如何让星期天的晚上过得更有意义 ?

大v

本周总结与下周计划，30-60分钟足够了 ，然后关闭网络，早点睡觉，下周一好有一个充足的精神。

以前微信上有篇文章提到过，一共就几点：

＊ 分清自己的角色

＊ 确定好下周要做的主要事项

＊ 本周完成了哪些事情

＊ 哪些事情可以做的更好

个人建议，把这几点写好后，放在笔记类APP上，印象、有道、为知之类的，然后在下周计划中设定好时间提醒，从周一上班就开始努力完成第二象限的主要事项，而不是工作中的紧急事项。做这个总结和计划时，最好拔掉路由器或网线，不需要使用网络，做完之后，锻炼一下身体，比如做几组深蹲和俯卧撑，然后早点睡觉，最好别超过11点。下面我们来看看如何重新安排一周计划，当你看到这篇文章之后，希望你能拿出30分钟的时间，安排一下本周或下周的计划，找到你生命中的罗盘是什么?作者：史蒂芬。柯维

步骤1：与使命连结

犹太裔的意义疗法学说发明者维克多埃米尔·弗些克尔医师(ViktorEmilFrankl)曾在第二次世界大战期间，经历奥斯维辛(Auschwitz)集中营劫后余生后，以一位心理治疗师的角度，探讨究竟是什么力量，让少数人能从纳粹集中营存活。他发现原因并非是健康、智力、生存技巧，而是有志未竟的“使命感”。也就是说，每一个人都是有其使命而来到这个世界上的，每一个人都有为了别人而活的使命，面临人间炼狱的考验能够活下来的幸存者，多是因为保持着使命感而能生存下来。柯维主张，“使命，是时间管理的基础，这不仅是一星期的生活，同时也反映了我们对于人生的态度与整个人生的看法。对于想探索时间管理深层意义的人，柯维建议不妨思索自己最在意的是什么？人生意义何在？不同于速成的时间管理技巧，而是从使命探讨生命的本质。

柯维建议我们不妨自问：

1．生命中，最重要的事情是什么？

2．人生的意义何在？

3．我希望成为什么或是完成什么？

如果不太习惯思考这样的问题，不妨换个方式问：

＊我觉得人生中最重要的3件事情是什么＊我的长期目标是什么？＊我觉得人生中最重要的人际关系是什么？＊在我的一生中最希望自己有什么贡献？＊我最希望得到的感受是什么？＊假使我只剩下6个月的生命，这一星期我要做些什么事情？

步骤2：认清角色

你可能是妻子的先生、女儿的爸爸、母亲的儿子、公司的高阶经理人、学校的家长会长、扶轮社的社友、慈善团体的义工，认清自己有这么多个角色定义，将有助于对人生的圆满有更多的整体观，知道时间管理有助于角色的动态平衡：同时，角色的定义也正能突显出重要但不紧急的范围。此外，每个人最好找到一个扮演好其他角色的基础，也是每个人共同都有的，柯维称其为“利器”，包括了生理（例如运动）、社会情感（例如亲情）、心智（例如阅读）、心灵（例如打坐）4个层面，这并非立刻能立竿见影，而是我们必须投资心力、时间，以扮演好其他角色的基础。

步骤3：设定目标

接下来可以思索，这一星期当我扮演每一种角色时，可以做哪件事能产生最大的效果？接下来填写目标栏，最好将目标限定在一、两个最重要的目标。填好之后，可以思考以下的问题：

周计划表：

1．如果我在下星期完成这此目标，会有什么结果？

2．我对自己的生活会有什么不同的感受？

3．如果我只完成了部分目标，会有什么结果？

4．这会对我的人生产生积极的影响吗？

5．如果我持续每星期都这么做的话，会有什么结果吗？

6．我会比现在过得更好吗？

步骤4：做好周计划

一个广口瓶如果先放进了许多的小石头、沙子和水，就无法放入大石头。反之，如果先放进几个大石头，再依序放入小石头、沙子和水，还能填满大石头之间的空隙。如果我们的观念是做得越多越好，但是做的都不是最重要的事情（小石头），做再多也没有意义，生命中最重要的事情才是当务之急。因此，我们应该将占满时间的“重要且紧急”与“紧急却不重要”为重心的生活逐渐移到重要但不紧急的第二象限为重心的生活。

做好周计划之后，不妨思索：

1．做完计划之后，我对这样的一周生活有何感受？

2．如果我每星期都计划好每一种角色的重要但不紧急的目标，而且确实执行，对生活会发生什么影响？

3．我是否认同“先放大石头”的道理？这个道理如何帮助我完成重要的事情？

步骤5：实践诚信原则

诚信原则就是以自信泰然的心态将使命投注于每一刻，如果每天一开始，先做以下3件事情，便能提升面临实际抉择时，更能省思内在的罗盘：1．省思一天的生活．在一日之初花点时间检讨行程，审视生命的内在罗盘，看清楚方向并调整心态，因应不可预期的挑战。2．安排事情的先后顺序：确认自己要做的事情究竟是重要但不紧急，还是“重要且紧急”，这样才能确保避免被“不重要却紧急的事情用障眼法蒙骗。3．拟定一日计划表：左栏排出必须在特定时间内完成才有价值的活动，右栏列出日之中可做的第一、二象限的事情。即使一天当中发生了许多迫使自己必须重新规划计划的状况时，善用第一象限（重要但不紧急）时间管理法，可以协助我们分辨哪些才是真正重要的事情。

步骤6：评估

一周结束时可以探讨以下的问题：

1．我完成了哪些目标？

2．我遭遇到哪些挑战？作为自己的反省，并开始下周的使命检讨与安排

3．我做过哪些决定？是否将最重要的事情列为当务之急？重要的事情一定要“找时间”去做，而不是等“有空时”去做。因此，时间管理的目的，并非只是被时钟控制，因为时钟代表的是我们的承诺、时间表、目标，这是属于时间管理的层面；罗盘代表了价值、使命、信念、良知、方向，也代表价值观与生活方式，如果心中只有时钟却没有罗盘，恐怕会浪费许多时间却达不到人生的目标。

有一个读者回复：生命中最重要的是什么？这个问题够你想一辈子的！有多少人知道对于自己的生命最重要的是什么呢？

回答：这个问题很大也很小，无非是“幸福”两个字，只不过每个人的对幸福的定义是不同的而已。可以去看看幸福 的公开课，然后写下自己的目标，多努力。

泰勒•本-沙哈尔的《幸福课》中的观点： 幸福=快乐+意义的公式说白了很简单，就是不要做只要眼前快乐不要未来的享乐主义者，也不要做每天痛苦盼着发薪日那种忙碌主义者，而要做既懂得享受眼前快乐，又朝着自己认定的目标迈进的人。如果想要一个充实而幸福生活，就必须去追求快乐和意义两种价值。

书中提到一个方法：画一个表格，列举上一周做的事情，然后给每项的“快乐”和“意义”进行评分，并写上，你是想增加、不变、还是减少这件事情，这样一列，一目了然。

来源：网络