感觉自己身上已经没有能量了怎么办？高能量的人有什么特征？

balabala

不知道有没有人体会过这种感觉，觉得自己身上已经没有力量了，好难过，感觉自己已经是个废人了。

原文地址：https://www.zhihu.com/question/381856658

继续前进

张朝阳有个视频，讲大脑可塑性，
大概意思是说，你关注什么，就会放大什么，
你想要有新的大脑状态，
你就要先有新的行为，
慢慢大脑就会习惯这种新行为，
并发展出相应的神经元链接，
说简单点，就是你如果天天沉浸在过去的悲伤之中，
你就会无限放大这种悲伤，
然后天天消沉下去，
如果你不想这样，比如你觉得自己没有能量了，
你就要从行为下手，
去做看起来有能量的事情，
你说我没能量，怎么做有能量的事呢，
从简单的开始呗，
反正从大脑可塑性的角度看，
人根本就不是先有一个好的心境，
然后才有好的行为，
而是反过来，你先训练自己多做好的行为，
然后慢慢你的心境会匹配这种行为，
人就发生了改变，
所以，别在思维层面找方法了，
没用，
你得在行为层面找突破，
当然，你说道理我明白，但就是没法行动，
也可以理解，机缘不到，
那就继续丧一段时间再说。
机缘不到说什么都不管用，
佛还只渡有缘之人呢，
何况自己到底处于什么阶段，
很多情况下，我们也不懂。
另外，从行为改变，千万别着眼所谓的大事，
生活中其实没什么大事，
反而都是一堆不起眼的小事组成，
一点对你有益的小事，
做和不做天壤之别，
所以从行动改善自己的状态，
也要从小事着手，
你觉得什么事情力所能及，
且做完之后你会感觉好一些，
你就去做，
本来自我感觉能力就低，
更不适合动手干大事，
通常是一鼓作气，再而衰，三而拉跨了就，
你以前肯定有过这样的经历，而且不止一次，
所以不要一想到改变，就要卯足劲干大事，
那不符合逻辑，
宇宙中的静止物体，
从静止到高速运动，
中间也要经历从启动，到慢慢加速的过程，
这个过程整个宇宙都避免不了，
又为何在我们身上就失灵呢，
所以不必看别人有什么成就，
人家也是多年前积累出来的加速度，
每个人的节奏不一样，
不管多小的事情，
只要你迈出第一步，
以前从来不做的，
到如今开始有一点点行动，
就等于你从静止变成了缓慢前进，
你就有了一点点加速度，
开始很慢不怕，只要不断给一点点加速度，
时间会给你很好的积累反馈，
然后你会感受到自己的力量，
然后越做越有劲，
心中的力量感也就慢慢回来了。
所以抱怨绝对不是一个好习惯，
因为抱怨什么，就会放大什么，
反复抱怨会把放大的东西捆绑在自己的大脑里，
造成没完没了的内耗，
内耗多了，能量自然就少了，
《与神对话》是我最近几年非常推荐的书，
里面虽然很多道理听上去都像迷信或者玄学，
但他们却恰好符合脑科学的研究，
上文提到的不要关注负面的东西，
在书中也有对应的解释，
书中说，人的创造过程分三个层面，
第一层是念头，就是你在脑子里想到的，
第二层是话语，就是从你嘴里说出来的，
第三层是行动，就是你采取的措施做出的行为，
这三个层面是递进关系，
一层比一层影响大，
如果你不想对自身和生活造成太多负面影响，
就要反推这三个层面，
首先，不要基于负面的念头而采取行动，
比如因为抱怨，愤怒等念头而采取的行动，
通常都不怎么好，
然后，不要基于负面的念头而说出相关的话语，
比如你心里有了抱怨的念头，不要把它们说出来，
因为语言本身具有强大的创造力，
武志红的心理学课也专门强调过，
你总说什么样的话语，就会创造什么样的人生，
最后，除了第三层的行动，
第二层的话语，最好的做法，
连第一层的念头都不要有，
当你忍不住开始在脑子里想那些抱怨的念头时，
只要你觉察到这些念头在升起，
就转移自己的注意力，去想别的事情，
转移注意力的力量，跟你能举起一桶水需要的力量，
本质上是一回事，只不过前者发生在大脑里，
后者发生在手臂上，
训练身体肌肉的力量，
我们都知道可以通过举哑铃，
或者别的锻炼方式达到，
训练大脑的力量也一样有办法，
而且很简单，就是冥想，
每天5-10分钟，持续半年，
你就会获得更强的控制注意力的能力，
为什么这个能力非常重要？
因为上面分析的创造过程，
第一层就是念头，
当负面念头升起，你马上察觉到并且控制注意力，
把注意力转换到别的地方，
负面的念头就被其他念头代替了，
也就是所谓的正念，
察觉，并且转移，
不让负面念头像水库泄洪一样在脑子里泛滥，
你可以理解为佛教中说的“善护念”，
顾名思义，你可以简单粗暴的理解为，
善于保护自己的念头，
当然我知道详细的解释跟这个有差异，
但不重要，
你只要明白能量低的原因是负面创造制造了内耗，
如何停止负面创造，反推三个层面，
不要有负面的行为，不要有负面的话语，
最根本的是不要负面的念头，
但你又不能强迫自己不要想，
因为大脑的特点就是你越阻止他不要想什么，
他就越去想什么，
所以那个搞笑的白熊实验就是说，
科学家让人们不要想一只白色的熊，
结果发现，越不让想，
人们接下来反而满脑子都是白色的熊，
所以控制注意力的微妙之处在于，
不是禁止自己想某些念头，
而是通过调动注意力，让自己想别的事情，
这跟戒掉坏习惯的方法不是消除它，
而是用另一个好习惯代替它一个道理，
基于上面的分析过程可以清楚的看到，
从源头消除负面创造，
关键在于控制注意力的能力，
而这个能力的强弱可以通过每天冥想来加强，
就跟你每天举哑铃胳膊会变强一样，
总结起来就一句话，
冥想改变人生。
至于怎么冥想，
很简单，找个安静的地方，
坐在舒服的椅子上，
闭眼，放松身体，
把注意力放在呼吸上，
并且时刻观察自己脑子里冒出来的念头，
如果注意力跟着念头跑了，
就把注意力重新拉回到呼吸上，
过一会儿，它又跑了，
你察觉到了，再把它拉回来，
跑了，察觉，拉回注意力，
如此反复就是冥想的核心，
没了。

大力水手

1、  
很简单，关机洗澡，被子裹住，睡觉。想睡多久，就睡多久。哪怕需要三天三夜，十天半月，都行。

2、  
少接触毒人。
哪些是毒人？凡是传播，否定，打压，嘲讽，这些。
不论是谁。
如果是亲近的人，说明你那个亲近的人，算准了你离不开对方。
在他目前权限范围内,吸你能量。

3、
晒太阳。

4、  
把你的房间里没用的东西断掉，快递盒，用得不舒适的物品，不喜欢的衣物……通通扔掉，不要心疼，你要坚信你完全有能力去拥有去使用更好的物品。

5、  
拒绝内耗，遇到坏事的时候一定不要反复吐槽，要赶紧翻篇。

因为坏的事情在运转的时候，又有可能引发一连串其他的坏事情。
要让这个事马上过去，才有可能遇见好运。而且也不要一直想着这件事，万一引发蝴蝶效应，那就得不偿失了。


6、  
墨菲定律:大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利！❤️

7、
强大的身体，才能拥有强大的能量。

8、  
养好精气神的第一步，就是着重调理好最消耗精神的五个地方。
一般来讲有五个：第一眼睛，第二耳朵，第三舌头，第四鼻子，第五就是大脑妄想。

9、  
一定要少说话，少说话，少说话，重要的事情说三遍。
仔细想想看，你哪次喋喋不休之后，你身体里的能量都会被透支，消耗得严重，心也会越来越累。

10、  

第一阶段，彻底躺平，什么也别管。

完全接纳自己当下能量很低的这个事实，甚至为此失业休学都没有关系。
如果有积攒了很久的情绪，就在安全的条件下彻底发泄情绪，同时一定要远离消耗自己的人和事。
先接纳、先“排毒”。



点点赞❤，一起把身上的毒气全部排出去！！

11、  
把朋友圈关闭，把所有的社交软件，娱乐软件、垃圾软件全部卸载，不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。

12、  
把自己的身体当神庙，为它供奉健康的食物，沐浴清洁，涂香香的身体乳，穿质感细腻的衣服。

13、  
手机壳后面经常放一张百元大钞，每天冥想，感知金钱的能量。

14、  
你要保护好自己的气场，在自己不够强大之前，最重要的一步就是远离那些消耗你人生能量的人，而去靠近那些与你三观相合、可以与你同频共振的人。

15、
一个字，断

请立刻给自己洗一个澡，换一身干净的衣服，修剪头发指甲，把自己打理好。

去吃一顿你喜欢的饭，只是吃饭，慢慢品味食物在你口中的味道，回味唇齿间的缠绵。


16、
把手机关机，清理你的屋子。
只是清理你的屋子，将地扫干净，把多余的垃圾扔掉，水池里堆积的碗也该洗了。

17、
去寻找正能量的人，与他们交谈做事，感受他们的能力对你的加持。

点点赞❤ 正能量的贵人正在走向你~

18、
保护好自己的时间，注意力，精力和情绪，坚决不让它们被那些无聊的广告资讯，低端信息所侵占，远离这些调动你情绪的东西。

19、
努力挣钱，健康生活，我们这代人熬下去就可能看到，一个无法想象的世界。

20、
将床上那一团被子叠好，叠被子的时候脑子里只想叠被子，将被子铺平，合上，叠出棱角。
将床单铺平，把床上除了被子枕头枕巾以外的东西全都拿走。



21、
要学会直视生活的残酷，不要再去做那些无意义的麻痹自己的消耗（如刷短视频），你这根本不是在做自己喜欢的事，你这是在逃避生活的责任。

22、
人，有什么选择，就有什么结果。都是经历，都有一番体验。

23、
坚信这样的状态终究是能够过去的。只要你的潜亏被释放到位了，账平了，你就能离开这种状态，恢复正常生活。

24、
去玩点东西，篆香、羽毛球、烘焙，静坐、站桩；去接触靠近点正向的人；去接触大自然。

25、
循序渐进地恢复。
多看一些展现人间美好的电影电视和故事，听正能量的歌，包括适度运动、晒太阳等，多听赞美的话，多赞赏自己，帮助自己提高频率。
千万看那些勾心斗角、揭露人性阴暗面的东西。



如果看到这里，你知道怎么去提升能量了，点点赞❤，会有更多的能量加持哦~

Hi~ 我是@冼才才，一个热衷分享，热爱生活的正能量女孩，喜欢搞钱，爱自己，关注我，一起变美变有钱哟~

队长是我

很简单，关机洗澡，被子裹住，睡觉。想睡多久，就睡多久。哪怕需要三天三夜，十天半月，都行。
饿了就吃，累了就睡，日出而作，日落而息——这是千万年来人类生存繁衍的自然节律，而今却好像是一种奢侈，一种被遗忘的，久已失传的能力。当我们整日忙于追逐外界的各种目标，失去了与内在自我和身体的连接，身与心都没有及时得到恰当的维护，自然会慢慢耗竭。
让自己精疲力尽的原因有很多种。
不断压抑、无视或否定自己的感受和需求。认为自己的累是娇气，难过是矫情，吃甜食是不自律。
不断对自己提出更多的新要求，上进心过度，并逼迫自己做到。内心总认为现在的自己不够好，甚至很糟糕，总是要自己更高更快更强且受人敬仰，否则人生毫无意义。
物化自己，把自己当做一个追逐效率、名利或其它目标的工具。不允许自己失误、完全放松或享受生活，在发生前述情况时，会持续感到明显的焦虑和羞耻感。
深深的不配得感和习得性无助。与消极的，充满剥削、攻击、打压或冷暴力的亲密关系或工作环境纠缠。尽管时间、精力和情绪被大量消耗，与得到的回报不成正比，但你总有各种理由攻略自己不离开，比如总是这样打压自己: 好事和好东西都不可能轮到我；我能得到的东西一定不够好；天下乌鸦一般黑，下一个/下一次只会更糟。
缺乏健康清晰的边界感。总是为说“不”而不安或内疚，或为说”不知道”而感到羞耻。大小事都要麻烦别人，或大小事都怕麻烦别人。不断自我牺牲。主动为讨好别人去做自己不喜欢或违背自己价值观的事情。长期默默忍受不公、忽视和否定。经常为自己的付出没有得到他人的感恩与回报而满腹委屈。过度在意他人的评价和态度，决不允许自己被误解、指责或反对。
过度不健康的生活方式。几天几夜的游戏、追剧、工作，长期睡眠不足或质量差，连续长时间浏览、处理各种网络信息导致大脑认知过载，长期离群索居，长期烟酒不断，胡吃海塞，很少晒太阳，很少吃蔬果，蛋白质摄入不足，缺乏维生素和微量元素失衡等等。
生理疾病。贫血、甲减、中毒、癌症等。未经专业医生指导，不要忽略任何一种持续7天以上的身体异常症状。
以上基本穷举归纳了一个人“累”的原因，睡够了再一项项对照着排除。重要的是不要逼迫自己，允许自己体验任何感受，包括痛苦和迷茫，再作决定。

大力水手

一个字，断

请立刻给自己洗一个澡，换一身干净的衣服，修剪头发指甲，把自己打理好。

去吃一顿你喜欢的饭，只是吃饭，慢慢品味食物在你口中的味道，回味唇齿间的缠绵

将床上那一团被子叠好，叠被子的时候脑子里只想叠被子，将被子铺平，合上，叠出棱角。将床单铺平，把床上除了被子枕头枕巾以外的东西全都拿走。

把手机关机，清理你的屋子。只是清理你的屋子，将地扫干净，把多余的垃圾扔掉，水池里堆积的碗也该洗了。

把你的房间里没用的东西断掉，快递盒，用得不舒适的物品，不喜欢的衣物……通通扔掉，不要心疼，你要坚信你完全有能力去拥有去使用更好的物品。

拿出自己的手机，把里面你所存储的从来没有看过第二遍的照片视频给删掉，然后把所有浪费你精力但不能给你提供任何价值的app删掉。

把消耗你的人全都断掉！

要学会直视生活的残酷，不要再去做那些无意义的麻痹自己的消耗（如刷短视频），你这根本不是在做自己喜欢的事，你这是在逃避生活的责任

去寻找正能量的人，与他们交谈做事，感受他们的能力对你的加持

我之所以让你试着去做一些看起来很小的事，是因为这些小事可以起到净化"潜意识的作用。

一方面我们能沉浸到具体的事物中去，另一方面做出成果之后我们也会获得小小的成就感。

正是这些小小的美好感受，才能慢慢驱散潜意识里那些负面的念头。

保护好自己的时间，注意力，精力和情绪，坚决不让它们被那些无聊的广告资讯，低端信息所侵占，远离这些调动你情绪的东西

只有这样，你才有可能把时间用在有意义的事情上。然后，试着去培养自己的核心竞争力，也必须长期持有。比如你想当作家，从今天开始，每天写5000字，365天不间断，坚持10年，只要你能做到，我保证你100%可以成为知名作家。我之所以让你培养自己的核心竞争力，是希望你未来有不用看别人脸色，有说翻脸就翻脸的底气。

毕竟现在绝大多数人所谓的“能量低”“萎靡不振”“悲哀抱怨”说到底还是缺钱导致的。

抱歉，我不能给你灌鸡汤，很多事情都只是治标不治本，把自己收拾干净了，集中精力干完一件事了，之后呢？难道又要回归到之前摆烂的状态吗？

不，你必须得找一件有困难且可以持续给你积极正反馈的事情，然后坚持下去，因为生活最忌讳的就是“一潭死水”。


最后，朋友，送你一段话：

“努力挣钱，健康生活，我们这代人熬下去就可能看到，一个无法想象的世界。”

长长的路

1、吃。
2、睡。
3、少接触异性。
4、少追求，发光体。
你追求发光体说明你不是光。
当你是光的时候，你看到的应该是一片黑暗才对。
什么是发光体？幻想出来的神人，神女，皇帝。
5、少接触毒人。
哪些是毒人？凡是传播，否定，打压，嘲讽，这些。
不论是谁。
如果是亲近的人，说明你那个亲近的人，算准了你离不开对方。
在他目前权限范围内,吸你能量。
这种人属于脑子不聪明。
因为人与人的分别，只在一瞬间。
哪有那什么强关系。
他\她看不到这个时代，人与人的关系已经原子化到非常严重的地步了
或者说他看到了，但他\她不在乎。
但那是他的事。
人，有什么选择，就有什么结果。
都是经历，都有一番体验。

总结：封闭感官两天。大睡两天。吃饱喝足。
不见其他人。