只用弹力带能练出什么样的身材？

奋斗的小鸟

各位好我是六六。

各位都知道我上次出了一系列弹力带健身的视频，这一系列包括胸、肩、背、手臂、臀腿在内一共有将近四十个动作，非常适合那些不去健身房想在家里练或者是经常出差的人练。
弹力带可以用来热身、训练、拉伸，几乎是一个万能的神器，所以弹力带也是我包里必备一样工具。
弹力带具备以下几个优点：
1. 方便携带，不会占地方，弹力带本身不是很大件，只要折叠起来，放在包里，无论你是出差还是旅游都可以随身携带，非常方便；
2. 价格很便宜，性价比高；
3. 拥有不同角度的阻力，不像杠铃哑铃只有垂直向下的阻力，而且对于肌肉的孤立刺激会比哑铃更好，你在任何地方都可以用，也可以练到身上几乎所有的肌肉；
4. 可以用辅助动作，比如你做不了引体向上，那么可以用弹力带辅助减轻动作难度，或者有些人做不了俯卧撑，也可以用弹力带辅助，甚至卷腹，等等很多动作都可以用弹力带来减轻难度。

而我也出过一期总结，回答过一些大家经常问的问题。

但出完视频后又有很多人问了一些问题。

而这些问题我每次都要重复回答，所以呢。

这次我又摘选了几个经常会被问到的问题进行回答。
1. 只用弹力带能练出什么样的身材？
2. 弹力带要怎么挂？
3. 有些动作做不了怎么办？

具体请看视频：

只用弹力带能练出什么样的身材？
https://www.zhihu.com/video/1018177511431286784

往期弹力带相关视频请点击下方链接：
弹力带热身
弹力带练胸
弹力带练背
弹力带练臀腿
弹力带练肩
弹力带练手臂

希望这期视频对各位有帮助。

keep fit~

原文地址：https://zhuanlan.zhihu.com/p/43266187