我今天给孩子测了微量元素，缺铁、维生素A、C、E、B1、B2、叶酸，应该怎么补呀？

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我今天给孩子测了微量元素，缺铁、维生素A、C、E、B1、B2、叶酸，应该怎么补呀？
原文地址：https://www.zhihu.com/question/359540656

清风寡欲

想要补充维生素和矿物质元素，优先选择食补。
1、补铁吃什么
想要补铁需要多吃动物性食物，例如猪肝、鸡肝、猪肉、羊肉、牛肉等食物。虽然植物性食物，例如木耳、黄豆、绿叶菜含铁量也不少，但它们所含的属于三价铁，很难被人体吸收利用，需要同时补充维生素C才能促进吸收。所以，想要给孩子补铁，优先选择动物性食物。


2、补充维生素B1吃什么
补充维生素B1可以多吃羊肝、猪里脊、糙米、豆类、芝麻、土豆、开心果等食物。由于维生素B1具有怕水、怕光、怕热的特性，所以大家在烹饪这些食材时，不宜温度过高或烹饪时间过长，以减少这种营养素的流失。


3、补充维生素B2吃什么
想要补充维生素B2可以适当补充动物肝脏，例如羊肝、猪肝、鸡肝等，虽然动物肝脏的维生素B2含量丰富，但胆固醇的含量也比较高，所以要适量。另外，像鲜香菇、小麦、西红柿、紫菜、海带这类植物性食物也含有较多的VB2。


4、补充叶酸吃什么
叶酸也叫维生素B9，它不仅存在于猪肝中，也大量存在于植物性食物中，例如鸡毛菜、芦笋、油菜、娃娃菜、小麦等。所以想要补充叶酸，给孩子多吃蔬菜准没错。


5、补充维生素E吃什么
维生素E属于脂溶性维生素，多存在于油脂丰富的食物中，例如植物油（大豆油、橄榄油、花生油、葵花油等）、坚果类（核桃、开心果、松子、榛子）、豆类（大豆、黑豆等）。由于这些食物含的油脂量比较多，所以要适量补充。


6、补充维生素A吃什么
维生素A是很多孩子都普遍缺乏的维生素，补充这种维生素建议和维生素D一起补充。因为维生素D也是大多数孩子都缺乏的维生素，而且维生素AD同补，在孩子的骨骼发育和免疫力提升上有相互促进的作用。
前面介绍的4种维生素基本都可以从食物中获取，但维生素AD在食物中的含量都比较少，单靠食物补充并不能满足孩子的身体所需。所以需要额外通过补剂补充。
不知道题主的孩子多大了，像我家孩子两岁，我给他吃的是自然唯他pentavite维生素AD滴剂。这个滴剂适合1-3岁的孩子食用，每天吃0.5ml就可以补充200μg维生素A和8μg维生素D，日常补充很方便，有需要的可以了解下。


<hr/>最后提醒一下，像题主提到的微量元素检测并不是解决孩子“瘦小难养”的最优选项。而且国家卫健委就对儿童微量元素检测给出明确规范：“严格规范儿童微量元素检测工作，非诊断治疗需要不得针对儿童开展微量元素检测，不得将微量元素检测作为体检等普查项目。”



国家卫生计生委办公厅关于规范儿童微量元素临床检测的通知

除非孩子的身体发育出现严重问题，例如鸡胸、O型腿、异食癖、体重严重不达标的情况，其他情况都不建议给孩子做微量元素检测。
日常注意均衡饮食，科学喂养，孩子一般不会出现营养严重缺乏的情况。但对于维生素AD这两种孩子普遍缺乏的维生素可以适当通过补充剂补充。希望今天的分享可以帮到你哦~

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首先，微量元素检查不建议做。
一方面，这项检测并不能准确地反映体内的微量元素水平。
更重要的一方面，只要饮食均衡、生病等特殊情况下注意补充，孩子一般也不会缺乏微量元素。

早在 2013 年，国家卫生计生委办公厅已经明确规定：

不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，对违规开展儿童微量元素检测的医疗机构，依法依规处理。

还在做这项检测的机构，目的真的只有一个了——多赚钱。
所以，问题的关键是孩子饮食均衡，不要挑食。家长可以变着花样给孩子做吃的。
至于各种食材的营养元素含量以及食补相关信息，现在互联网这么发达，都可以在网上想到信息。
怕信息不准确的家长，可以参考国家规定的膳食指南，进行调整小孩子的饮食。
最后一点，千万不要随意给小孩子盲目补充各种营养品。

检验医师

如果是儿童，澳洲这边有个很流行的儿童软糖，牌子是Natures Way，可以试试。如果是挑食，吃饭不好，可以买他们软糖里面的防挑食厌食的软糖。澳洲药房不打折一瓶大概$15左右，打折的时候$10左右。

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你考98分 学霸靠100分，不要以为你和学霸离得很近。你考98分是因为你的实力只能考这么多。而学霸靠100分是因为试卷只有100分。
营养检测也是一样，显示“缺铁、维生素A、C、E、B1、B2、叶酸”并不是只缺这些营养元素，而是检测项目里只有这几个项目而已。
出现这个现象非常正常，因为我们总结了知网2017-2018绝大部分的膳食营养调查，
营我生：了解营我生-（41）中国膳食营养摄入情况无论穷富，
无论健康与疾病，
无论城市还是农村，
所有人群，无一例外，都有不同程度的各种营养缺乏。
根据《中国居民营养与健康状况监测 2010-2013年综合报告》，中国人最缺少的营养元素包括：


而其他营养元素的摄入同样不容乐观：


另外需要说的的是，即使检测的结果显示营养元素没有缺乏，也不一定是真的没有缺乏，而很有可能是身体的代偿功能而已。
营我生：了解营我生-（8）我现在很健康是不是就不缺乏营养？如果只缺一种或者几种营养元素其实都好说，无论是食物、药品还是保健品其实都能想办法补充，但是如果是整体缺少营养元素的话，您还能每天配40余种产品么？
所以要想满足人体营养需求，最方便的方法就是直接选择能整体最大限度满足膳食营养素参考摄入量的产品。
我们是营我生团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。
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大力水手

谢邀，
感觉您孩子缺乏的有些多，是平时挑食所致吗？最好让孩子养成不挑食的习惯，多吃各种水果蔬菜，如果不是挑食所致，建议去医院咨询一下医生。