如何做到优生优育？

营养师

来源：知乎
如何做到优生优育？
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长长的路

优生优育


如何备孕才能拥有一个健康的宝宝？
摄入叶酸

1、叶酸能预防孕早期流产
2、叶酸能预防胎儿发育异常
3、叶酸能预防胎儿神经管畸形


孕前检查
1、减少不孕、流产及早产等不良妊娠结局;
2、减少因血小板造成的新生儿出血性疾病；
3、减少宫内感染、流产、早产、死胎、胎儿宫内发育迟缓；
4、减少生殖道感染、新生儿黄疸、早产、胎儿畸形等风险；
5、减少胎儿出生缺陷的发生，如唐氏综合症、先天性心脏病、神经管畸形等;
6、减少母婴传播，子代内分泌及神经系统发育不全、智力低下、子代先天性风疹综合症、耳聋、白内障、先天性脑积水等。
改正不良习惯

1、戒烟，戒酒，烟酒会造成精子和卵子的损害，对胚胎发育有很大的破坏作用.
2、养成有规律的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，保持良好充足的睡眠。拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。
保持健康体重
注意维持正常的体重和饮食，体重过重或过轻都容易增加受孕的难度和妊娠期并发症。全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物及奶制品的摄入。
保持乐观稳定的情绪状态
适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心
宝宝的健康和母亲在孕前和孕后的
精神状态有着极大的关联
乐观和健康的心态
对宝宝的诞生和成长都大有益处
更多试管备孕知识可见公众号：孕见

乔帮主

每个准爸妈都想要生一个聪明健康的宝宝，除了要在孕期做好保健，各位准爸妈们在备孕期就要了解一些优生优育小知识，提前做准备了。
1、补充叶酸：叶酸是B族维生素的一种，也是机体细胞生长和繁殖必不可少的，如果孕早期缺乏会影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，还有可能导致儿童先心病，所以备孕时要提前三个月开始补充叶酸。需要注意的是，男性体内的叶酸水平对精子质量至关重要，补充叶酸不仅可以提升精子质量，同时还能降低宝宝出现染色体缺陷的概率，以及长大后患癌症的几率，因此在备孕期准爸爸和准妈妈都需要适当补充叶酸，需要先到医院咨询，由医生根据你的身体状况推荐合适的剂量。
2、告别烟酒及药物：准爸妈任何一方吸烟或饮酒对胎儿的影响都是非常大的，它不仅会影响受孕率，即使成功怀孕，也可能会因此出现流产、早产和胎死宫内等现象，幸存下来的胎儿也可能有这样或那样的疾病，因此备孕夫妻戒烟戒酒是很有必要的。
3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因不仅会影响怀孕的几率，同时还会使神经细胞移动速度减半，影响后代大脑发育，包括损害记忆，增加患癫痫症风险等。
4、重视体重管控： 备孕时不仅女性要重视体重管理，男性同样需要保持健康的体重，如果超标会导致男子精子数量减少，不利于怀孕，而女性体重超标，则会影响卵巢激素的正常分泌降低怀孕几率，并在孕后随着肥胖程度的增加，患有妊娠高血压、妊娠糖尿病、心血管等疾病的的危险性也会随之增加，且在分娩过程中也容易出现难产，顺产几率降低。
5、科学饮食健康孕育：营养均衡的饮食有助于提高女性的怀孕几率，因此在备孕期要科学合理的安排每餐饮食，例如多摄入一些含有蛋白质、钙、铁的新鲜肉蛋类和蔬菜，以为孕育胎儿储备营养物质，注意避免垃圾食品及不利于备孕的食物。
6、怀孕前要先看牙：由于孕期的生理变化，孕妈的口腔疾病会增加。如果孕前有未治愈的口腔疾病，如牙龈肿痛、出血等，也会更加严重，还可能对胎儿造成影响，引发早产或新生儿低体重等，所以在备孕时女性最好提前检查牙齿健康，尽量消除隐患，避免孕期不必要的麻烦。
7、考查家族健康史：夫妻双方应先了解家族中是否有遗传病史（染色体异常、单基因病与多基因病等），并在产检时主动告诉医生，以便得到医生最合理的建议。
参考文献：
无.(2014).准备怀孕 先服叶酸.健康必读：医保天地,43-43.
无."怀孕喝咖啡不利胎儿大脑发育."基础医学与临床 .(2015):404.Print.
晁春良."怀孕前先查牙周."特别健康 .(2012):17-17.Print.
李艳鸣."体重管理，从怀孕前开始."健康 .(2017):26.Print.

乔帮主

科学告诉我们，影响优生的因素是多方面的。首先，优生必须从择偶开始。当然，爱情的寓意十分广泛深刻，决不仅是为了优生，但在选择配偶时应尊重科学规律，充分注意和区分有关情况是非常必要的：一是属于不应该结婚的对象（如近亲或患有精神分裂症等），坚决不能结婚。二是可以结婚，但需在产前诊断监护下才能生育。因此婚前检查个人身体情况是必不可少的。
其次，应选择最佳的生育年龄和最佳受孕时机。生育过早过晚均不好，女性应在25~29岁要孩子为优。
第三是应做婚前检查，这是对健康的负责，是为后代优生提供保障的一种方法。婚前检查主要能发现不适宜结婚的疾病及有碍优生的疾病，减轻多种疾病有可能对孩子带来的伤害。总之男女青年应在结婚前进行一次客观的、科学的检查，并与医生做一次商谈，这对双方的婚姻将有莫大的好处。第四是积极做好围生期保健和开展优生咨询：围生期保健是妊娠确诊后就对孕产妇和胎儿进行积极监护，预防和治疗所建立以母子统一管理为中心的医疗保健系统。它能提高生育质量，降低孕产妇并发症的发病率和死亡率，降低新生儿死亡率、发病率及减少残障儿的出生率。因此一定要做好围生期保健。所谓优生咨询是指为婚前到生育阶段提供优生知识并进行指导的一项服务，也是优生的重要途径。
优生是指人类的生育质量。即通过采取种种措施，使人类能够生育健康和优秀的后代。众所周知，目前世界上有相当数量的家庭为孩子的低能、痴呆、身体残缺或遗传性疾病而苦恼。这些病症的发生，不仅给家庭带来巨大的精神压力，也给社会增加了负担。因此，为了获得一个健康聪明的孩子，为了家庭的幸福，准备做父母的青年朋友，必须重视优生，应该花点时间了解一些优生的知识。现在越来越多的人选择优生优育，通过了解优生知识，要一个健康、聪明、活泼可爱的孩子。另外一定要记住：蜜月旅游时受孕不利于优生。

大力水手

孕前检查，为了对双方的身体状况有了解；
合适的年龄，女性超过30岁，那就是高危孕产妇啦，男性的话最合适的年龄就是30岁左右；
男女双方身体素质的准备（不要抽烟喝酒，作息规律，营养均衡）