早上只吃一个鸡蛋，中午晚上不吃，饿了只喝水，然后晚上跳绳，一个星期能瘦几斤?

虎威将军

知又们，因为一件事情，接下去想快速减肥。想问问大家早上只吃一个鸡蛋，中午晚上不吃，饿了只喝水，然后晚上跳绳6000个左右，这样下来一个星期能瘦几斤，只是快速减肥，就算以后胖起来也没事，就是想在一个星期之后的时间节点上看到效果

原文地址：https://www.zhihu.com/question/631024233

队长是我

给你做参考，我某年某一段时间，每天苹果不限量一天4-5个，运动2万步，喝水每天吃一个二两重杂粮小窝头，一个月瘦了20公斤

长长的路

会不会减肥成功不好说，但是这点摄入量加上疯狂劳动，你的身体会以为大饥荒来了拼命调整各项激素分泌，不惜一切代价降低基代以维持生命。后果就是身体内分泌全乱，基础代谢奇低，身体疯狂囤积脂肪用于抵抗“灾荒”。听起来似乎没啥大问题，但是内分泌紊乱就代表着健康结束，身体机能开始出现各种各样的大小毛病…到那时饱受亚健康折磨的你可能无瑕顾及身材

感恩由您

说实话，每次看到知友们近乎“极端疯狂”的减肥方法，我都表示：真是拿自己生命开玩笑都不自知。

何必呢
教题主几个认知
人在内分泌正常的状态下，生活的状态正常，工作效率会高，
怎么叫内分泌正常？
不适感少，或者身体的不适感不强烈，不会引起内分泌失调
但是如果内分泌失调，你这一天估计干啥也没效率，光难受去了
作为一个肥胖人士，减肥忽然一天一个鸡蛋
从正常吃饭，到一天1个鸡蛋，
我想说今年是2024年，不是1942年，咱们没必要逃荒的



逃荒难民

这种状态下，你一天到晚，只会饿的难受
还跳绳，太难了，估计饿的走路都够呛，跳绳估计不可能。
想急速减肥，饮食调整上你就很极端的，效果一般来说不会绝对保证。
除此之外
我发现知乎想减肥的人，最大最严重的错误认知
就是高估自己的意志力
你扛得住吗，你就执行如此计划？
你有没有试过，坚持过，怎么会对意志力这么自信！
玩极端计划的减肥人士见过太多了，计划一个月，基本三天就撑不住了
执行之前，大放厥词：我行，我一定行，我一定能坚持到最后。不到几天，不行了，身体扛不住了。
行啥行，真意志力强悍，自控能力强大的人，哪有肥胖的？
不要高估自己的意志力，这是减肥的基本心态。
前面说了，想减肥，哪怕急速减肥，饮食不能走极端，也没必要。然后不能高估自己的意志力和坚持能力。
那应该咋办呢，
循序渐进啊，急速减肥也得循序渐进啊
怎么叫循序渐进？
举个例子
你要从10楼上下来
你得先下9楼吧，然后在8楼，7楼，6楼。。。最后1楼
你总不能直接从10楼跳下来啊
就算你着急想快，为了保证安全的情况下，你从10楼先跳到8楼，两层两层的往下跳相对于直接从10楼往1楼跳更安全吧？
减肥怎么循序渐进？
在安全，且能适应的情况下，逐渐减少摄入，逐步增加热量赤字
怎么操作？
很简单，今天决定减肥，那今天吃的就比昨天少，保持一定承受范围的饥饿感，别饿的两眼发懵，低血糖，再被120拉走就不合适了。
所谓能承受就是不影响生活和工作。
然后明天继续再减少一点摄入，
这就是循序渐进。
不是说今天决定减肥，今天直接禁食了。
题主能想出这个办法，我觉得真的是没饿过，没低血糖过，这种过度饥饿的状态有时候真的很危险。
如何快速减重（一周至少五公斤）？减肥是运动重要，还是饮食重要？为什么有的胖子总是减不下肥？

清风寡欲

你会死，不开玩笑
把你的话整理下意思就是每天只吃一个鸡蛋，还要锻炼运动，这点热量摄入，普通人1天都坚持不了，你还想坚持一个星期？可能第三天你就会低血糖昏厥了。
一个人就算躺着啥也不干每天都要消耗1500千卡的热量，一个鸡蛋的热量顶多70大左左右，也就是说每天只吃一个鸡蛋，跟没吃东西没有区别。很快身体就会进入应激反应，虽然正如你所想的会开始分解脂肪获取储备热量，但是这个分解速度远远赶不上身体的消耗速度，虽然每个人的体质不同，但不出意外的话一个礼拜你就真正意义上的饿死了。而且这还忽略了人体最重要的微量元素摄入，例如不吃盐会神级衰弱、肌肉萎靡与骨质疏松、心率失常，生活不能自理。
先吃饱再减肥绝对不是笑话，每天热量消耗大于摄入300千卡左右就是最佳理想状态了，而且做到这点并不难，好好的规划吃饭不运动就行。
假设每天基础热量消耗1500千卡，满足这个基础上额外再消耗300大卡我们就可以减肥，个人推荐可以这样吃东西。
1、早餐：鸡蛋*1（70大卡） + 1杯200毫升牛奶（100大卡） + 1个全面面包（147大卡）总计：317大卡左右
2、午餐：沙县鸡腿饭，不额外加饭量、不加免费的辣酱。热量大约 600大卡
3、晚餐：吃玉米1根（300大卡）+全麦面包（147大卡）。如果运动，运动30~60分钟后再吃1根香蕉（100大卡）
不运动情况下，摄入总量为1347大卡，每日身体额外消耗热量200大卡，不运动一个月下来照样减肥。
加上运动，30~60分钟运动中低强度消耗大约300大卡，补一根香蕉加速碳水循环，每日身体额外消耗热量大约300~400大卡，减肥效果更佳。

大力水手

疫情关在家里，我有过17天断食经历，除了水，中间吃过一颗枣，一个小番茄。
从xl到s，20多斤。买了十几件紧身的衣服。
巴特，疫情开放，10天不到，体重就追回来了。
后悔莫及，感觉再也没有对自己这么狠的机会了