透过便便辨肠胃：形状篇

HaHa

排便后，你会回过头观察自己的便便吗？
西医之父希波克拉底说过：“万病始于肠道，肠道是我们健康的根本。”而便便在一定程度上反映出肠道的健康情况。
从医学上讲，一周排便四次以上，就不算便秘；一天排便不超过三次，就不算腹泻；一次便便的时间不超过10分钟，就不算异常。正常便便呈黄褐色圆柱形，没有明显恶臭，如果排便费力、粪便状态不佳、量少等等，就需要注意调理了。
英国布里斯托大学的希顿（Kenneth Heaton）和路易斯（S. J. Lewis）教授总结了一套布里斯托便便分类法，专门给便便分了七类。


如果你的便便是3或4号，也要注意一下便便沉入水底前的状态。如果是很快速沉下去，说明便便含有很多营养成分，没有很好的被吸收掉；如果是漂了一会儿再沉下去，说明里面又气泡，肠道菌种在正常工作。
如果便便总是断成一节一节且表面凹凸不平，那说明便便在肠道滞留了很久，水分被大量吸收，也可能是肛门括约肌无力导致的便便断裂。如果便便不仅一节一节还非常硬，直接沉入马桶，就说明便便再肠道滞留的时间非常久，水分几乎完全被吸收，不好排出甚至可能导致肛裂。出现便秘的情况，建议平时多喝水、多吃水果和粗纤维的蔬菜、多运动，平时可以按摩肚脐周围，促进肠道蠕动，必要的时候可以通过一些药物进行调理。
腹泻的原因比较复杂，可能是肠道蠕动太快导致水分无法正常吸收，可能着凉、细菌感染或疾病病变等等。腹泻后及时补充水分和营养，少吃会促进排便的食物，也不要吃坚硬的食物或腌肉等等，进食不要狼吞虎咽要吃得慢一点嚼得细一点。腹泻严重的及时就医。


便便的时间、间隔、次数因人而异，建议大家养成自己的固定时间排便的习惯，比如早上起床后或是早餐后。养成良好的饮食习惯和作息习惯，便便的状态也会更好。
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