老中医告诉你：大便才是脾胃最真实的反馈

营养师

1.大便像羊屎粒【阴虚火旺】
大便易成一粒一粒的(如图)身上也容易出现燥热，手心脚心发热，这种情况需要以滋阴液为主
调理方向【滋阴】
食疗建议:玄参、麦冬、生地黄
2.大便黑硬难排【脾胃有热】
脾胃热，大便就会干，又黑又硬又臭，总拉、还是硬梆梆。不出来或拉的费劲，肚子 胀、难 受、嘴巴干、有口气、舌苔发黄厚腻这就要润肠通便清热了。
调理方向【清热】
食疗建议:红豆薏仁汤，红豆与薏仁1:1比例煮汤，每天一碗
日常推拿:按揉肚脐两侧2寸位置还有肚脐眼，顺时针按 揉，每次3-5分钟即可
3.大便稀软不成形【脾胃虚弱】
便便稀软不成形，黏马桶，冲不干净平时总觉得没精神、累，食欲差不想吃饭，脸上头上爱出油，这是湿气重的表现，得要健脾祛湿
调理方向【健脾袪湿】
食疗健脾:茯苓、陈皮、甘草、人参炒白扁豆，一起煮水喝
日常推拿:揉腹，双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向揉腹各10遍
4.大便前干后软【脾虚】
刚开始大便是硬的，之后变成软的每次去洗手间都感觉排不干净，还想排。脾虚的人排便无力、胃肠儒动慢、不爱吃饭、易积 食、长的瘦小、易生病，需要注重健牌,多运动。
调理方向【消食健脾】
食疗消食:白术，鸡内金，云苓，谷芽，煮水喝；
5.大便有未消化物【胃气不足】
拉的大便里面有稀碎的腐熟物，胃里总是胀气，不好消化，这时需要消食和胃。
调理方向【健 脾 胃】
食疗建议:桂圆红枣山药汤，由桂圆、红枣、山药制成，具有健脾胃的作用，也可以补充气血。经常吃桂圆红枣山药汤，对养胃有一定的作用。
日常推拿:按中院、足三里等穴位摩腹，和 胃降 逆、益 气健 脾。

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