排便像这样，是肠道出现问题了吗？

John

你是不是时常感觉身体湿气很重，连拉的屎都变得软黏不净，还特别臭，经常有种拉屎不畅、不净的感觉~
为什么会出现这种情况呢？应该如何改善呢？
通过接下来的学习帮助大家调整肠胃，恢复身体“清新”~
为什么有些人拉屎又黏又臭
首先，从医学的角度来讲，拉屎黏、臭并不是什么健康问题，就算奇臭无比也不算是！
屎黏、臭真正的原因，其实和它们有关↓↓↓
肉吃多了
便便的气味和黏硬程度，主要是食物决定的：
如果这段时间你摄入鱼、肉、蛋、奶这类高蛋白食物过多。
那么，高蛋白食物进入肠道后，在肠道细菌发酵下形成的便便，会比吃蔬菜类食物形成的便便更臭、更黏，甚至自己都可能会被熏到！
排便不规律了
很多人平时没有每天固定的便便规律，或者偶尔排便规律会出现紊乱，这就会导致便便在体内留存过久~
留存下来的屎，在肠道待久了，在肠道菌群的作用下，难免就会散发出“陈年老臭”，还会变得软黏，甚至还有种拉不干净的感觉！
如果大便味道长时间不减，或出现如下异味，就要及时就医了——
1.刺鼻酸臭味——消化不良。
2.未吃肉仍出现恶臭味——可能提示慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继发感染等。
3.黑便伴有腥臭味——可能提示消化道出血。
4.水样便伴鱼/肉腐臭味——需考虑急性肠炎伴消化不良。
不过别担心，
今天小编就来救你们啦~

如何恢复肠道清新通畅
吃水果
比如，被誉为“肠道推粪机”的西梅~
像西梅、梨、苹果等这一类的水果富含丰富的山梨糖醇，不仅可以帮助促进排便，还有利于肠道健康，而且水果吃多了，连便便的气味都会变好呢！
总之，当出现屁臭、大便臭的情况，我们可先尝试增加蔬果、杂粮的摄入，增加膳食纤维的含量、稀释臭气体的浓度，不要过分贪图肉食，会让排便更容易、更舒适。
补充益生菌
双歧杆菌等益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况；具有软化大便、促进益生菌繁殖，调节肠道健康的作用，可做适当补充。



定时排便
你知道一天拉屎的黄金时间，是什么时候吗？
起床后或早餐后20分钟！
因为人在起床后，会出现起立反射，也就是早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，容易产生便意。
而吃早餐后会有胃肠道反射，也就是进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒便意。这就是为什么有些人一吃就拉的原因之一。
此时当我们顺着便意去厕所蹲一蹲，坚持一段时间，就可以养成规律的排便习惯。
那一觉睡到中午，又不喜欢吃早餐的人，拉屎怎么办？
没关系！
只要选择一个你适合的时间段，固定好时间去蹲一蹲，一样能培养良好的排便规律！
（但注意了，蹲厕所的时间不宜过长，如果便意消失，还拉不出来的话，就提裤子放弃，“过犹不及”懂吗？）
总之，按照上面两个方法，基本上因为饮食、环境等压力，而造成的排便混乱，都能迎刃而解，还能有助你以后的排便健康哦~
但是，如果有些人的屎，已经超出以上范畴，还显得特别不正常，该怎么办？

01 首先，排除以下正常情况：
一天拉3次屎，或者3天拉一次屎，正常！
拉屎总感觉没拉干净，正常！
大便总是很黏，很软，正常！
大便前硬后软，比如前面拉正常屎，后面拉稀，正常！
......
因为很多你以为不正常的情况，大多是因为饮食和排便习惯导致的，不用过于担心！

02 真正要注意的是以下情况！
便血
如果血是鲜红的，滴漏或者喷射出现在便便表面，可能是痔疮；
如果血的颜色较暗，呈暗红色，表面有鼻涕样的黏液，可能是大肠癌。
便型异常
若是便便突然变细，像筷子一样的粗细，而且排便的时候很费力，就像“挤牙膏”一样，可能是肛门或直肠肿物压迫造成的。
排便疼痛
排便时伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐；平时还出现食欲减退、明显消瘦，或贫血症状（如脸色苍白、头晕眼花等），可能提示身体内存在器质性疾病。
大便颜色异常
1）黑色的大便
当察觉到自己时不时地会排出这种色的大便，一定要重视一些。
如果此前没有进食猪血、芝麻糊等食物，或者未服用特殊药物，就要当心是不是上消化道出血引起的。一般来说，黑便可能与食管癌、胃癌等疾病有关。
2）红色的大便
如果此前没有进食诸如红心火龙果等富含色素的食物，那就有可能是血便。
血便多数是由于下消化道出血所致，如大便混合血液，而且有沟槽，应该考虑结肠癌等下消化道的问题。
3）灰白色的大便
经常排出灰白色的大便，可能是由于胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁的参与，大便就会呈灰白陶土样。
常见的胆管癌、胰头癌、肝癌等病容易导致胆管阻塞，促进灰白色大便的形成。
4）绿色的大便
绿色的大便可能是食用了大量绿色果蔬引发的，但是如果便便呈水样或糊状，还伴有酸臭味的话，那么多半是消化不良、急性肠炎、肠癌等。
出现以上情况，最好要及时到医院消化内科就诊检查！
送大家一张好屎、坏屎对照表~





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