮肤最大的原因是跟生活作息习惯有关的，如果你天天熬夜，就算是敷最贵的面膜，擦最贵的护肤品，那都没什么卵用的。


一、饮食篇

1.按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点，吃一些容易消化的食品。
早饭吃的好，才能迅速开启一天的工作，晚上少吃点，消化的快，不影响睡眠，还不容易胖。

2.少吃甜食，少吃辣椒，多吃蔬菜，多吃粗粮。
拒绝衰老的两大要素就是多吃水果蔬菜，它们不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等微量元素，而且还含有许多植物抗氧化物质，其美容效果可不是一般的化妆品可比的！
五谷杂粮对人体皮肤也是极好的，它们没有经过多次加工，所以营养流失比较少。

建议大家可以混搭着煮粥喝，既美味又有营养。

因为平时都是在用一个（隔水炖锅）可以预约煮粥的小瓷锅（一人量），把食材放进去，定好时间，等煮好了会自动转到保温状态。所以我常常会在下班后或者早上起来就能喝到杂粮粥。



不过还是要提醒大家，任何食物的摄入对身体来说都是有一个平衡的，身体吸收也是有定数的。所以杂粮虽好，但不要过量哦！

想要拥有好皮肤，大家要远离那些油炸食品哦，大家可以算笔账，那些油炸食品说实话并不便宜，我们何不用去买油炸食品的钱，去多买点坚果水果杂粮呢？既能解馋，又能养好皮肤，一举两得！
3.平时不忙的时候可以多喝点汤

①、黑木耳红枣汤
每日早、晚餐后各一次。
功效：驻颜祛斑、健脾润肤，可以帮助改善黑斑。

②、樱桃银耳祛斑汤
功效：这款祛斑汤可以补气养血，美容祛斑，白嫩肌肤。

③、绿豆蜂蜜汤
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。

④、白里透红桑葚汤
功效：美白桑葚汤具有清热解毒作用，同时又有补血作用。
每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

⑤、归圆炖鸡肉汤
功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积。

⑥、白萝卜番茄汤
功效：消暑解毒，对黄褐斑、粉刺、痤疮等症有显效。

4.多喝水
不要等到渴了的时候才去喝水，每天早上起来一杯温水，疏通肠胃。

建议大家多喝温开水（烧开水凉到25℃左右），这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，性质与人体细胞液十分接近，最易渗入细胞被人体吸收，可以达到缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发的作用！

一般来说，每天8杯水吧，差不多2L左右，加快排泄过程，能迅速把毒素什么的排出去。
如果你怕自己忘记了，可以下一个APP，叫喝水时间,可以根据你的体质告诉你喝水计划及提醒。









5、一些美容养颜的茶，比如花茶

①、枸杞茶
功效：改善脸部暗黄、皮肤颜色不均衡等问题，让肌肤变得白皙红润。
②、柠檬茶
柠檬的维生素C含量很高，能减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果，所以经常用柠檬泡茶喝，能防止及消除皮肤色素的沉积，令肌肤光洁嫩白。
③、玫瑰花茶，大家都不陌生了吧，
如果长期喝玫瑰花茶的话，你会明显感觉到皮肤变得白皙红润有光泽哦！
④、茉莉花茶
茉莉花含有丰富的茉莉精油，有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老、提高机体免疫力的作用。

我自己调制还可以调制一些茶

⑤、加味绿茶（凤梨、葡萄、蜂蜜、柠檬）
功效：分解表皮层的黑色素，更新老化角质，令肌肤变得更加均匀白皙。

⑥、薰衣草柠檬茶
功效：柠檬能美白肌肤，而薰衣草能唤醒肌肤活力，两者混合常喝则能令肌肤焕发白皙的迷人气色。

⑦、芦荟红茶（芦荟、菊花、红茶包、蜂蜜）
功效：芦荟红茶是养颜的良方，不仅能改善肌肤光泽，还能减慢肌肤老化的速度，让肌肤白里透红哦。

6.一些补血助眠减肥的食物
比如红枣、桂圆、阿胶、红糖、
猪肝、木耳、胡萝卜、菠菜等。








7.一些护肤的水果
葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老。
脾胃虚弱者不可多食，儿童需要在大人看护下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。

梨子：。梨性寒味甘，含苹果酸、柠檬酸、各种维生素等，还具有润肺止咳、清热降火、滋阴润肺的功效，特别适合秋天食用。
不过因为梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。

猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和E，食用不仅能美白肌肤，还能令肌肤有抗氧化效果，多食用，能消除肌肤上的斑纹，暗疮，还有很好的抗衰老成分哟！是日常护肤保湿肌肤的最佳圣品！

苹果
一天一苹果，不用看医生。此外苹果中含有大量的镁、铁，铜、锌等微量元素，可使皮肤细腻，红润有光泽，而含有的粗纤维，则可促进肠胃蠕动，促进排泄减少有害物质在体内停留。

石榴
膳食纤维之王。石榴籽含丰富的维生素C、多酚等抗氧化物质，有很好的延缓衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纤维，因为在人体消化道中不会被酶分解，可以防止便秘，也能缓解腹泻。

橘子
有丰富的维生素B1，和胡萝卜素，具有良好的名目作用。多食用则有很好的润肺止咳可，健脾开胃等作用，还可以使皮肤细腻润滑有光泽。
此外它富含苹果酸，柠檬酸，和食物纤维，还含有具有抗氧化，抗过敏，减少冠心病及高血压的发病率的功效。
因为富含柠檬酸，所以柑橘不宜多吃，容易引起肠胃不适，一天1-2个为宜。


PS：
●白天吃比晚上好
晚上的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。可以的话，还是建议在上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
●两餐间比较好
饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
●每天要适度
水果虽好，也要适度。因为一些水果中含糖量太高，多吃会食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取
●注重搭配很重要
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
●烂了一定不能吃
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。

但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位，即使把霉变部位去除再食用也不安全。


二、生活作息篇


1、早睡觉

这是个老生常谈的建议。
但正是因为那么多人反反复复地提及，才说明这点很重要啊！

晚上十点到凌晨两点是科学意义上的美容觉，对皮肤的修复十分有益。

长时间熬夜，哪怕睡足八小时，时间久了身体会吃不消，甚至引起内分泌失调，这对皮肤特别不好，很容易让皮肤长痘痘。

英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。

所以大家还是需要合理安排时间，尽量早点休息。

觉得太早睡不着的，试试把手机放远一点，然后睡前不看兴奋的电视剧，别喝太多水，听一会安静的纯音乐，再不行看一会难懂的书也行。

我个人而言，平时大概十点半睡觉，但会在六点半起床，把昨晚睡觉的时间补回来。这样美容做事两不耽误。


2.常换洗衣服，被子枕头，赶走螨虫。
3.睡前泡个脚，经常用按摩乳做做皮肤按摩
4.偶尔去泡泡澡，做做汗蒸，开背放松一下
5.温水洗脸（体温相近的温度），然后用毛巾或者纸巾吸干，不是擦干。
6.出门带上口罩、雨伞、防晒霜、湿巾吧
7.家里通风，再养一点绿色植物，保持房间的空气及湿度
8.吃饭时候细嚼慢咽，有助于食物消化和饱腹感
9.身体缺乏维生素的话，可以买一些VC偏补充先天不足
10.皮肤有问题去看医生，做检查，了解自己是过敏，还是皮肤毛囊问题，不要随便相信别人的方子，血泪教训。



三、运动篇

至于为什么多运动能够改善皮肤，其他高赞回答已经答过了。那么我在这里就不多说了。
那么我在这里推荐几种运动方式吧！

仰卧起坐: 可以加速体内血液循环，能够改善面部浮肿和黑眼圈的问题。

快走: 快步走能够促使脑部释放脑内咖，提升精神，可使面色红润。
面色差的朋友可尝试坚持快走。

慢跑: 慢跑可以让皮肤更加紧致并富有弹性。
室内燃脂操：
每个动作15到20次，每套动作做3组。
1.双手撑地，脚尖着地，做走路动作。


2.双手撑在身体两侧，双腿并拢，做弯曲运动。


3.双手撑地，做俯卧撑。


4.平躺在地上，曲身做双手碰脚腕的的动作。


5.站直后，双手双脚张开，做跳跃运动，并在头上击掌。


6.双手放于身前，做抬腿跑步运动。



在这里我只是推荐了几种比较容易去付出实践的运动方式，大家也可以去尝试游泳打球，当然有时间的也可以去健身练瑜伽；总之多运动对皮肤是好的。（也要注意不要过度，伤到了身体）

我个人是喜欢快走和跳绳这两个，因为它不需要太大场地，就算在家也可以马上运动起来。
记得做好运动前后的拉伸哦。
有一个比较好的动作，两脚脚尖抵墙，一条腿的膝盖抵墙、另一条腿拉直，双手撑墙，身体前倾往墙上靠，下半身保持不动，你会感觉拉直的那条腿的小腿筋尤其是脚后跟部有拉扯感。


前倾拉扯30秒，再换腿，拉扯另外一条腿，重复6次左右，小腿的放松动作就做好了。


这个动作做完，第二天小腿不会有酸胀感，很有效。
爬到床上，把双腿架到墙上，臀部尽量贴近墙面，可以保持静止，也可以左右往下90度做指针运动，对减大腿有用。


还有平板支撑等一系列瑜伽动作，都可以在床上完成。
边做边玩手机，美滋滋。
当然啦，主要是我觉得对自身而言，快走是所有运动中最容易坚持下来的一项运动，所以比较侧重快走。
至于羽毛球、网球，这种可以根据自己的爱好来。


四、护肤篇

分享我学到的经验，护肤+化妆的详细顺序步骤~很适合新手的仙女哦！


早上护肤：洁面→化妆水→肌底液→眼霜→精华→面霜→防晒
精简版：洁面→水→乳→防晒

新手的化妆顺序:
隔离/妆前乳→遮瑕→粉底→定妆→眉笔→眼影→眼线→睫毛夹→睫毛膏→修容→高光→腮红→唇膏→口红

晚上护肤：卸妆→(去角质) →洁面→化妆水→面膜（眼膜）→肌底液→眼霜→精华→乳液→面霜→唇膜

护肤误区扫盲：
①晚上一定要卸妆，防晒霜也是需要专业化妆产品来卸的~
②关于眼霜
经常有人问到底什么年龄最适合用眼霜？
其实主要还是看自己是否的眼周问题。
有皱纹的话，涂眼霜的时候要撑开皱纹，按照皱纹生长的垂直方向最有效。
③关于防晒
一年四季都要涂！
防晒的主要目的是为了防晒斑和黑色素皮肤老化，另外熬夜会加速黑色素的产生！
  干皮适合比较滋润，有补水功效的的防晒霜；
油皮和痘痘肌适合清爽水感无油配方的防晒，不建议用防晒油和物理性防晒霜；
敏感肌最好选择物理性防晒。

④关于去角质
健康皮肤一般是不需要去角质的，皮肤角质本身就有更替周期，会自然脱落。
油皮半个月一次，干皮一月一次就OK~
但是有鸡皮肤的宝宝们一定不要过度去角质！！因为之前看到很多人分享去鸡皮第一步需要去角质！！
过度去角质只会更严重破坏角质层使皮肤更加干燥，导致鸡皮肤更加严重！鸡皮肤清洁可以用洋甘菊的皂，亲测有用~


⑤关于眼妆
一般顺序先画内眼线、外眼线，再刷睫毛膏。如果想要自然一点，可以忽略外眼线，在眼尾画半截眼线~

⑥关于面膜
片状面膜
一般敷10-15分钟，超过15分钟皮肤容易出现＂过度水合＂的状态
不能天天敷，时间久了皮肤容易敏感

乳霜状面膜
乳霜状面膜无论什么功效都需要足够厚度才能起作用
通常清洁型面膜因为要清洁毛孔里的污垢，所以厚度要求会更高一些；注意要保证用量足够～

⑦关于洁面
不管什么肤质，干皮油皮还是中性，首选氨基酸洗面奶～

⑧关于爽肤水
爽肤水特别注意：用量一定不要省！
宁可多不可少，一定要保证皮肤感觉不干燥为止

⑨关于面部精华
多种功能性精华同时使用时，先后顺序：
抗老精华→美白精华→保湿精华
因为抗老精华大多是作用于基底层
美白精华不用到达基底层
保湿精华更多停留在角质层

⑩关于乳液/面霜
乳液一般更清爽，面霜更滋润些；
晚间护肤更重要，要注意晚霜要比早霜涂厚一些！
同时不要忘了颈部保养！

五、心态篇

这一点是整篇文章中，我觉得最重要的内容了，把它放到压轴来说吧。

皮肤是人体最重要的部分，它不仅是外在的一种器官，也是一种心理器官。

如果一个人长时间情绪不稳定抑郁烦躁，焦虑烦闷的话，会使上皮细胞合成过多的黑色素沉淀，使皮肤变得发黄且没有光泽，面容憔悴，眼圈发黑。



当一个人成天愁眉苦脸时，我们可以发现与同龄人相比，他们的脸部皮肤会更加的松弛下垂，甚至是暗淡，所以看起来会比同龄人显老。

而经常把微笑挂在脸上的人，我们可以发现他们的面相格外地显得年轻！



我们平时所说的“相由心生”，也大概就是这个道理。
在中医里，人的健康和情绪是互相影响相辅相成的。

如果我们哪天遇到一个比实际年龄看起来要年轻好几岁的人，那么对方一定是一个能够控制好自己情绪，经常有好情绪的人。

生活中有很多的事情总是能够轻而易举地影响到我们的情绪，让我们生气难过懊悔……
这些坏情绪，正在让我们越变越丑，我们却不自知。

所以如果想变得越来越美，想让皮肤越来越好，那么就先学会控制自己的情绪吧！

别随便让自己因为一件小事就发脾气懊悔失控，记住你是小仙女，可不是那么随便就能被别人牵着情绪走的人。

不管大事小事，知道得最清楚的永远是你的心，你情愿自己是“对的”还是“快乐的”呢？








如果没有行动，那么此刻你再有感触，或者建议再有用，也与你无关！
希望每一个小仙女越来越好看。

写了几个小时啊，希望对你有帮助。
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